Χάσετε τρανς λιπαρά

Στην πραγματικότητα όμως δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια ακραία δίαιτα ή να πεινάσετε προκειμένου να καταφέρετε να χάσετε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν.

Τρανς λιπαρά: Οι τροφές που κρύβονται πιο συχνά Σε ποιες τροφές κρύβονται τα πολύ βλαβερά και επικίνδυνα για την υγεία μας τρανς λιπαρά; Τετάρτη, 27 Ιουλίου iatronet. Επίσης, κάνει την ημερομηνία λήξης τους να επεκτείνεται. Επίσης, είναι εξαιρετικά επικίνδυνα για την καρδιά μας.

Αν λοιπόν νιώθετε ότι πεινάτε διαρκώς είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αναθεωρήσετε τις διατροφικές σας επιλογές. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι δεν επιλέγετε τροφές που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους. Οι τροφές που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα -Το λευκό ψωμί Το ψωμί όπως και τα μακαρόνια, το ρύζι, τα κράκερς, τα κρουασάν και τα bagels μπορεί να σας χορτάσει προσωρινά, αλλά δεν είναι η ιδανική επιλογή αν θέλετε να μείνετε χορτάτοι για ώρες, καθώς προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Έτσι, ο οργανισμός σας αναγκάζεται να εκκρίνει ινσουλίνη και καταλήγετε να πεινάτε πάλι μετά από λίγο.

Πάτρα- Γρηγόρης Λέων: Διαφωνεί με τη μη εξέταση των τριχών της Τζωρτζίνας - Όλες οι εξελίξεις

Προτιμήστε λοιπόν το μαύρο ψωμί, το οποίο έχει σύνθετους και όχι απλούς υδατάνθρακεςκαι συνδυάστε το με μια πηγή πρωτεΐνης, όπως το τυρί κότατζ. Δείτε επίσης: Frozen yogurt μπανάνα για υγιές έντερο -Το υψηλά επεξεργασμένο φαγητό Το πρόχειρο φαγητό είναι φορτωμένο με πολλές θερμίδες και παράλληλα σας αφήνει πεινασμένους μετά από λίγη ώρα.

Όσο χορταστικό και λαχταριστό και αν φαίνεται ένα ζεστό burger, στην πραγματικότητα δεν μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για αρκετή ώρα.

Τα υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν trans λιπαρά και συντηρητικά, τα οποία «μπλοκάρουν» την ικανότητα του στομάχου να επικοινωνεί με τον εγκέφαλο.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να μην εκκρίνονται οι ορμόνες που σχετίζονται με τον κορεσμό και ο εγκέφαλός σας να μη συνειδητοποιεί ότι χορτάσαμε. Παράλληλα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, το χάσετε τρανς λιπαρά μπορεί να σας προκαλέσει ελαφριά αφυδάτωση και δίψα, κάτι που ο οργανισμός τείνει να μπερδεύει με την πείνα.

Τρανς VS κορεσμένα λιπαρά: Ποια είναι χειρότερα για την καρδιά; Τρανς VS κορεσμένα λιπαρά: Ποια είναι χειρότερα για την καρδιά; Iatropedia 12 Αυγούστου Δεν είναι όλα τα λίπη ίσα, όσον αφορά το πώς επηρεάζουν την υγεία μας και μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι ένα συγκεκριμένο είδος χάσετε τρανς λιπαρά μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων και θανάτους από προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά και τον διαβήτη. Η μελέτη επιβεβαιώνει προηγούμενες έρευνες ότι τα βιομηχανικά παραγόμενα λίπη τρανς ή τρανς λιπαρά οξέα μπορεί να επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς. Από την άλλη, τα κορεσμένα λίπη — παρά την κακή φήμη τους- δεν φαίνεται να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο, έμφραγμα, εγκεφαλικό ή διαβήτη τύπου 2. Σύμφωνα με τη νέα έρευνα, η κατανάλωση μιας λογικής ποσότητας κορεσμένων λιπών στην καθημερινή διατροφή δεν συνιστά κίνδυνο για την υγεία. Η νέα έρευνα έρχεται κατά βάση να «ενοχοποιήσει» τα λίπη τρανς και να αφήσει απλώς ένα ερωτηματικό πάνω από τα κορεσμένα λίπη.

Χάσετε τρανς λιπαρά καλό είναι να βγάλετε αυτά τα τρόφιμα από το πιάτο σας, τα καλά λιπαρά αποτελούν βασικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Επομένως, φροντίστε το μεγαλύτερο μέρος των λιπαρών στη διατροφή σας να προέρχεται από το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος. Αντί να αναζητάτε στα γλυκά τη λύση για την πείνα σας, μπορείτε να απολαύσετε μερικά εποχιακά φρούτα, τα οποία συνδυάζουν τη γλυκιά γεύση με τις φυτικές ίνες.