Χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες

Χάστε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες! Μαμά 10 Οκτωβρίου Ελένη Χαδιαράκου Η νέα δίαιτα της διάσημης διατροφολόγου Fiona Kirk και συγγραφέας του βιβλίου «2 Weeks In The Fast Lane Diet», μας υπόσχεται να χάσουμε 5 κιλά σε δύο εβδομάδες, χωρίς καμία εξάντληση!

Share Το διατροφικό πλάνο της Fiona Kirk δεν είναι μια ακόμα εξαντλητική δίαιτα όπως τόσες άλλες. Είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή και την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, καθώς και έναν γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής, που οδηγεί σε συρρίκνωση των λιποκυττάρων γρήγορα και αποτελεσματικά, παρέχοντας μόνιμα αποτελέσματα.

Σκέφτηκε λοιπόν ένα απλό πρόγραμμα που θα άλλαζε τον τρόπο ζωής και διατροφής του χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες, εντάσσοντας πιο υγιεινές συνήθειες στην ζωή του. Η δίαιτα που προτείνει η Fiona Kirk δεν είναι στερητική.

Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου. Χάσε κιλά μέσα σε δύο μέρες χωρίς θυσία Διαρκεί 2 ημέρες και βασίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες. Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου στηρίζεται ουσιαστικά στο διατροφικό πρόγραμμα της διάσημης διαιτολόγου Madeleine Gesta και απευθύνεται σε όσους θέλουν να αλλάξουν το σωματικό βάρος τους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Βασίζεται στην προσωπική της εμπειρία, αλλά και στην πεποίθησή της ότι κάποιος μπορεί να αλλάξει διατροφικές συνήθειες μέσα σε δύο μόλις εβδομάδες. Όπως εξηγεί στο βιβλίο της «2 Weeks In The Fast Lane Diet», η επιτυχία της δίαιτας στηρίζεται στο κάψιμο των λιποκυττάρων μέσα από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και χυμών.

Οι τροφές που «καίνε» το λίπος Τροφές χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες σε κάλιο Μια διατροφή πλούσια σε κάλιο επιτρέπει μεγαλύτερο κάψιμο θερμίδων και λίπους. Εκτός από τον σολομό, το κάλιο βρίσκεται στο τυρί cottage, στο σπανάκι, στο μπρόκολο και τη φέτα!

Ω3 λιπαρά οξέα Βρίσκεται στα καρύδια, το ψάρι, τα ρεβίθια, το αβοκάντο, τα φασόλια.

Τα Ω3 λιπαρά οξέα είναι το μυστικό για την μόνιμη απώλεια βάρους, αφού διατηρούν σταθερά τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, αποτρέπουν την αποθήκευση των θερμίδων ως λίπος και ρυθμίζουν τη γλυκόζη στο αίμα.

Σύνθετοι Υδατάνθρακες βραδείας απορρόφησης Φασόλια, φακές, καλαμπόκι, καφέ ρύζι, ρεβίθια, βρώμη. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, είναι καλά για το έντερο και αποθηκεύουν λιγότερο λίπος μετά το γεύμα.

Ασταξανθίνη Η ασταξανθίνη είναι η κόκκινη χρωστική που δίνει το ροζ χρώμα στο σολομό, τις γαρίδες και τον αστακό και σαν ουσία έχει αποδειχτεί ότι μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια ενώ σε βοηθάει να κάψεις πιο γρήγορα το λίπος όταν γυμνάζεσαι. Οι κανόνες του διατροφικού πλάνου της Fiona Kirk Το πρωί και ως τις επιτρέπεται μόνο η κατανάλωση φρούτων εποχής. Να αποφεύγονται οι αμυλούχοι υδατάνθρακες μέχρι τις 6 το απόγευμα.

Τα γεύματα να είναι κάθε 2 με 3 ώρες, μικρά και συχνά. Αποφύγετε να τρώτε μετά τις 7 το απόγευμα. Άφθονοι χυμοί, άφθονο νερό, σαλάτες, σούπες και φρούτα.

Η δίαιτα της NASA ήταν μεγάλη μόδα τη δεκαετία του και του Πήρε αυτό το όνομα γιατί ήταν εμπνευσμένη από τη διατροφή που έπρεπε να ακολουθούν οι αστροναύτες και έχει αποτελέσματα. Αν την τηρήσετε θα χάσετε έως και 10 κιλά σε 2 εβδομάδες.

Η σαλάτα επιβάλλεται μαζί με το κάθε γεύμα. Απαγορεύονται οι λευκοί υδατάνθρακες όπως τα μακαρόνια, το ρύζι και το ψωμί.

Γυμναστείτε καθημερινά τουλάχιστον 30 λεπτά. Πίνετε νερό κάθε 2 με 3 ώρες. Εάν δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε μόνη σας τη σούπα σας, επιτρέπονται και οι έτοιμες!

Τζουλιάννα Καρνέζη 30 Μαΐου Όταν θέλετε να χάσετε κιλά πρέπει να έχετε εφικτούς στόχους. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι ανθυγιεινή. Ενώ οι μικρότεροι και πιο ρεαλιστικοί στόχοι είναι ο καλύτερος τρόπος στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Ένας ρεαλιστικός και υγιής στόχος είναι να χάνετε μισό έως ένα κιλό την εβδομάδα. Θα πρέπει δηλαδή να μειώσετε έως 1.