Δεν μπορώ να χάσω βάρος λόγω ορμονών, Ινσουλίνη και Απώλεια Βάρους - Φιρούζα Κουρτίδου | Παθολόγος Διαβητολόγος
Διατροφή Πώς θα διεγείρετε τις ορμόνες σας για να χάσετε κιλά Μπορούν αλήθεια οι ορμόνες μας να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος; Η απάντηση είναι θετική. Δείτε τους τρόπους να το καταφέρουμε!
Πέμπτη, 26 Μαΐου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Οι ορμόνες σας — εκτός από αποδιοπομπαίοι τράγοι για κάθε λογής πράγμα Δεν μπορώ να χάσω βάρος λόγω ορμονών δεν πάει καλά — έχουν τη δύναμη να είναι εξαιρετικοί βοηθοί στον αγώνα σας για απώλεια βάρους, αλλά και για να χτίσουμε περισσότερη μυϊκή μάζα με την άσκηση, όπως και για να δραστηριοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας.
Ας δούμε όμως πώς θα το καταφέρουμε αυτό… Κόψτε την όρεξη Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που Είναι ζεστό βοηθά στην καύση λίπους την όρεξή μας. Όταν εκκρίνεται από τα κύτταρα του λίπους, ενεργοποιείται στον υποθάλαμο του εγκεφάλου για να καταπολεμήσει την γκρελίνη, την ορμόνη που μας προκαλεί πείνα.
Στις υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες, μπορεί να υπάρχει υπερβολική ποσότητα λεπτίνης, προκαλώντας ανοχή, αλλά στις περισσότερες γυναίκες αυτή η ορμόνη υπάρχει σε χαμηλά επίπεδα, αυξάνοντας την πείνα.
Για να το καταπολεμήσετε αυτό, κοιμηθείτε καλά. Η έλλειψη ύπνου μειώνει δραματικά τα επίπεδα λεπτίνης—και έτσι εξηγείται, επίσης, γιατί οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου αντιμετωπίζουν προβλήματα Δεν μπορώ να χάσω βάρος λόγω ορμονών τα κιλά τους.
Χτίστε μυϊκή μάζα Πολλές γυναίκες πιστεύουν πως η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη αυστηρά ανδρική — και, ναι, οι άνδρες έχουν πολύ υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης — αλλά την ίδια στιγμή, αυτή η ορμόνη βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς είναι από τις ορμόνες που συνεισφέρουν περισσότερο από κάθε τι στο χτίσιμο μυϊκής μάζας.
- Ορμόνες και σωματικό βάρος | Κλινικός Διαιτολόγος MSc Θεσσαλονίκη
- Πώς να πίνετε polysorb για να καθαρίσετε το σώμα
- OnMed Τετάρτη, 07 Ιουνίου Οι γυναίκες που μπαίνουν στην πέμπτη δεκαετία της ζωής τους γνωρίζουν πολύ καλά πόσο εύκολο είναι να πάρουν βάρος και πόσο δύσκολο να το χάσουν.
- Το πιο αυστηρό καθεστώς απώλειας βάρους
- Παθήσεις όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών,ιστορικό διαβήτη κύησης και υπέρταση Η αντίσταση στην ινσουλίνη προκαλείται συνήθως από ένα συνδυασμό παραγόντων που συνδέονται με το βάρος, την ηλικία, τη κληρονομικότητα, την καθιστική ζωή και το κάπνισμα.
- Πώς να χάσετε βάρος στα πλευρά ενός άνδρα
- Χάνεις πολύ νερό
- Κάψουλες μαγιάς μπύρας για απώλεια βάρους
Και, όπως ξέρουμε, οι πιο δυνατοί μύες καίνε περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, αν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας είναι χαμηλά, τότε θα αρχίσετε να αναπτύσσετε ανοχή στην ινσουλίνη, κάνοντας το σώμα σας να αποθηκεύει τις θερμίδες με τη μορφή λίπους.
- Τα αίτια της παχυσαρκίας είναι πολύπλοκα και όχι μόνο θέμα αυτοελέγχου και προσωπικής θέλησης.
- Τι σου προσφέρουν αυτές οι τροφές; Αξίζει να τις δοκιμάσεις; τυρί νηστίσιμο: αποτελείται από άμυλο συνήθως πατάτα ή ρύζι και λιπαρά έλαιο καρύδας ή άλλο λίπος.
- Ινσουλίνη και Απώλεια Βάρους - Φιρούζα Κουρτίδου | Παθολόγος Διαβητολόγος
- Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Γιατί δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος & τι μπορείτε να κάνετε
Συνεπώς, ξεκινήστε τη γυμναστική, και ειδικά γυμναστική με βάρη και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Τρώτε πιο έξυπνα Κάθε φορά που τρώτε, εκκρίνεται η χολοκυστοκινίνη, και ορισμένα πεπτίδια CCK, GLP-1 και PYYπου κάνουν τις τροφές να μετακινούνται πιο αργά στον γαστρεντερικό σωλήνα. Και όταν συμβαίνει αυτό, νιώθουμε χορτασμένοι για περισσότερη ώρα.
Για να το πετύχουμε αυτό, πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε σε κάθε μας γεύμα πρωτεΐνη, λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες—ειδικά στο πρωινό σας, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Υγιεινά λιπαρά, όπως αυτά που περιέχει το αβοκάντο, είναι εκπληκτικά, όπως και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Φτιάξτε τον μεταβολισμό σας Ο θυρεοειδής, ένας αδένας στο λαιμό σας, παράγει διάφορες ορμόνες, όπως τις Τ3 και Τ4, που ελέγχουν πόσες θερμίδες καίμε ενώ μένουμε ακίνητοι. Οι ορμόνες αυτές επηρεάζονται από αυτοάνοσα νοσήματα, άρα αν παρατηρήσετε συμπτώματα όπως ξαφνική αύξηση βάρους ή υπερβολική κόπωση, μιλήστε αμέσως με τον γιατρό σας. Για να βοηθήσετε τον θυρεοειδή σας να λειτουργεί καλύτερα, δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα θαλασσινά, καθώς η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
