Αποτελέσματα διατροφής στο φόρουμ της rina. Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα με Φαγόπυρο των 7 ημερών


Επιπλέον, καλύπτοντας όλες τις ομάδες τροφίμων και συμπεριλαμβανομένων ημερών ειδικά αφιερωμένων στην πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων βιταμινών, η διατροφή της Rina διασφαλίζει επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στο τέλος της περιόδου των 3 μηνών, θα μάθετε να ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής που έχετε μάθει κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Reader Interactions

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τους σημαντικούς κανόνες απώλειας βάρους και διατροφικών συνηθειών; Αποτελέσματα διατροφής στο φόρουμ της rina προτείνουμε να δοκιμάσετε τη γνωστή δίαιτα Κέτο.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα Rina για 90 ημέρες Η δίαιτα Rina βασίζεται σε έναν τετραήμερο κύκλο διατροφής, ο οποίος επαναλαμβάνεται με σταθερή σειρά cbs απώλεια βάρους όλη τη δίαιτα, αφιερωμένη κάθε μέρα στην κατανάλωση μιας ζωτικής ουσίας. Το κίνητρο αυτής της δίαιτας είναι η ευκολότερη πέψη — οι πρωτεΐνες, το άμυλο και οι υδατάνθρακες επεξεργάζονται διαφορετικά κατά τη διάρκεια των 4 ημερών, κάτι που κανονικά θα απαιτούσε επιπλέον προσπάθεια από την πλευρά του σώματος.

Δίαιτα Rina — μενού και φάσεις φαγητού Η δίαιτα Rina αποτελείται από όλα τα είδη τροφίμων, αλλά αυτό που την ορίζει είναι η ταξινόμηση των τροφίμων σε τέσσερις κύριες ομάδες, τις οποίες μπορείτε να καταναλώνετε σε έναν κύκλο 4 ημερών: Δίαιτα Rina — Ημέρα 1: Πρωτεΐνες Εκτός από την κατανάλωση φρούτων το πρωί, την ημέρα της πρωτεΐνης συνιστάται η κατανάλωση πρωτεΐνης κρέας και όχι μόνο για μεσημεριανό και βραδινό: τόφου, αυγά, κοτόπουλο ιδιαίτερα στήθος κοτόπουλουχοιρινό, ψάρι ή γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα με Φαγόπυρο των 7 ημερών

Μπορείτε να προσθέσετε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γιαούρτι, κρέμα. Οι φρέσκες σαλάτες και τα λαχανικά επιτρέπονται επίσης ως συνοδευτικό κατά προτίμηση ωμά, βραστά ή στον ατμό.

Δίαιτα για να Χάσετε Κιλά και Λίπος Υγιεινά και Γρήγορα

Μπορείτε επίσης να φάτε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως στο μεσημεριανό γεύμα. Εάν είστε χορτοφάγος και θέλετε μια δίαιτα χωρίς κρέας, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε τη δίαιτα Indianaη οποία βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο ρύζι, τα λαχανικά και τα φρούτα.

Ειδική Αγωγή & Εκπαίδευση | Θεραπεία – Αποκατάσταση

Rina Diet — Ημέρα 2: Λαχανικά Ημέρα λαχανικών ή ημέρα αμύλου είναι στην πραγματικότητα η ημέρα που καταναλώνονται φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως τα φρούτα για πρωινό, και την υπόλοιπη ημέρα μπορείτε να ετοιμάσετε οποιοδήποτε πιάτο από αμυλούχα, λαχανικά στον ατμό ή στον ατμό: πατάτες, ρύζι, φακές, όσπρια, κεχρί, βρώμη, κινόα και πλιγούρι. Μπορούν επίσης να σερβιριστούν φρέσκες σαλάτες και λαχανικά.

καθημερινό μενού για απώλεια βάρους

Δίαιτα Rina — Ημέρα 3: Υδατάνθρακες Αν και το πρωινό αποτελείται από φρούτα, η ημέρα των υδατανθράκων είναι η καλύτερη μέρα διατροφής στη δίαιτα rina και όχι μόνο, γιατί εδώ επιτρέπονται οι σύνθετοι υδατάνθρακες, δηλαδή: ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας, πίτσα με λαχανικά ή πίτσα με σάλτσα ντομάτας, κέικ και τηγανίτες. Το απόγευμα μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά κάτι γλυκό όπως μαύρη σοκολάτα, γλυκά, μια φέτα κέικ ή ακόμα και παγωτό.

