Τζαμάικα για να χάσετε βάρος. Γιατί Sports πρακτικά δεν βοηθούν να χάσετε βάρος

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς γυμναστική! (εικόνες)

Η εφαρμογή θέτει στόχους σχετικά με την θερμιδική σας πρόσληψη. Καταγράφετε πόσες παίρνετε από τα γεύματα σας, και πόσες χάνετε από τις καθημερινές σας δραστηριότητες και την άσκηση.

Το ξεπέρασε αλλάζοντας πρόγραμμα και ακολουθώντας το If It Fits Your Macros IIFYM στο οποίο, με απλά λόγια, δεν λαμβάνονται υπόψη μόνο οι θερμίδες που καταναλώνονται, αλλά και οι αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους που περιέχει ένα διαιτολόγιο. Έχω τις διαφωνίες μου σε αυτό το σημείο ως προς την εφαρμογή του, όμως αυτό που έχει σημασία είναι ότι η Ρεβέκκα επέτρεπε στον εαυτό της να μένει μερικές ημέρες εκτός προγράμματος, χωρίς να καταστρέφει την προσπάθεια της.

Μύθοι για τα μαθήματα που τρέχουν

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Rebecca Grafton mygirlishwhims στις 25 Οκτ, στις μμ PDT Ήξερε πολύ καλά όπως πολλές γυναίκες που είχαν παρόμοια αποτελέσματα, ότι όσο σημαντικό είναι να μένει κανείς μέσα στα αυστηρά πλαίσια μιας προσπάθειας για αδυνάτισμα, άλλο τόσο σημαντικό είναι να χαλαρώνει κάποια στιγμή, ώστε να μπορεί να συνεχίσει την προσπάθεια σε βάθος χρόνου.

Μια τυπική ημέρα της Ρεβέκκας ήταν κάπως έτσι: Πρωινό: Ομελέτα με ασπράδια αυγών, σπανάκι, κομμένα λαχανάκια Βρυξελλών και τυρί με λίγα λιπαρά στο τέλος. Άπαχο γιαούρτι ανακατεμένο με φυστικοβούτυρο σε σκόνη!

Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο με πράσινα φασόλια και καρότα στον φούρνο όλα αυτά! Απογευματινό σνακ: Κουλουράκι με κάποιο τυρί με χαμηλά λιπαρά. Βραδινό: Σολωμός με μια μικρή ψητή γλυκοπατάτα και σπαράγγια επίσης στον φούρνο!

Σε μια συνηθισμένη εβδομάδα, το πρόγραμμα της ήταν κάπως έτσι: Δευτέρα: Μια ώρα γυμναστική με βάρη ασκήσεις με μπάρα και στην συνέχεια 25 λεπτά στο μηχάνημα με τα σκαλιά κάπου εδώ πόνεσα!

Προτεινόμενα θέματα

Τρίτη: 50 λεπτά σε Spin Class αυτό που κάνουν όλοι μαζί ποδήλατο για να ντρέπονται να σταματήσουν νωρίτερα… Τετάρτη: 45 λεπτά σκαλιά και 20 λεπτά γυμναστική με Τζαμάικα για να χάσετε βάρος βάρη.

Σάββατο: Μια ώρα στα σκαλιά και 30 λεπτά γυμναστική με βάρη σε μηχανήματα. Κυριακή: Ανάλογα την διάθεση, τρέξιμο γύρω στα προϊόντα αποδυνάμωσαν secom με 15 χιλιόμετρα ή… ξεκούραση. Ομολογώ ότι έχω ήδη αρχίσει να θέλω να σταματήσω να γράφω για το πρόγραμμα της.

Ροή Ειδήσεων

Πραγματικά με έχει τρομοκρατήσει. Αυτό που έχει σημασία όμως είναι ότι η Ρεβέκκα το είδε νούμερο στην ζυγαριά να μειώνεται και ο ενθουσιασμός της την έκανε να προσπαθεί όλο και περισσότερο.

Ξεπρήστηκαν τα δάχτυλα ου και είχε πλέον τόσο επίπεδο στομάχι που φορούσα με χαρά το μπικίνι μου στην παραλία. Το πρόσωπο μου άλλαξε τόσο πολύ, που η μαμά μου δεν με αναγνώρισε κάποια φορά έξω στον κόσμο. Αν δεν το καταλάβετε ήδη, απολάμβανε την γυμναστική και πλέον δεν ήταν το κορίτσι από το σχολείο που λαχάνιαζε τρέχοντας μέτρα.

Εγγραφείτε στο Newsletter

Κατάφερε μάλιστα να ολοκληρώσει δυο ημι-μαραθώνιους. Κράτησε το πάθος και τον Τζαμάικα για να χάσετε βάρος της από την αρχή της προσπάθειας της, βάζοντας στόχους και προσπαθώντας να τους ξεπεράσει. Ο Λογαριασμός Της Στο Instagram Η Ρεβέκκα κατάφερε στα 27 τις χρόνια να γίνει έμπνευση για πολλές γυναίκες και αυτός είναι πλέον ένας πολύ σημαντικός λόγος για να συνεχίζει να βελτιώνει τον εαυτό της. Ότι η ιστορία της τις ενέπνευσε και πίστεψαν ότι μπορούν να καταφέρουν το ίδιο. Άρχιζε να το οραματίζεται όμως, όταν η αρχικά σκληρή προσπάθεια που έκανε, με τον καιρό έγινε το μεγάλο της πάθος και το σώμα της είχε πλέον αρχίσει να συνεργάζεται μαζί της.

Πίστεψε ότι μπορεί να πετύχει αυτό που θεωρούσε μέχρι πριν ακατόρθωτο, χάραξε την πορεία της και κράτησε το βλέμμα της σταθερά στον στόχο της. Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Rebecca Grafton mygirlishwhims στις 23 Σεπ, στις πμ PDT Το μήνυμα της είναι ότι είμαστε όλοι πολύ πιο δυνατοί από ό,τι πιστεύουμε.

Θερμογένεση μη ασκησιακής δραστηριότητας

Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνουμε την αρχή και να πειθαρχήσουμε, άσχετα από το πόσο μπορεί να καθυστερούν τα αποτελέσματα. Πάντα θα υπάρχουν εμπόδια στην διαδρομή. Η ίδια η Ρεβέκκα έχασε τον έλεγχο αμέτρητα Σαββατοκύριακα και έτρωγε ακατάπαυστα ενώ έπνιγε το σώμα της στο αλκοόλ.

Οι στατιστικές λένε ότι οι άνθρωποι στις αναπτυγμένες δυτικές χώρες, όπως π. Αλλά οι καρέκλες είναι θανατηφόρες. Αυτό το συμπέρασμα μπορεί να εκπλήσσει, ωστόσο το στηρίζουν πάνω από 20 μελέτες που έγιναν τις τελευταίες δύο δεκαετίες, περιλαμβάνοντας συνολικά Για παράδειγμα, τοτο περιοδικό Circulation δημοσίευσε μια έρευνα που παρακολούθησε 8.

Κάθε Δευτέρα όμως, έκανε μια νέα αρχή, με πείσμα και αφοσίωση. Δεν καταστρέφονται όλα αν κάνετε μια παρατυπία. Μην ψάχνετε για δικαιολογίες.

Ξέρετε πολύ καλά μέσα σας, ότι ένα γεύμα δεν μπορεί να χαλάσει μια δίαιτα ημερών.