Προσπαθώντας να χάσετε βάρος τι να φάτε, Είστε σε δίαιτα; Η κινόα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς ένας ψυχολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει με τους στόχους απώλειας βάρους; Δευτέρα, 24 Ιουνίου Κατερίνα Σπανού Συντάκτης - Δημοσιογράφος Πάντα ψάχνετε νέους τρόπους για να χάσετε βάρος, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί; Επόμενη ερώτηση: Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς ένας ψυχολόγος θα μπορούσε να σας βοηθήσει με τους στόχους απώλειας βάρους; Ο Γκλεν Μάκιτονς είναι κορυφαίος ψυχολόγος και ειδικός στην ψυχολογία διαχείρισης βάρους.
Στην πραγματικότητα, όταν δεν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και προτιμάτε να «δαιμονοποιείτε» κάποια τρόφιμα, δεν μπορείτε να έχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Τι μπορείτε να κάνετε; Απελευθερωθείτε από τις λάθος διατροφικές αντιλήψεις! Για να σας βοηθήσουμε, συγκεντρώσαμε 9 διατροφικές συμβουλές που μπορεί με την πρώτη ματιά να σας φανούν παράξενες ή αντίθετες με ό,τι κάνατε μέχρι σήμερα, αλλά πιστέψτε μας, λειτουργούν.
Ιδού οι συμβουλές του: Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας "Πρώτα, ρωτήστε τον εαυτό σας αν τον φροντίζετε. Τρώτε σωστά - όχι άψογα - κινείστε τακτικά και κοιμάστε όσο χρειάζεστε; Αν ναι, το σώμα σας θα φτάσει στο φυσικό του βάρος. Όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν τα τελευταία πέντε ή 10 κιλά, μερικές φορές προσπαθώντας να χάσετε βάρος τι να φάτε που πραγματικά κάνουν είναι να αγωνίζονται ενάντια στο σώμα τους.
Άρθρα από τον χειρουργό Dr Μουσιώλη Αν τρώτε αργά θα χάσετε βάρος; Εάν φάτε αργά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Για να μην δώσουμε στους αναγνώστες μας ψεύτικη ελπίδα, θα πούμε ότι η ακόλουθη μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η βραδέως κατανάλωση του φαγητού θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά προσφέρει μια πολύ ισχυρή υπόδειξη ότι μπορεί να συμβαίνει. Όσοι τρώνε αργά είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν βάρος, προτείνει μια νέα μελέτη. Δεν χρειάζεται να πούμε ότι η κρίση της παχυσαρκίας στις δυτικές χώρες είναι τρομερή. Όλοι το γνωρίζουν.
Εάν περάσατε πέντε χρόνια προσπαθώντας να φτάσετε εκεί, ίσως αυτό που θέλετε πραγματικά δεν είναι να χάσετε πέντε κιλά, αλλά να βελτιώσετε την εικόνα του σώματός σας. Αυτό θα το πετύχετε εφόσον αγαπήσετε το σώμα σας και το αποδεχτείτε».
- Δίαιτα για άρρωστο ήπαρ
- OnMed Τετάρτη, 16 Νοεμβρίου Σε όλους έχει συμβεί μετά από μια εβδομάδα συνεπούς δίαιτας να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά, αλλά αντί να δείχνει μικρότερο νούμερο, προς μεγάλη μας απογοήτευση να διαπιστώνουμε ότι έχουμε πάρει βάρος.
- Achilleas Το αιώνιο πρόβλημα του πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι, με την αξιοζήλευτη σταθερότητα να εμφανίζεται πριν από την εποχή της παραλίας και τις διακοπές.
- Wow τζελ αδυνατίσματος
- 9 απίστευτες συμβουλές για δίαιτα που όμως λειτουργούν | 8kb.es
- Να κάνεις τη γυναίκα σου να χάσει βάρος
Τρώτε πιο προσεκτικά "Οι άνθρωποι που διαχειρίζονται το βάρος τους καλύτερα μακροπρόθεσμα τρώνε διασθητικά. Αναρωτιούνται τι ανάγκες έχει το σώμα τους - αν πεινάει, ο άνθρωπος που τρώει διαισθητικά σκέφτεται ότι πρέπει να φάει θρεπτικό φαγητό.
Όταν αρχίσει να χορταίνει, αυτό είναι ένα φυσικό σημάδι για να σταματήσει.
7 tips Συμβουλές για να χάσεις γρήγορα κιλά
Οι άνθρωποι που τρώνε διαισθητικά δεν αποφεύγουν τα τρόφιμα. Απλώς ακούν το σώμα τους.
