Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος

Βρείτε μας στο Google News!

Το άρθρο της εβδομάδας

Πατήστε εδώ! Απώλεια βάρους Το σώμα του καθενός είναι μοναδικό, για αυτό η διατροφή που ταιριάζει σε ένα φίλο σας, σε ένα συνάδελφο ή στη μητέρα σας ή στην αδερφή σας ίσως να μην λειτουργεί για εσάς. Όταν θέλετε να χάσετε βάρος καλό είναι να σκεφτείτε το οικογενειακό σας ιστορικό, τον μεταβολισμό σας, την φυσική σας δραστηριότητα, την ηλικία, το φύλο σας, τις προτιμήσεις σας.

Όταν κάνετε δίαιτα είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος τρώτε τρόφιμα που σας αρέσουν.

Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Ιούνιος 4,πμ Μάιος 26,πμ Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά βλέπετε ότι η ζυγαριά σας μένει κολλημένη στα ίδια κιλά; Μην απογοητεύεστε και προπαντός μην τα παρατήσετε. Διαβάστε πιο κάτω ποιοι λόγοι μπορεί να ευθύνονται για αυτό το αποτέλεσμα και αλλάξτε τους. Παράληψη πρωινού Η παράληψη του πρωινού θα μπορούσε να είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.

Προσαρμόστε την δίαιτα στο σώμα σας και στις ανάγκες σας και αποδεχτείτε ότι δεν ταιριάζουν όλα σε όλους. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καταπολεμάτε όχι μόνο τη λαχτάρα σας για φαγητό, αλλά και το ίδιο σας το σώμα.

Απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης, η οποία είναι μια ορμόνη που δίνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είστε πλήρεις αλλά μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνηςη οποία προκαλεί πείνα. Αυτή η ανισορροπία στις ορμόνες συνεχίζεται και μετά την επιθυμητή απώλεια βάρους, και κάνει ακόμη πιο δύσκολο να διατηρήσετε το βάρος σας. Αν κόψετε τις πολλές θερμίδες γρήγορα, ο μεταβολισμός σας πέφτει και είναι πιο πιθανό να χάνετε μυϊκή μάζα.

Οι μύες είναι κυριολεκτικά η μηχανή του μεταβολισμού. Όταν τρώτε πολύ λίγο είναι πιο πιθανό να αυξήσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και αυτό θα έχει τα αντίθετα αποτελέσματα επειδή πιέζετε πολύ τον εαυτό σας.

Η τεχνική που οδηγεί σε σίγουρη απώλεια βάρους με τον πιο υγιεινό τρόπο

Για αυτό είναι καλό να έχετε πιο ρεαλιστικούς στόχους, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και τις θερμίδες που καταναλώνετε ώστε να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Τρόπος ζωής Αν θέλετε να έχετε φυσιολογικό σωματικό βάρος, χρειάζεται να είστε πρόθυμοι να κάνετε κάποιες αλλαγές για αυτό. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι θα αλλάξετε τα πάντα σε μια νύχτα, αλλά ότι απλά θα είστε ανοιχτοί σε νέους τρόπους για να κάνετε πράγματα. Μεταξύ αυτών που είναι ανάγκη να αλλάξετε για να έχετε μια πιο υγιεινή ζωή είναι: Οι ανθυγιεινές συνήθειες στη ρουτίνα σας.

Ίσως να χρειαστεί να ξυπνάτε νωρίτερα για να προετοιμάζετε το γεύμα σας ή να κάνετε άσκηση, χρησιμοποιήστε το χρόνο σας για άσκηση ή για περπάτημα από το να κάθεστε.

Οι άνθρωποι που είναι πολυάσχολοι συχνά το χρησιμοποιούν αυτό ως δικαιολογία μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος τις ανθυγιεινές του συνήθειες. Μην πέσετε σε αυτή την παγίδα.

1. Μην εξαλείφετε καμία τροφή από το πλάνο σας

Προσέξτε που ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας. Είναι ανάγκη να δημιουργήσετε νέους κανόνες και να περιορίσετε την έκθεση σας στην τηλεόραση ή το χρόνο που περνάτε μπροστά από τον υπολογιστή.

