Απώλεια βάρους σπιρουλίνας. Σπιρουλίνα: Τι είναι και ποια τα οφέλη της για την υγεία μας

Επίσης, περιέχει βιταμίνες Β1, Β2, Β3, B6, και C, Σίδηρο, Μαγνήσιο και Χαλκό, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και γ-λινολενικό οξύ, ενώ είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως η φυκοκυανίνη, που της δίνει το χαρακτηριστικό της χρώμα, το β-καροτένιο πρόδρομη ένωση της βτιαμίνης Ααπώλεια βάρους σπιρουλίνας και φαινολικές ενώσεις.

Αν και παλαιότερα θεωρούταν πηγή βιταμίνης Β12, τελικά φαίνεται η ένωση που περιέχει να μην έχει τη δράση της βιταμίνης Β Ορισμένοι μηχανισμοί πίσω από την δράση της σπιρουλίνας αναφορικά με τη μεταβολική υγεία είναι η απέκκριση της χοληστερόλης και των χολικών αλάτων με τα κόπρανα, καθώς και η αντι-φλεγμονώδης και αντιοξειδωτική δράση της, και η δράση του γ-λινολενικού οξέος.

Μικρές μελέτες που εστιάζουν στη διαχείριση του σωματικού βάρους, των λιπιδίων του αίματος και της αρτηριακής υπέρτασης επίσης έχουν δείξει βελτίωση στην απώλεια βάρους, στην όρεξη, στην περιφέρεια μέσης και το σωματικό λίπος, στην υπέρταση και τη δυσλιπιδαιμία, μετά από αγωγή με γραμμάρια την ημέρα σπιρουλίνα, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο placebo.

Η απώλεια βάρους φαίνεται να διέπεται μέσω της βελτίωσης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και της ρύθμισης του κορεσμού.

Ωστόσο, όταν λαμβάνεται υπερβολικά, η σπιρουλίνα μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά όφελος. Είναι συνετό λοιπόν να παίρνετε με μέτρο τη σπιρουλίνα. Η σπιρουλίνα βοηθά στην απώλεια βάρους κυρίως λόγω της υψηλής θρεπτικής αξίας και της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βοηθά στη μείωση του συνολικού δείκτη μάζας σώματος και την επαναφέρει στο φυσιολογικό.

Επίσης, η σπιρουλίνα έχει πρεβιοτική δράση στο έντερο, ενώ φαίνεται να παίζει ρόλο και στο ανοσοποιητικό, ενδεχομένως λόγω των μικροθρεπτικών της συστατικών βιταμίνες, αντιοξειδωτικά.

Είναι σημαντικό βέβαια να αναφερθεί το γεγονός ότι οι περισσότερες μελέτες που έχουν γίνει για τη σπιρουλίνα είναι σε ζωικά μοντέλα. Πού θα τη βρώ, τι να προσέξω; Υπάρχει και σε συμπλήρωμα σε μορφή δισκίου και σε σκόνη απώλεια βάρους σπιρουλίνας καταστήματα.

Αυτά τα φυσικά συστατικά θρέφουν, ενεργοποιούν και καθαρίζουν το σώμα σας. Η καθημερινή κατανάλωση ακόμα και μικρής ποσότητας αυτής της συμπυκνωμένης τροφής ωφελεί πολύ την υγεία σας. Η SPIRULINA περιέχει τουλάχιστον 12 βιταμίνες, 11 ανόργανα άλατα, 4 σημαντικές χρωστικές ουσίες, 8 σημαντικά λιπαρά οξέα, 6 δευτερεύοντα λιπαρά οξέα, 8 βασικά αμινοξέα και 10 δευτερεύοντα αμινοξέα.

Η δοσολογία, όπως έχει γίνει και στις μελέτες είναι από 1 εως 10 γραμμάρια ανά ημέρα. H σπιρουλίνα δεν είναι τοξική και η χρήση της είναι ασφαλής, όμως άτομα με φαινυλκετονουρία θα πρέπει να την αποφύγουν, καθώς περιέχει το αμινοξύ φαινυλαλανινη. Πώς θα τη χρησιμοποιήσω; Τα τελευταία χρόνια, γίνεται όλο και περισσότερη χρήση φυτικών πηγών πρωτεϊνης, από πηγές όπως βακτήρια και ζύμες πχ.

Spirulina: Τι είναι και ποιά τα οφέλη της στην υγεία; - Μαρία Μαντζώρου
Επανορθώνει δε τις συνέπειες μιας μη ισορροπημένης διατροφής που οφείλεται είτε σε λάθος επιλογές είτε στον απαιτητικό και αγχώδη τρόπο της ζωής μας.
Σπιρουλίνα: Τι είναι και ποια τα οφέλη της για την υγεία μας - 8kb.es
Τα καρότα καίνε το λίπος της κοιλιάς
Χάσετε βάρος φυσικά με λεμόνι, βρώμη και σπιρουλίνα 4 λεπτά Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος φυσικά με τρεις θεραπευτικές τροφές: το λεμόνι, τη βρώμη και τη σπιρουλίνα.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε το άρθρο: Σπιρουλίνα: Μια εκπληκτική τροφή που πιθανόν δεν γνωρίζατε.
Η σπιρουλίνα θεραπεύει την απώλεια βάρους

Έτσι, έχουμε και πολλές συνταγές! Η σπιρουλίνα δεν έχει έντονη ή ιδιαίτερη γεύση, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε smoothies, μπάρες, σε overnight oats και γλυκές συνταγές, ενώ δίνει και πράσινο χρώμα απώλεια βάρους σπιρουλίνας κέικ και άλλες συνταγές.

Παρενέργειες Τι είναι η σπιρουλίνα; Η σπιρουλίνα είναι ένα μικροσκοπικό μπλέ φύκι που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά με οφέλη για την υγεία, και για το λόγο αυτό θεωρείται υπερτροφή superfood.

A systematic review and meta-analysis of the impact of Spirulina supplementation on plasma lipid concentrations. Clin Nutr.