Απώλεια βάρους στην επούλωση λίπους στην κοιλιά


Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Αύγουστος 23,πμ Απρίλιος 7,μμ Βιολόγος, BSc, MSc, PhD Πώς αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα και πώς χάνετε βάρος; Οι υπερβολικές ποσότητες ενέργειας θερμίδες από λίπη ή υδατάνθρακες που καταναλώνει ένας άνθρωπος, αποθηκεύονται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος του με τη μορφή τριγλυκεριδίων.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Το λίπος αυτό, διατηρείται στο σώμα για να χρησιμοποιηθεί αργότερα ως ενέργεια. Με την πάροδο του χρόνου και ενώ συνεχίζεται η υπερβολική κατανάλωση ενέργειας, δημιουργείται πλεόνασμα λίπους, το οποίο αλλάζει το σχήμα και την υγεία του σώματος.

Επίλογος Πώς θα χάσω το λίπος στην κοιλιά; Υπάρχει τρόπος για τοπική απώλεια λίπους; Χρειάζομαι ειδική διατροφή για απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς; Όλα τα παραπάνω αποτελούν ερωτήματα που καλούμαι να απαντήσω αρκετά συχνά στις διαιτολογικές συνεδρίες. Αν σας απασχολεί και εσάς η απώλεια λίπους από την κοιλιά και ψάχνετε τις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα δεν έχετε παρά να συνεχίσετε την ανάγνωση. Στις επόμενες γραμμές θα δούμε μαζί όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το λίπος στην κοιλιά καθώς και πώς μπορείτε να το μειώσετε. Πάμε λοιπόν να πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Τι είναι το κοιλιακό λίπος; Ως κοιλιακό λίπος ορίζεται το λίπος που εναποτίθεται στην περιοχή του κορμού και πιο συγκεκριμένα στην περιοχή της κοιλιάς.

Οι άνθρωποι για να καταφέρουν να χάσουν βάρος, πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίνε. Αυτή η τακτική ονομάζεται έλλειμα θερμίδων, κατά την οποία το σώμα αναγκάζεται να απελευθερώνει το αποθηκευμένο λίπος από τα λιποκύτταρα και μέσω μιας σειράς διεργασιών αρχίζει να διασπάται για την παραγωγή ενέργειας.

Με την πάροδο του χρόνου και νοουμένου ότι ένα άτομο συνεχίζει να καταναλώνει λιγότερα από όσα καίει, το σώμα του συνεχίζει να χρησιμοποιεί το ήδη αποθηκευμένο λίπος ως ενέργεια, με αποτέλεσμα να αρχίσει να μειώνεται το σωματικό λίπος.

ήθελε ο ειδικός στην απώλεια βάρους

Σημειώνεται ότι το καθημερινό έλλειμμα πρέπει να ανέρχεται τουλάχιστον στις θερμίδες. Πώς βοηθούν στην απώλεια λίπους η διατροφή και η άσκηση; Απώλεια βάρους στην επούλωση λίπους στην κοιλιά δύο κύριοι απώλεια βάρους στην επούλωση λίπους στην κοιλιά που βοηθούν στην απώλεια λίπους είναι η διατροφή και η άσκηση.

σώμα αδυνατίσματος στα ισπανικά

Όπως είπαμε και προηγουμένως, το έλλειμμα θερμίδων, προκαλεί την απελευθέρωση του λίπους από τα λιποκύτταρα, το οποίο χρησιμοποιείται ως ενέργεια. Η άσκηση ενισχύει αυτή τη διαδικασία αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους μυς και τα λιπώδη κύτταρα, απελευθερώνοντας τα λίπη που θα χρησιμοποιηθούν για ενέργεια στα μυϊκά κύτταρα με πιο γρήγορο ρυθμό και αυξάνοντας την ενέργεια που καταναλώνεται.

Διατροφή και λίπος στην κοιλιά (Οδηγός)

Το American College of Sports Medicine, συνιστά τουλάχιστον λεπτά άσκησης, μέτριας έντασης, την εβδομάδα. Η άσκηση θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως ανύψωση βάρους και ασκήσεις σωματικού βάρους, για τη διατήρηση ή την αύξηση της μυϊκής μάζας και αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο, ποδήλατο και ελλειπτικό για την αύξηση των θερμίδων που καίγονται.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι όταν η άσκηση συνδυαστεί με μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μειωμένες θερμίδες, η απώλεια λίπους είναι πιο γρήγορη παρά αν χρησιμοποιηθεί μεμονωμένα η άσκηση ή η δίαιτα. Για καλύτερα αποτελέσματα ζητήστε βοήθεια από έναν διαιτολόγο και έναν γυμναστή.

Πού πηγαίνει το λίπος όταν το χάνετε; Όταν ένα άτομο αρχίζει να χάνει λίπος, τα λιποκύτταρα του σώματος του αρχίζουν να μειώνονται δραστικά σε μέγεθος και το σώμα αρχίζει να αλλάζει σχήμα.

Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο! Έχετε μπει στον δρόμο της υγιεινής διατροφής και της προπόνησης και είστε στο στάδιο που βλέπετε σταδιακά τα αποτελέσματα να φαίνονται στο σώμα σας και στην καθημερινότητα σας. Ωστόσο πολλές γυναίκες και άντρες απογοητεύονται διότι φτάνουν σε ένα σημείο που βλέπουν ότι έχουν χάσει αρκετά κιλά αλλά πολύ λίγο λίπος στην κοιλιά. Αν και ακούγεται το πιο λογικό, το λίπος στην κοιλιά να συρρικνώνεται καθώς χάνουμε βάρος, το ανθρώπινο σώμα πολλές φορές έχει άλλα σχέδια και το να χάνουμε δυσανάλογα βάρος, είναι κάτι το εξαιρετικά συνηθισμένο. Δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας όμως!

Κατά την διαδικασία της απώλειας λίπους, όταν το λίπος διασπάται και μετατρέπεται σε ενέργεια, απελευθερώνονται δύο κύρια υποπροϊόντα, το διοξείδιο του άνθρακα και το νερό. Το διοξείδιο του άνθρακα εκπνέεται να χάσετε βάρος σε 6 εβδομάδες την αναπνοή και το νερό απορρίπτεται μέσω των ούρων, του ιδρώτα ή του εκπνεόμενου αέρα.

Μειώστε το λίπος της κοιλιάς με νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι

Σε ποιο σημείο του σώματος χάνεται πρώτα το λίπος; Συνήθως, οι άνθρωποι επιθυμούν να χάσουν λίπος από την κοιλιά, τους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Η μείωση, όμως του λίπους, σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος δεν είναι εφικτή.

Χρησιμοποιώντας τεχνολογία αιχμής, κατά την θεραπεία Cavitation σπηλαίωσητα λιποκύτταρα μετατρέπονται σε υγρό το οποίο στη συνέχεια αποστραγγίζεται φυσικά από το σύστημα διήθησης του σώματος. Οι υπέρηχοι δημιουργούν φυσαλίδες στο υγρό που περιβάλλει τα κύτταρα του λίπους, το οποίο σταδιακά αυξάνεται και εκρήγνυται. Οι μεμβράνες των κυττάρων του λίπους δεν έχουν την ικανότητα, λόγω σύστασης, να αντέξουν τις δονήσεις, η επίδραση των υπερήχων τις διασπάει με ευκολία, ταυτόχρονα διαφυλάσσοντας τον μυϊκό, αγγειακό και νευρικό ιστό. Η θεραπεία Cavitation δεν απαιτεί Μετά τη διάσπαση και γαλακτωματοποίηση των λιπαρών κυττάρων, υγρό, το οποίο διαμορφώνει τα κύτταρα του λίπους, με τη μορφή τριγλυκεριδίων, απελευθερώνεται στο διάμεσο υγρό των κυττάρων.

Παρόλα αυτά, οι άνθρωποι τείνουν να χάνουν βάρος σε κάποιες περιοχές γρηγορότερα από άλλους, ανάλογα με τους γενετικούς τους παράγοντες, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατανομή του λίπους στο σώμα τους.

Μάλιστα, οι ειδικοί σημειώνουν ότι και ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο και το ιστορικό απώλειας και ανάκτησης βάρους ενός ατόμου, που συμβάλλει στον τρόπο που κατανέμεται το λίπος στο σώμα, λόγω των διαφόρων αλλαγών που προκαλούνται στα λιποκύτταρα.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να διατηρηθεί το βάρος; Όταν κάποιος βάζει βάρος, ο αριθμός και το μέγεθος των λιποκυττάρων του αυξάνονται.

το λίπος καίει τους μύλους

Όταν χάνει βάρος τα λιποκύτταρα μειώνονται σε μέγεθος, αλλά όχι σε αριθμό. Όταν σταματά να κάνει προσπάθειες για να διατηρήσει το βάρος του, τα λιποκύτταρα μεγαλώνουν ξανά σε μέγεθος και αριθμό.

θεοφάνεια για να χάσετε βάρος

Οι περισσότεροι επιστήμονες αποδίδουν σε αυτό το γεγονός τη δυσκολία διατήρησης του σωματικού βάρους. Γρήγορη ή αργή απώλεια βάρους; Ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Ο χρόνος που χρειάζεται κάποιος για να χάσει βάρος εξαρτάται από το πόσο βάρος θέλει να χάσει. Η γρήγορη απώλεια βάρους έχει συσχετιστεί με πολλές αρνητικές παρενέργειες, όπως ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών, πονοκεφάλους, κόπωσηαπώλεια μυών και ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως.

Καλέστε μας τώρα: 210.9312840

Ως εκ τούτου, πολλοί υποστηρίζουν την αργή και σταδιακή απώλεια βάρους είναι πιο βιώσιμη επιλογή και αποτρέπει την ανάκτηση βάρους. Παρόλα αυτά, η γρήγορη απώλεια βάρους συνιστάται σε όσους έχουν πολλά περιττά κιλά, ενώ η σταδιακή σε όσους έχουν λιγότερο λίπος να χάσουν.

χάσετε τρανς λιπαρά

Όταν το βάρος φτάσει στο επιθυμητό σημείο, είναι πολύ σημαντική η διατήρηση του μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και μέσω της άσκησης.