Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Τζουλιάννα Καρνέζη 7 Δεκεμβρίου Ανησυχείτε μήπως πάρετε κιλά τώρα που έρχονται οι γιορτές; Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η πανδημία μπορεί να είναι μια τέλεια ευκαιρία για να χάσετε βάρος την περίοδο των Χριστουγέννων.

Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες

Η αναβολή των παραδόσεων, όπως τα πάρτι στα σπίτια και στα γραφεία, τα δείπνα και οι ανταλλαγές γλυκών μπορεί να είναι μια ευκαιρία για Το μασάζ μπαμπού εξασθενεί χάσετε τα περιττά κιλά πιο εύκολα.

Φέτος λοιπόν θα είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος χωρίς αυτούς του περισπασμούς.

Tweet Μέθοδος δίαιτας που περιορίζει το χρόνο που σας επιτρέπεται να φάτε μέσα στην ημέρα και την εβδομάδα Η διαλειμματική νηστεία είναι μια μέθοδος δίαιτας που περιορίζει το χρόνο που σας επιτρέπεται να φάτε μέσα στην ημέρα και την εβδομάδα. Η προσφυγή σε αυτές τις δίαιτες είναι ότι δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, ή να τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα. Αλλά υπάρχουν τόσες πολλές εκδόσεις για την διαλειμματική νηστεία, ώστε είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια είναι η καλύτερη. Ας δούμε τι λέει η επιστήμη

Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον σκοπό σας. Ανεπάρκεια βιταμίνης D: Συμπτώματα, αιτίες και κίνδυνοι για την υγεία Ασκηθείτε.

Μπορεί να μένουμε μέσα λόγω της πανδημίας όμως αυτός ο χειμώνας δεν χρειάζεται να είναι πολύ διαφορετικός. Η εύρεση ενός νέου τρόπου άσκησης- ή απλώς η ρύθμιση ενός προγράμματος δραστηριότητας με κάποιο τρόπο - θα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό δώρο για τον εαυτό σας.

WELLNESS Προβιοτικά: πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος και λίπος από την κοιλιά Βρίσκονται στα συμπληρώματα αλλά και στα ζυμωμένα τρόφιμα και μπορούν να βελτιώσουν το πεπτικό σύστημα, την υγεία της καρδιάς και την ανοσολογική λειτουργία. Επιπλέον, αρκετές μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα προβιοτικά μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος και το λίπος της κοιλιάς. Τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν το σωματικό βάρος Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικοί μικροοργανισμοί στο πεπτικό σας σύστημα. Τα περισσότερα από αυτά είναι βακτήρια και τα περισσότερα βακτήρια είναι φιλικά.

Είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε για διασκέδαση, όχι για απώλεια βάρους. Για μερικούς, το μαγείρεμα είναι διασκεδαστικό και αγχολυτικό κυρίως αυτή την περίοδο. Παρόλα αυτά μπορείτε να μαγειρέψετε τα παραδοσιακά εδέσματα με πιο υγιεινό τρόπο.

Είναι επίσης σημαντικό να μην αρνείστε στον εαυτό σας τις λιχουδιές που κάνουν τις διακοπές τόσο ξεχωριστές. Μάθετε τι λειτουργεί για σας με τρόπο που δεν σας κάνει να αισθάνεστε στερημένοι. Εκείνοι που θέλουν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τείνουν να σκέφτονται «όλα-ή-τίποτα», με αποτέλεσμα να νιώθουν ενοχές εάν τρώνε κάτι που θεωρούν ότι πάει πίσω την προσπάθειά τους.

Παρόλα αυτά δεν χρειάζεται να είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας, γιατί όλοι έχουν ανάγκη από μερικά διαλείμματα. Αποφύγετε να πίνετε τις θερμίδες σας. Το αλκοόλ, η ζεστή σοκολάτα ή άλλα επιδόρπια ποτά συμβάλλουν σε μεγάλο αριθμό στο να σας γεμίζουν κενές θερμίδες κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Η αποφυγή ή ο περιορισμός αυτών των ποτών, θα μπορούσε να σας μπορείτε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας να χάσετε κιλά. Προσθέστε ένα διαφορετικό νόημα στη διαχείριση του βάρους σας. Το πρέπει να έχει λιγότερους πειρασμούς, αλλά φέρνει επίσης περισσότερο άγχος, πλήξη και αβεβαιότητα, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν στη συναισθηματική διατροφή και σε μειωμένα κίνητρα.

Γι' αυτό και είναι σημαντικό να ενεργοποιηθείτε, όχι μόνο για τη σωματική υγεία, αλλά και για την ψυχική υγεία. Ένας απλός περίπατος στη γειτονιά σας θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά και να αποτρέψει το συναισθηματικό φαγητό.

Γιατί μπορεί το να ήταν για τους περισσότερους μια άσχημη χρονιά, παρόλα αυτά μπορείτε ακόμα να βρείτε ευκαιρίες και να επωφεληθείτε από αυτές, αφήνοντας πίσω σας όλα τα δυσάρεστα γεγονότα που συνέβησαν.