Απομακρύνετε από την κουζίνα σας τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Όταν έχετε κάτι ανθυγιεινό μπροστά στα μάτια σας είναι πολύ πιο δύσκολο να αντισταθείτε σε αυτό.

Υποστηρικτικό σύστημα Αν και το κάνετε κάτι καλό για την υγεία σας αφορά εσάς, είναι πολύ σημαντικό να έχετε ένα υποστηρικτικό δίκτυο. Η υποστήριξη από τους φίλους, την οικογένεια, το σύντροφό σας και ανθρώπους που καταλαβαίνουν την προσπάθειά σας είναι πολύ σημαντική.

4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!

Αν μένετε μαζί με το σύντροφό σας που θέλει να συνεχίσει να τρώει τροφές που σας βάζουν σε πειρασμό, είναι ανάγκη να έχετε ένα σχέδιο αντιμετώπισης ώστε να φτάσετε το στόχο σας και να διατηρήσετε ισχυρή τη σχέση σας. Προσπαθήστε να έχετε γύρω σας ανθρώπους που υποστηρίζουν την προσπάθειά σας.

Στόχοι Αν θέτετε ανέφικτους στόχους, η αποτυχία είναι δεδομένη.

• Διατροφή On Ιούλ 28, Η δίαιτα είναι η πιο κοινή πρακτική που χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους στην προσπάθειά που κάνουν να χάσουν βάρος.
• Τζουλιάννα Καρνέζη 27 Ιανουαρίου Πολλοί άνθρωποι τρώνε υγιεινά όλη την ημέρα, μέχρι που φτάνει το βράδυ και υποκύπτουν στους διατροφικούς πειρασμούς.
• Δεν είστε οι μόνοι!
• Γρήγορη απώλεια βάρους 1 κιλό την ημέρα
• Share Η επιθυμία να χάσουμε βάρος μάς οδηγεί σε αμέτρητες στρατηγικές και μεθόδους, με άλλες από αυτές να έχουν επιστημονική βάση και άλλες να στηρίζονται στα τελευταία διατροφικά trends.

Η απώλεια βάρους είναι πιο δύσκολο να επιτευχθεί αν νιώθετε συνεχώς ότι αποτυγχάνετε. Κανένας δεν έχει κίνητρο αν νιώθει συνεχώς ότι αποτυγχάνει. Για να μπορέσετε να συνεχίσετε την προσπάθειά σας είναι πολύ σημαντικό να έχετε ρεαλιστικούς στόχους.

Ακολουθήστε τις παρακάτω πέντε απλά συμβουλές για να χάσετε σίγουρα βάρος …

Οι στόχοι είναι διαφορετικοί για τον καθένα. Αλλά μην επικεντρώνεστε μόνο στο μεγάλο στόχο. Καλό είναι να θέτετε μικρούς καθημερινούς ή εβδομαδιαίους στόχους ώστε να μείνετε προσηλωμένοι. Ψυχική υγεία Αν έχετε κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψητο άγχος ίσως να δυσκολεύεστε ακόμη περισσότερο να χάσετε βάρος.

Για πολλούς το φαγητό είναι παρηγοριά και κάτι στο καύση λίπους 5 βασίζονται για να αντιμετωπίσουν τα συναισθηματικά τους προβλήματα. Η αναγνώριση αυτών των συμπεριφορών και των αιτιών τους είναι σημαντική ώστε να γνωρίζετε τι κάνετε και γιατί. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για την συναισθηματική κατανάλωση φαγητού και πως αυτό συμβαίνει χωρίς να το καταλάβετε.

Γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος;

Να είστε πρόθυμοι να μάθετε γιατί κάνετε αυτές τις επιλογές και να τις αντιμετωπίζετε. Για να χάσετε βάρος είναι απαραίτητο να αυξήσετε τις καύσεις σας, και να ρυθμίσετε τις θερμίδες που τρώτε.

Εκτός από την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό παίζει το νερό, η άσκηση και η διαχείριση του στρες. Με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορείτε να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας. Παρόμοια άρθρα.