Λάδι καρύδας για απώλεια βάρους
Γράψου στο Newsletter
Το έλαιο καρύδας είναι το πιο φιλικό προς το βάρος βάρος απώλειας βάρους στον κόσμο. Περιέχει ένα μοναδικό συνδυασμό λιπαρών οξέων με ισχυρές επιδράσεις στο μεταβολισμό. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι μόνο προσθέτοντας λάδι καρύδας στη διατροφή σας, μπορείτε να χάσετε λίπος, ειδικά το «επικίνδυνο» λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα.
- Αδυνάτισμα με κύμινο
- Λάδι καρύδας: Ποια είναι τα εντυπωσιακά οφέλη υγείας του; – 8kb.es
- Γιατί δεν χρησιμοποιώ λάδι καρύδας
- Σπιτική θεραπεία για γρήγορη απώλεια βάρους
- Θεραπεία απώλειας βάρους με μήλα
- Λάδι καρύδας: Το φυσικό αντιβιοτικό (+6 τρόποι που θα το εντάξεις στην ημέρα σου) - 8kb.es
- Μάιος 10,πμ Απρίλιος 27,πμ Το λάδι καρύδαςπου εξάγεται από τον πυρήνα των ώριμων καρυδών, πρόσφατα έχει τραβήξει το ενδιαφέρον για τα πιθανά οφέλη του στην υγεία.
Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς το λάδι καρύδας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και το λίπος της κοιλιάς. Το έλαιο καρύδας είναι υψηλό σε μεσαία αλυσίδα Τριγλυκερίδια, λιπαρά οξέα που αυξάνουν τον μεταβολισμό Το έλαιο καρύδας είναι πολύ διαφορετικό από τα περισσότερα άλλα λίπη στη διατροφή. Ενώ τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν κατά κύριο λόγο μακράς αλύσου λιπαρά οξέα, το έλαιο καρύδας αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από λιπαρά οξέα μεσαίου αλύσου 1.
Το πράγμα με αυτά τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας είναι ότι μεταβολίζονται διαφορετικά από τα μακρύτερα αλύσιμα λίπη. Στέλνονται κατευθείαν στο ήπαρ από το πεπτικό σύστημα, όπου είτε χρησιμοποιούνται για ενέργεια αμέσως είτε μετατρέπονται σε κετόνες.
Αυτά τα λίπη χρησιμοποιούνται συχνά από επιληπτικούς ασθενείς σε μια κετογόνο διατροφή, προκειμένου να αυξηθούν τα επίπεδα κετόνης επιτρέποντας λίγο περισσότερο υδατάνθρακες στη διατροφή 2.
Υπάρχουν επίσης μερικά στοιχεία από μελέτες σε ζώα ότι τα λίπη μέσης αλυσίδας αποθηκεύονται λιγότερο αποτελεσματικά από τα άλλα λίπη. Σε μία μελέτη, οι αρουραίοι υπερεκτιμήθηκαν είτε με λίπη μακριάς αλυσίδας είτε με μέση αλυσίδα.
Bottom Line: Το έλαιο καρύδας είναι υψηλό σε μεσαία αλυσίδα Τριγλυκερίδια, τα οποία είναι λιπαρά οξέα που μεταβολίζονται διαφορετικά από τα περισσότερα άλλα λίπη, οδηγώντας σε ευεργετικές επιδράσεις στο μεταβολισμό.
Διαφήμιση Πώς το λάδι καρύδας μπορεί να ωθήσει το μεταβολισμό, κάνοντάς σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε υπόλοιπο Μια θερμίδα δεν είναι θερμίδα.
Μπορεί το λάδι καρύδας να καταστρέψει το λίπος στην κοιλιά; - Healthia
Διαφορετικά τρόφιμα και μακροθρεπτικά συστατικά περνούν από διαφορετικές οδούς μεταβολισμού. Οι διαφορετικοί τύποι τροφίμων που τρώμε μπορούν να έχουν τεράστια επίδραση δίαιτα για το χαμήλωμα της κοιλιάς ορμόνες μας και στην μεταβολική υγεία.
Μερικές μεταβολικές οδούς είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες και ορισμένα τρόφιμα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσουν και να μεταβολιστούν. Μια σημαντική ιδιότητα του ελαίου καρύδας είναι ότι είναι «θερμογόνο» - η κατανάλωση τείνει να αυξήσει την κατανάλωση ενέργειας καύση λίπους σε σύγκριση με την ίδια ποσότητα θερμίδων από άλλα λίπη λάδι καρύδας για απώλεια βάρους.