- Είστε σε δίαιτα; Η κινόα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος | 8kb.es
- Το σπριντ καίει το κάτω λίπος της κοιλιάς
- Δίαιτα χωρίς αποτέλεσμα; Γιατί δεν χάνετε βάρος | imommy
- Αν τρώτε αργά θα χάσετε βάρος; | Πρωκτολόγος Χειρουργός Αθήνα Δημήτριος Μουσιώλης MD, MSc, PhD
- Καύση λίπους έναντι μεταβολισμού καύσης ζάχαρης
- Ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα απώλειας βάρους;
- Απώλεια βάρους: Τα 7 λάθη στη δίαιτα που επιβραδύνουν το αποτέλεσμα
- Δίαιτα: Χάστε τα κιλά της Πρωτοχρονιάς - 8kb.es - Ειδήσεις για την υγεία μας
Να προσπαθώντας να χάσετε βάρος τι να φάτε στο παρόν, να κάνετε μια παύση και αναρωτηθείτε: "Είναι αυτό το φαγητό μια καλή επιλογή για μένα;" Μην είστε ηττοπαθείς —ανακτήστε την αυτοπεποίθησή σας "Η υπνοθεραπεία είναι φανταστική για να αποκτήσετε κίνητρα. Δεν υπάρχει κάποιος που ελέγχει το μυαλό σας.
Είναι μια διαδικασία που περνάτε με έναν ειδικευμένο υπνοθεραπευτή που επιτρέπει στο μυαλό σας να ανοίξει νέους δρόμους που ταιριάζουν σε εσάς.
Είναι πολύ χαλαρωτικό.
Είστε σε δίαιτα; Η κινόα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Δοκιμάστε μια ελαφριά αυτο-υπνωτική διαδικασία στο σπίτι - κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και φανταστείτε πώς θέλετε η ημέρα να κυλήσει.
Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας ότι αισθάνεται στριμωγμένος και κουρασμένος στη δουλειά, αλλά μετά πηγαίνετε για ένα απογευματινό περίπατο και αισθάνεστε καλά.
Μόλις φτάσετε στο στόχο σας, συχνά χάνετε τα κίνητρά σας. Ο λόγος "γιατί" μπορεί να είναι σημαντικός, αλλά προσπαθήστε να μη βλέπετε μόνο το δέντρο και να χάνετε το δάσος.
Απώλεια βάρους: Τα 7 λάθη στη δίαιτα που επιβραδύνουν το αποτέλεσμα
Όπως το να φροντίζετε τον εαυτό σας για θέματα υγείας και ψυχολογίας". Προσέξτε το συναισθηματικό φαγητό "Μέρος της διαισθητικής διατροφής είναι να παρατηρείτε όλους τους άλλους λόγους που τρώτε, είτε πρόκειται απλώς για το γεγονός ότι υπάρχει φαγητό τριγύρω είτε επειδή είστε ευαίσθητοι.
Δίαιτα 30 Ιουνίου Vita Team Μετά τη δίαιτα: Τρεις λόγοι που παίρνετε πίσω τα κιλά και τι μπορείτε να κάνετε Οι λύσεις στα πιο συχνά προβλήματα μετά τη δίαιτα Share Η διαδικασία της απώλειας βάρους μπορεί να ειδωθεί σαν μια περιπέτεια. Στην αρχή, μπορεί να χάσετε κιλά γρήγορα και να ενθουσιαστείτε. Άλλες φορές, μια ατασθαλία, όπως το να φάτε ένα κομμάτι σοκολατόπιτα, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι επιστρέψατε στο μηδέν και να σκεφτείτε να εγκαταλείψετε την προσπάθειά σας. Με λίγα λόγια, η δίαιτα είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή και επιμονή και σίγουρα δεν κοπιάσατε τόσο για να καταλήξετε να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε με τόσο κόπο.
Αναγνωρίστε ότι η συναισθηματική κατανάλωση δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να φάτε.
Μπορεί να θέλησετε να φάτε επειδή λιγουρεύεστε το φαγητό και καλό είναι να εντοπίσετε τι βρίσκεται πίσω από αυτή την λιγούρα.
Μπορείτε να κρατάτε και ημερολόγιο, σημειώνοντας αυτά που σας έρχονται στο μυαλό. Σύντομα θα βρείτε τον λόγο.
Ναι, είναι να μην τρώτε. Αλλά δώστε προσοχή: Αυτή είναι μια καλή τεχνική που χρησιμοποιεί ο Μάκιντος για να βοηθήσει τους ανθρώπους να περιορίσουν την ταλαιπωρία που προκαλεί η λιγούρα.
Μετά τη δίαιτα: Τρεις λόγοι που παίρνετε πίσω τα κιλά και τι μπορείτε να κάνετε
Η ουσία; Όταν έχετε μια λαχτάρα, με συγκεκριμένες πιέσεις στο πρόσωπο και το σώμα σας στέλνετε ένα μήνυμα ηρεμίας στον εγκέφαλό σας, το οποίο σας βοηθά να σκεφτείτε πιο καθαρά και κάνετε καλύτερες επιλογές. Η επιστήμη βρίσκεται στο πλευρό του: Η ομάδα του πανεπιστημίου Μποντ εξέτασε τους εγκεφάλους των συμμετεχόντων στη μελέτη πριν και μετά από τέσσερις εβδομάδες θεραπείας με πιέσεις.
Είδαν ότι η περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιεί την πείνα και τους πόθους «ηρέμησε» μετά από ένα μήνα.
