Χάνουν το λίπος στην κοιλιά τους

Ο ρόλος της κληρονομικότητας

Διατροφή 10 αιτίες που δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς Το χάσιμο του λίπους από την κοιλιά μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όχι αδύνατο. Δείτε 10 εμπόδια και πώς μπορείτε να τα ξεπεράσετε.

• Λίπος στην κοιλιά; Οι 5 κανόνες που πρέπει να τηρείς για να το χάσεις
• Πόσο καιρό να χάσετε βάρος μετά την εξωσωματική γονιμοποίηση
• 8 λάθη που κάνετε και δεν χάνετε το λίπος στην κοιλιά
• Μαρία Ψωμά αποκαλύπτει τους λόγους που δεν χάνουμε λίπος από την κοιλιά Η Δρ.
• Λίπος στην κοιλιά: Τα λάθη που κάνετε χωρίς να το ξέρετε και δεν χάνετε κιλά Λίπος στην κοιλιά: Τα λάθη που κάνετε χωρίς να το ξέρετε και δεν χάνετε κιλά Μιχάλης Θερμόπουλος 14 Δεκεμβρίου Η περίσσεια κοιλιακού λίπους, ιδιαίτερα εκείνου που βρίσκεται βαθιά και περιβάλλει τα όργανά σας, είναι ένας προγνωστικός δείκτης καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου-2, αντίστασης στην ινσουλίνη και ορισμένων μορφών καρκίνου.
• Newsroom
• Πόνος κέτο πρετ
• Γιατί οι άντρες αποθηκεύουν όλο το λίπος στην κοιλιά - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ

Τρίτη, 17 Ιουνίου iatronet. Το υπερβάλλον λίπος στην κοιλιά- και ιδιαίτερα το ενδοκοιλιακό λίπος- αποτελεί προγνωστικό παράγοντα για καρδιοπάθεια, διαβήτη τύπου 2, αντίσταση στην ινσουλίνη και ορισμένα είδη καρκίνου.

Shape Magazine Greece

Αν η διατροφή και η άσκηση δεν έχουν κάνει πολλά για τη μείωση της κοιλιάς σας τότε μπορεί να ευθύνονται οι ορμόνες, η ηλικία και άλλοι γενετικοί παράγοντες. Δείτε 10 πιθανές αιτίες που εμποδίζουν να φύγει η κοιλιά σας.

Να τι μπορεί να φταίει. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί λόγοι που θέλεις να το διώξεις —και δεν έχουν να κάνουν μόνο με το γεγονός ότι δεν κλείνει εύκολα το τζην! Το λίπος στην κοιλιά αποτελεί ένα από τα «συμπτώματα» του μεταβολικού συνδρόμου που αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών παθήσεων και κάποιων μορφών καρκίνου.

Μεγαλώνετε Καθώς μεγαλώνετε, ο οργανισμός σας αλλάζει τον τρόπο που κερδίζει και χάνει κιλά. Ο καθηγητής της Mayo Clinic, Michael Jensen, δήλωσε ότι οι άντρες και οι γυναίκες εμφανίζουν πτώση του μεταβολικού ρυθμού ή του αριθμού των θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί φυσιολογικά.

Επιπλέον, οι γυναίκες έχουν να αντιμετωπίσουν την εμμηνόπαυση. Αν οι γυναίκες παχύνουν μετά την εμμηνόπαυση είναι πιο πιθανό το πάχος να εγκατασταθεί στην κοιλιά τους. Στην εμμηνόπαυση, η παραγωγή χάνουν το λίπος στην κοιλιά τους οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνεται.

Στο μεταξύ τα επίπεδα της τεστοστερόνης επίσης αρχίζουν να μειώνονται αλλά σε βραδύτερο ρυθμό.

Η αλλαγή στις ορμόνες οδηγεί τις γυναίκες να βάζουν τα κιλά στην κοιλιά τους. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να εναντιωθείτε στη διαδικασία.

Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα Παχυσαρκία Ενηλίκων Λίπος στην κοιλιά 12 λόγοι που δεν χάνετε βάρος Λίπος στην κοιλιά 12 λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω. Κάνετε λάθος άσκηση Η αερόβια μόνο, δεν θα κάνει πολλά για τη μέση σας.

Το λίπος στην κοιλιά είναι κάτι πολύ περισσότερο από θέμα εμφάνισης

Χρειάζεται να κάνετε συνδυασμό βαρών και αερόβιας, δήλωσε η Sangeeta Kashyap, ενδοκρινολόγος χάνουν το λίπος στην κοιλιά τους Cleveland Clinic. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης αυξάνουν τη μυϊκή μάζα που ρυθμίζει τον οργανισμό να καίει περισσότερο λίπος.

Οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από λίπος και για αυτό καίτε φυσιολογικά περισσότερες θερμίδες την ημέρα έχοντας περισσότερη μυϊκή μάζα, δήλωσε η Kate Patton, διαιτολόγος στην Cleveland Clinic.

Η Patton συνιστά λεπτά μέτρια έντασης άσκηση ή λεπτά υψηλής έντασης άσκηση την εβδομάδα.

Τι συμβαίνει με το σπλαχνικό λίπος και γιατί πρέπει να το ξεφορτωθείς όσο πιο γρήγορα μπορείς.

Καταναλώνετε πολλές κατεργασμένες τροφές Τα κατεργασμένα δημητριακά, όπως το λευκό ψωμί, τα κρακεράκια και τα τσιπς, καθώς και η κατεργασμένη ζάχαρη στα ροφήματα και γλυκά αυξάνουν τη φλεγμονή, δήλωσε η Patton. Το λίπος στην κοιλιά σχετίζεται με τη φλεγμονή, επομένως η κατανάλωση πολλών κατεργασμένων τροφών δυσκολεύουν την ικανότητα να χάσετε λίπος από την κοιλιά.

Φυσικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά, που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να εμποδίσουν το λίπος στην κοιλιά, δήλωσε η Patton. Τρώτε τα λάθος λιπαρά Ο οργανισμός δεν αντιδρά σε όλα τα λιπαρά με τον ίδιο τρόπο. Η έρευνα συσχετίζει την υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών το είδος που βρίσκονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά με αυξημένο λίπος στην κοιλιά, ανέφερε η Patton.

• Λίπος στην κοιλιά: Οι κίνδυνοι για την υγεία και οι λόγοι που δεν το χάνετε εύκολα | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
• Πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς με το πακετάρισμα
• Γιατί δεν χάνεις λίπος στην κοιλιά
• Γιατί οι άντρες αποθηκεύουν όλο το λίπος στην κοιλιά Τι συμβαίνει με το σπλαχνικό λίπος και γιατί πρέπει να το ξεφορτωθείς όσο πιο γρήγορα μπορείς.
• Ανανεώθηκε: Πέμπτη, 10 Μαϊος Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς δεν είναι μόνο
• Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο!
• Στρατόπεδο απώλειας βάρους winnipeg
• «Γιατί δεν χάνω κοιλιακό λίπος;» Οι 8 λόγοι που δε φεύγει το | Life Ειδήσεις

Αντίθετα, τα μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο και στα αβοκάντο και ειδικά είδη πολυακόρεστων λιπαρών κυρίως ωμέγα- 3 λιπαρών που βρίσκονται στα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός έχουν αντιφλεγμονώδη επίδραση στον οργανισμό και αν καταναλώνονται σε κατάλληλες μερίδες μπορεί να κάνουν καλό στον οργανισμό σας. Ωστόσο, η Patton προειδοποιεί ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας λιπαρών οποιουδήποτε είδους αυξάνει την πρόσληψη θερμίδων και θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους.

Επομένως, ευχαριστηθείτε τα λιπαρά με μέτρο.

Τα λιπώδη κύτταρα που συγκεντρώνονται γύρω από την κάτω κοιλιακή χώρα είναι γνωστά ως «βήτα λιπαρά» κύτταρα, από τα οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε. Τι κάνετε λοιπόν εάν ασκείστε τακτικά και διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά εξακολουθείτε να μην βλέπετε αποτελέσματα; Ο Δρ. Luke James της Bupa UK έχει κάποιες προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε λάθος: Δεν κοιμάστε αρκετά «Αν χάσετε τον ύπνο σας, την επόμενη μέρα δεν θα αισθάνεστε απλά κουρασμένοι. Οι συνιστώμενες ώρες κατάκλισης ύπνου είναι 7 έως 9 και αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα απώλειας βάρους».

Η άσκηση δεν αποτελεί αρκετή πρόκληση Για να αποβάλλετε το λίπος της κοιλιάς πρέπει να δυναμώσετε τις ασκήσεις σας. Η γυμνάστρια Natalie Jill, δήλωσε ότι χρειάζεται να ασκείται κάποιος σε πλήρη ένταση, επειδή ο στόχος είναι να καούν περισσότερες θερμίδες και η άσκηση υψηλής έντασης το κάνει.

Αν η ιδέα των ασκήσεων υψηλής έντασης σας αποθαρρύνουν σκεφτείτε ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.

Εμφανίζετε στρες Οι αυστηρές προθεσμίες, οι λογαριασμοί, τα παιδιά, οποιαδήποτε και αν είναι η αιτία του στρες μπορεί να σας δυσκολέψει να χάσετε περιττά κιλά- ιδιαίτερα από τη μέση σας. Δεν οφείλεται μόνο στο ότι τείνετε να επιλέγετε τροφές με υψηλά λιπαρά και πολλές θερμίδες όταν έχετε άγχος, αν και μερικώς αυτή είναι η αιτία.

Οφείλεται επίσης στην κορτιζόλη, που μπορεί ενδεχομένως να αυξάνει την ποσότητα λίπους στο σώμα σας και να μεγεθύνει τα λιπώδη κύτταρα. Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνδεθεί με περισσότερο κοιλιακό λίπος.

Το σώμα σας έχει σχήμα μήλου Αν έχετε την τάση να συσσωρεύετε κιλά γύρω από τη μέση σας αντί για τους γοφούς, τότε έχετε σώμα μήλου.

Εγγραφείτε στο Newsletter

Η γενετική προδιάθεση σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να χάσετε το λίπος στην κοιλιά, αλλά όχι αδύνατο. Είστε άρρωστος Αν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλά μπορεί ενδεχομένως να έχετε δυσκολία να χάσετε βάρος. Αν το σώμα σας έχει σχήμα μήλου και περιττά κιλά είναι καλή ιδέα να δείτε τον γιατρό σας, δήλωσε η Dr. Kashyap, καθώς υπάρχει πιθανότητα να είστε προδιαβητικός ή διαβητικός Σας λείπει το κίνητρο Είστε δεσμευμένοι στον κόπο που χρειάζεται για να χάσετε λίπος από την κοιλιά; Η μείωση του λίπους από την κοιλιά θέλει συνδυαστική προσέγγιση διατροφής χαμηλών θερμίδων που να είναι υψηλή σε ίνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες και σάκχαρα μαζί με αερόβια άσκηση και βαράκια, δήλωσε η Dr.