Κάψτε λίπος 101. Σημάδια ότι το λίπος στην κοιλιά έχει αρχίσει να γίνεται πρόβλημα
Tabata Το πρόγραμμα γυμναστικής που σου υπόσχεται απώλεια κιλών σε λίγα μόλις λεπτά!
Ιδρώτας: βοηθά στο κάψιμο λίπους και την απώλεια βάρους; Στη γυμναστική επικρατεί γενικά η άποψη ότι όσο περισσότερο ιδρώνει κανείς τόσο περισσότερο λίπος αποβάλλει από τον οργανισμό του και τόσο πιο εύκολα χάνει κιλά. Βασιζόμενοι λοιπόν σε αυτή την πληροφόρηση, πολλοί ασκούμενοι ή ακόμα και αθλητές προκειμένου να χάσουν πιο γρήγορα βάρος, ασκούνται με φόρμες,ζελατίνες ή ζώνες εφίδρωσης, ζεστά ρούχα ή θερμά επιθέματα στις κάψτε λίπος 101 που συσσωρεύεται το λίπος. Σχετίζεται, όμως, τελικά ο ιδρώτας με την καύση λίπους ή πρόκειται για μύθο; Η αλήθεια είναι ότι ο ιδρώτας είναι το αποτελεσματικότερο όπλο του οργανισμού μας ενάντια στην υπερθέρμανση του σώματος. Όταν κάνουμε κάποια έντονη σωματική άσκηση, είναι αυτός που διατηρεί τη θερμοκρασία μας σε φυσιολογικά επίπεδα, δίχως όμως αυτό να σημαίνει ότι σχετίζεται με την καύση λίπους και την απώλεια βάρους.
Τι είναι λοιπόν το Tabata; Είναι μια Ιαπωνική μέθοδος ολιγόλεπτης γυμναστικής σε έντονους ρυθμούς και με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Δεν έχει ονομαστεί τυχαία «η 4λεπτη μαγική γυμναστική που καίει τα λίπη».
- Tabata Πρόγραμμα γυμναστικής για απώλεια κιλών μέσα σε λίγα λεπτά!
- Τα 5 καλύτερα χάπια αδυνατίσματος του - Fitness
- Η νούμερο ένα αιτία του σπλαχνικού λίπους
- πώς να προπονηθείτε για να κάψετε λίπος
- Σημάδια ότι το λίπος στην κοιλιά έχει αρχίσει να γίνεται πρόβλημα
Ο όρος Tabata παίρνει το όνομά της από τον Ιάπωνα ερευνητή δρ. Τι το κάνει ξεχωριστό; Το Tabata training είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος η οποία μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σου και παράλληλα να κάνει τον μεταβολισμό σου να λειτουργεί μέχρι και 36 ώρες μετά την 4λεπτη προπόνηση!
Με την Κετογονική Δίαιτα και το Keto Diet μπορείτε να χάσετε βάρος εύκολα
Το μυστικό είναι αυτή η σύντομη άλλα έντονη άσκηση με περιόδους σύντομης ξεκούρασης. Ποιος μπορεί να το κάνει; Ο καθένας που θέλει να κάψει κάψτε λίπος 101 πιο γρήγορα περιττό λίπος και θερμίδες, να πάει ένα επίπεδο πιο πάνω τη γυμναστική του και να μεγιστοποιήσει τις ασκήσεις cardio που κάνει είναι ιδανικός για να την δοκιμάσει.
Το κλειδί σε μια πετυχημένη συνεδρία Tabata είναι να μπορέσεις να πιάσεις τα υψηλά επίπεδα έντασης.
Αν γενικά είσαι αρχάρια όσο αφορά στη γυμναστική ή έχεις καιρό να ασκηθείς, καλό θα ήταν να ξεκινήσεις αργά και σταθερά. Μερικές εξαιρετικές ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις σε στυλ Tabata όμως, είναι τα squats, τα burbees, το κλασικό σχοινάκι ή οι mountain climbers.