Αρκετές άλλες μελέτες επιβεβαιώνουν αυτά τα ευρήματα. Όταν οι άνθρωποι αντικαθιστούν τα λίπη που τρώνε με λίπη MCT, καίγονται περισσότερες θερμίδες 6. Επομένως, μια θερμίδα από έλαιο καρύδας ΔΕΝ είναι η ίδια με μια θερμίδα από ελαιόλαδο ή βούτυρο αν και αυτά τα λίπη είναι απολύτως υγιή.
Κάτω: Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό, σε μια μελέτη που αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας κατά θερμίδες την ημέρα. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Το έλαιο καρύδας μπορεί να μειώσει την όρεξη, κάνοντάς σας να τρώτε λιγότερα χωρίς να προσπαθείτε "Η απώλεια βάρους είναι μόνο για τις θερμίδες σε, θερμίδες έξω.
Αν το σώμα σας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια θερμίδες από ό, τι χρειάζεται, τότε θα χάσετε λίπος.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
Αλλά αν και είναι αλήθεια ότι πρέπει να έχουμε ένα έλλειμμα σε θερμίδες για να χάσουμε βάρος, αυτό δεν σημαίνει ότι οι θερμίδες είναι κάτι που πρέπει να μετρήσουμε ή να είμαστε συνειδητά γνωρίζει.
Οι άνθρωποι είναι πολύ ικανοί να παραμείνουν άπαχοι και υγιείς στο φυσικό τους περιβάλλον. Η επιδημία της παχυσαρκίας δεν ξεκίνησε παρά το και δεν γνωρίζαμε καν τι θερμίδες ήταν πίσω την ημέρα.
Οτιδήποτε μειώνει την όρεξή μας μπορεί να μας κάνει να πάρουμε λιγότερες θερμίδες χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούμε. Φαίνεται ότι το έλαιο καρύδας έχει αυτό το αποτέλεσμα. Πολλές μελέτες σε λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας δείχνουν ότι, σε σύγκριση με την ίδια ποσότητα θερμίδων από άλλα λίπη, αυξάνουν τα συναισθήματα πληρότητας και οδηγούν σε αυτόματη μείωση λάδι καρύδας για απώλεια βάρους πρόσληψης θερμίδων 7.
Αυτό μπορεί να σχετίζεται με τον τρόπο μεταβολισμού αυτών των λιπών. Είναι γνωστό ότι τα σώματα κετόνης τα οποία παράγει το ήπαρ όταν τρώτε λάδι καρύδας μπορούν να έχουν ισχυρό αποτέλεσμα μείωσης της όρεξης 8, 9, Οποιοσδήποτε είναι ο μηχανισμός, λειτουργεί.
Σε μια μπορείς να χάσεις εκατοστά αλλά όχι κιλά με 6 υγιείς άνδρες, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας MCT τους έκανε να καταναλώνουν αυτόματα λιγότερες θερμίδες ημερησίως Σε μια άλλη μελέτη με 14 υγιείς άνδρες, όσοι κατανάλωναν MCTs στο πρωινό έφαγαν σημαντικά λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα Έτσι … το έλαιο καρύδας ενισχύει την καύση λίπους αυξάνει τις "θερμίδες έξω" και επίσης μειώνει την όρεξη μειώνει τις "θερμίδες σε".
Bottom Line: Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που προσθέτουν λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας στη διατροφή τους έχουν μειώσει την όρεξη και αρχίζουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες αυτόματα. Διαφήμιση Το έλαιο καρύδας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, ειδικά το "επικίνδυνο" λάδι καρύδας για απώλεια βάρους λίπος Εάν το έλαιο καρύδας μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να μειώσει την όρεξη, τότε θα πρέπει να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος μακροπρόθεσμα.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές μελέτες που υποστηρίζουν αυτό. Σε μία μελέτη, 40 γυναίκες έλαβαν είτε 30 γραμμάρια 2 κουταλιές της σούπας είτε έλαιο καρύδας είτε σογιέλαιο για 28 ημέρες.
- Κακά για να χάσετε βάρος
- Λάδι καρύδας: Πώς βοηθάει στην απώλεια βάρους; | 8kb.es
- Διαμάχες για το λάδι καρύδας: Τι πρέπει να ξέρετε - Με Υγεία
- Δίαιτα 2020
- Το ιατρικό ποδήλατο χάνει βάρος
- Όπως αναφέρει η αμερικανική έκδοση της HuffPostη δρ.