Φόρμα αναζήτησης

Δίαιτα Rina — Ημέρα 4: Ημέρα βιταμίνης Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν πρέπει να στερούνται βιταμινών Αποτελέσματα διατροφής στο φόρουμ της rina τη διάρκεια της ημέρας. Μιλάμε για φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, κομπόστα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, κουκούτσια, σπόρους.

χαλαρούς φακέλους

Μπορούν να καταναλωθούν ωμά, αλλά είναι καλύτερο να τα μαγειρέψετε στον ατμό ή να τα μαγειρέψετε. Επιλέξτε το ίδιο πρωινό με φρούτα και για την υπόλοιπη μέρα μπορείτε να φάτε σπόρους, ξηρούς καρπούς, ψητά λαχανικά, στον ατμό, τηγανητά ή βραστά.

Η 29η μέρα του μήνα, ή ημέρα αποτοξίνωσης, είναι η μέρα που πίνεται μόνο νερό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να καταναλώσετε φρούτα ή λαχανικά. Η ημέρα 30 ξεκινά ξανά με ημέρα πρωτεΐνης, ακολουθούμενη από ημέρα λαχανικών, ημέρα υδατανθράκων, ημέρα βιταμινών κ.

Πλοήγηση άρθρων

Μετά από άλλες 29 ημέρες, είναι πάλι μια μέρα που καταναλώνεται μόνο νερό, αυτός ο κύκλος θα πραγματοποιηθεί συνολικά τρεις φορές. Κατά τη διάρκεια των 90 ημερών της δίαιτας έχετε την ευκαιρία να τρώτε ισορροπημένες τροφές που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Σημαντικό ρόλο παίζει εδώ η αυστηρή τήρηση του προγράμματος γευμάτων, χωρισμένο σε 3 περιόδους: Περίοδος καθαρισμού: μεταξύ καιόταν καταναλώνονται μόνο φρούτα Περίοδος κατάποσης: oo — ο σωστός συνδυασμός τροφής και το διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι απαραίτητα Περίοδος πέψης:επομένως το δείπνο δεν πρέπει να είναι αργότερα από τις Τα βασικά και τα οφέλη της δίαιτας Rina Η δίαιτα Rina περιλαμβάνει την παρακολούθηση μερικών απλών βημάτων και εγγυάται ότι δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα ανάκτησης επειδή εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας στον τρόπο που τρώμε και έχουμε την ικανότητα να παρέχουμε επιπλέον ενέργεια στο σώμα.

Το μεγαλύτερο όφελος της δίαιτας είναι η ίδια η μέθοδος απώλειας βάρους, η οποία είναι πολύ υγιεινή, η εβδομαδιαία απώλεια βάρους ισοδυναμεί με 0,6 κιλά, δείκτης που συνιστάται ευρέως από όλους τους διατροφολόγους. Το καρδιαγγειακό σύστημα επωφελείται επίσης από την επαναλαμβανόμενη άσκηση, επομένως εγκαθίσταται ένα εφέ φυσικής κατάστασης.

Primary Sidebar

Προκειμένου να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη μιας δίαιτας 90 ημερών, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε σε βάθος τη σύνθεση και την ταξινόμηση των τροφίμων και να έχετε υπόψη μερικούς βασικούς κανόνες: Ακόμα κι αν δεν πεινάτε πάντα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε και τα πέντε συνιστώμενα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, με διάλειμμα τουλάχιστον 2 ωρών μεταξύ των κύριων γευμάτων.

Η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται στο δείπνο πρέπει να είναι η μισή από εκείνη του μεσημεριανού. Τα φαρμακευτικά τσάγια είναι μια καλή επιλογή γιατί βοηθούν στην αποτοξίνωση.

τσάι αδυνατίσματος κύκνου

Καταναλώστε 2 λίτρα νερό την ημέρα οι Αποτελέσματα διατροφής στο φόρουμ της rina και τα αφεψήματα δεν αντικαθιστούν το νερό. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε μια δίαιτα απώλειας βάρους με τακτική άσκηση.

Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα. Πρόσφατες δημοσιεύσεις.