Μην ξεχάσεις να κλείσεις την προπόνηση σου με 5 λεπτά χαλαρό περπάτημα ή τρέξιμο.
Εάν νιώσεις το στομάχι σου να δένεται κόμπο και τις δυνάμεις σου σε κάποια στιγμή να σε εγκαταλείπουν τότε σημαίνει πως έχεις γυμναστεί σωστά και τα έχεις δώσει όλα! Βέβαια το καλό με αυτή την ρουτίνα γυμναστικής είναι πως κρατάει -ευτυχώς- λίγο.
Επίσης είναι σημαντικό να έχεις μαζί ένα χρονόμετρο ως βοηθό σε αυτού του είδους την προπόνηση, γιατί λόγω της έντασης είναι δύσκολο να μετράς απλώς από μέσα σου. Ακριβώς επειδή πρόκειται για έντονη μορφή άσκησης, κάψτε λίπος 101 ξεκινήσεις θα πρέπει να συμβουλευτείς πρώτα τον γιατρό σου. Ορίστε ένα 4λεπτο πρόγραμμα Tabata για να ξεκινήσεις: 1.
High Knees: Σφίγκοντας τους κοιλιακούς σου και κρατώντας την πλάτη σου ίσια και σταθερή, φέρε εναλλάξ τα γόνατα σου λυγισμένα προς το στήθος, προσπαθώντας να φτάσεις όσο πιο ψηλά μπορείς.
Τι είναι η Kετογονική δίαιτα?
Σιγά σιγά αύξησε την ταχύτητα κι αν νιώσεις πως μπορείς κάνε τρέξιμο επιτόπου. Θυμήσου να κρατάς την ένταση ψηλά και να προσγειώνεσαι τα πέλματά σου κάψτε λίπος 101 στο έδαφος για να αποφύγεις τυχών τραυματισμούς. Squat Uppercuts: Φέρε το σώμα σου σε θέση squat βαθύ κάθισμαμε τα γόνατα στην ευθεία των δακτύλων σου, την πλάτη τεντωμένη και γερμένη ελαφρά μπροστά και μένοντας σε αυτή τη θέση λύγισε τους αγκώνες και ξεκίνα να ρίχνεις uppercuts μπουνιές προς τα πάνω εναλλάσσοντας τα χέρια.
Αν νιώσεις άνετα μπορείς να προσθέσεις και βαράκια για έξτρα εκγύμναση των χεριών. Η γρήγορη κίνηση είναι απαραίτητη σε αυτή την άσκηση. Jumping Jacks: Σε αυτή την κλασική κίνηση ξεκινάς όρθια με το σώμα ίσιο και με μικρές αναπηδήσεις ανοίγεις και κλείνεις χέρια και πόδια.
Φρόντισε οι κοιλιακοί σου να παραμένουν σφιχτοί, τα πόδια κάψτε λίπος κάψτε λίπος 101 να ανοίγουν αρκετά και τα χέρια σου να παραμένουν τεντωμένα.
Ιδρώτας: βοηθά στο κάψιμο λίπους και την απώλεια βάρους;
Θυμήσου να προσγειώνεσαι μαλακά για να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς. Frog Squats: Λίγο πιο απαιτητική αυτή η άσκηση, πιτζάμες αδυνατίσματος αποθαρρυνθείς αν δεις πως σε κουράζει περισσότερο από τις προηγούμενες.
Ξεκίνα σε θέση squat με τα χέρια τεντωμένα να αγγίζουν το κάψτε λίπος 101. Δώσε ώθηση τινάζοντας τα πόδια προς τα πίσω ώστε να προσγειωθείς σε θέση push-up.
Καταλληλότητα
Στη συνέχεια πάλι σφίγγοντας τους κοιλιακούς σου δώσε ώθηση τινάζοντας τα πόδια προς τα μπροστά ώστε να επιστρέψεις στην αρχική θέση. Θυμίσου να φέρνεις τα γόνατα όσο πιο κοντά στους αγκώνες σου μπορείς.
Πώς νιώθεις; Sorry.
No data so far.