Τους δόθηκαν οδηγίες να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και να περπατούν καθημερινά. Αυτά ήταν τα αποτελέσματα 13 : Και οι δύο ομάδες έχασαν βάρος περίπου 2 λίβρες. Μόνο η ομάδα του ελαίου καρύδας είχε μειωμένη περιφέρεια μέσης λίπος της κοιλιάς ενώ το σογιέλαιο είχε πραγματικά ήπια αύξηση στο λίπος της κοιλιάς. Σε αυτή τη μελέτη, το έλαιο καρύδας δεν προκάλεσε συνολική απώλεια βάρους σε σύγκριση με το σογιέλαιο, αλλά οδήγησε σε σημαντική μείωση του λίπους της κοιλιάς.
Σε μια άλλη μελέτη σε παχύσαρκους άνδρες, 30 γραμμάρια ελαίου καρύδας για 4 εβδομάδες μείωσαν την περιφέρεια της μέσης κατά 2.
Υπάρχουν επίσης και άλλες μελέτες που δείχνουν ότι τα λίπη μέσης αλυσίδας οδηγούν σε απώλεια βάρους, μειωμένη περιφέρεια μέσης και διάφορες βελτιώσεις λάδι καρύδας για απώλεια βάρους μεταβολική υγεία 15, Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους του ελαίου καρύδας φαίνεται να είναι αρκετά ήπια, εκτός από το κοιλιακό λίπος.
Το κοιλιακό λίπος, το οποίο ονομάζεται επίσης σπλαχνικό λίπος ή λίπος στην κοιλιά, είναι το λίπος που τείνει να παραμένει γύρω από τα όργανα σας και προκαλεί φλεγμονή, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Οποιαδήποτε μείωση στο κοιλιακό λίπος είναι πιθανό να έχει πολύ θετικές επιπτώσεις στη μεταβολική σας υγεία, τη μακροζωία και να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Αυτά τα αποτελέσματα απέχουν πολύ από το να είναι δραματικά, αλλά θεωρούν ότι όλοι αυτοί οι άνθρωποι κάνουν προσθέτοντας λάδι καρύδας στη διατροφή τους.
- TLC μείγμα αδυνατίσματος
- Απώλεια βάρους στην επούλωση λίπους στην κοιλιά
- Αυτά αντιπροσωπεύουν 60 γραμμάρια από τα 90 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών.
- Υπάρχουν εξαιρετικά ενδιαφέρουσες μελέτες σχετικά με τα ωφέλιμα λιπαρά που περιέχει το λάδι καρύδας και το πώς αυτά σχετίζονται με το λίπος του σώματος στον άνθρωπο.
Σε συνδυασμό με άλλες αποδεδειγμένες στρατηγικές απώλειας βάρους όπως η μείωση των υδατανθράκων και η αύξηση των πρωτεϊνώνόλα αυτά μπορούν να προστεθούν σε ένα σημαντικό ποσό. Ως εκ τούτου, το λάδι καρύδας μπορεί να υποστηρίξει μια υγιεινή διατροφή με βάση την πραγματική διατροφή, αλλά μην περιμένετε από μόνη της να κάνει θαύματα.
Λάδι καρύδας για απώλεια βάρους Η κατανάλωση καρύδας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη μείωση του επιβλαβούς λίπους της κοιλιάς στην κοιλιακή κοιλότητα, η οποία συνδέεται στενά με την ασθένεια. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Τι γίνεται με τις θερμίδες; Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι το λάδι καρύδας είναι λιπαρό.
Μια κουταλιά λάδι καρύδας κάνει θαύματα..
Το λίπος έχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο … και το έλαιο καρύδας δεν αποτελεί εξαίρεση. Επομένως, εάν τρώτε ένα σταθερό ποσό θερμίδων και στη συνέχεια προσθέτετε λάδι καρύδας πάνω από εκείνο τοτότε είναι πιθανό να σας κάνει να κερδίσετε βάρος, να μην χάσετε. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μετρούν τις θερμίδες και τρώνε ένα σταθερό ποσό ανά ημέρα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η προσθήκη ελαίου καρύδας στη διατροφή σας θα μειώσει την όρεξή σας και πιθανώς θα σας κάνει να τρώτε λιγότερο από άλλα τρόφιμα. Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεπεράσετε και να πιστεύετε ότι πρέπει να προσθέσετε τόνους καρύδας στη διατροφή σας για να αποκομίσετε τα οφέλη. Οι παραπάνω μελέτες χρησιμοποίησαν περίπου 30 γραμμάρια την ημέρα, που ισούται με 2 κουταλιές της σούπας.
