Έχασε 30 κιλά σε ένα μήνα. Γίνε ο ρεπόρτερ του CRETALIVE


Δυο λέξεις που σας έρχονται αμέσως στο μυαλό όταν ακούτε τη λέξη «υδατάνθρακες».

Για κακή τους τύχη οι υδατάνθρακες είναι παρεξηγημένοι και θεωρούνται μια παχυντική τροφή, που δεν ταιριάζει απόλυτα σε μια δίαιτα. Ωστόσο, μια μητέρα πέντε παιδιών, η 34χρονη Gabrielle May κατάφερε να χάσει 30 κιλά χωρίς να στερηθεί το ψωμί και τα μακαρόνια.

Πως να χασω 30 κιλα σε 1 μηνα

Είναι γεγονός ότι οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φτωχές σε υδατάνθρακες ήταν πάντα πολύ δημοφιλείς καθώς είναι πολύ αποτελεσματικές. Παρόλα αυτά, δεν έχασε 30 κιλά σε ένα μήνα καλό να αποκλείουμε κάποια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων.

τσάι για γνώμες απώλειας βάρους

Μία ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Είναι αναγκαίο για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας να λαμβάνουμε όλα τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής και ο αποκλεισμός ορισμένων τροφών δεν επιτρέπει αυτόν τον στόχο.

Γλωσσικό επίθεμα: Πώς να χάσεις 30 κιλά σ’ ένα μήνα με μια νέα ακραία μέθοδο!

Τις περισσότερες φορές που έχετε αποφασίσει να μπείτε σε ρυθμό δίαιτας, έχετε σύντομα παρατήσει το στόχο σας. Θα πρέπει να περιορίσετε τις θερμίδες, να αντισταθείτε σε γευστικούς πειρασμούς, να μειώσετε τις εξόδους στα μπαρ και την κατανάλωση ποτού, να γυμναστείτε, να έχετε πάντοτε μαζί σας ένα υγιεινό σνακ. Η σωστή δίαιτα δεν σημαίνει μεγάλες στερήσεις, αλλά πιο σωστός σχεδιασμός.

απώλεια βάρους, αλλά χωρίς απώλεια βάρους

Θέλει μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση και πολύ νερό. Τις περισσότερες φορές η απώλεια βάρους φαίνεται ανέφικτος στόχος και καταλήγετε να παραμένετε στα ίδια κιλά, ενώ απογοητεύεστε στη σκέψη, ότι δεν θα τα καταφέρετε ποτέ.

Πως έχασε 30 κιλά γνωστή Ελληνίδα τραγουδίστρια [εικόνες]

Η 34χρονη Gabrielle May ζύγιζε 90 κιλά και δεν ένιωθε άνετα με το σώμα της. Ηξερα ότι έπρεπε να χάσω βάρος. Αισθανόμουν συνέχεια κουρασμένη και δεν είχα καθόλου ενέργεια» σημειώνει χαρακτηριστικά.

Έκανα αγώνα, αλλά τελικά κατάφερα να πείσω το σώμα μου να συνεργαστεί μαζί μου. Μπόρεσα να αφήσω πίσω μου μια για πάντα το παχύσαρκο κορίτσι που κοιτούσαν όλοι με λοξές ματιές στην καφετέρια. Είμαι υπερήφανη γιατί τα κατάφερα χωρίς να υποφέρω! Μείωσα το σωματικό μου βάρος ακριβώς στο μισό και πλέον αγοράζω φορέματα τέσσερα νούμερα μικρότερα πριν 4XL και τώρα L.

Κάθε μέρα προσπαθούσα να φέρω εις πέρας όλες μου τις υποχρεώσεις σαν μητέρα και στο τέλος της ημέρας ήμουν ένα ερείπιο» περιγράφει. Τότε άρχισε να συνειδητοποιεί ότι έπρεπε να πάρει την μεγάλη απόφαση να αλλάξει τα έχασε 30 κιλά σε ένα μήνα στη ζωή της και να αγαπήσει επιτέλους τον εαυτό της.

Η πρώτη, μεγάλη αλλαγή ήρθε στη διατροφή της: τα γεύματά της απέκτησαν χρώμα. Η 34χρονη άρχισε να τρώει αυτά που πραγματικά θα την ωφελούσαν και τίποτα λιγότερο.

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι απαραίτητα βαρετή, φτάνει να αφήσεις τον εαυτό σου να πειραματιστεί με διαφορετικούς συνδυασμούς.

«Πώς έχασα 30 κιλά μόνη μου, χωρίς διατροφολόγο και χωρίς γυμναστήριο». Η μεταμόρφωση μίας γυναίκας

Για παράδειγμα, η Gabrielle May απολάμβανε για σνακ καρότα με χούμους και για κύριο γεύμα ψητό φιλέτο κοτόπουλου με πολύχρωμα λαχανικά.

Γυμναζόταν κάθε μέρα για μισή ώρα και δεν έβλεπε τη γυμναστική σαν αγγαρεία.

ΜΆΡΚΟΣ ΚΩΣΤΉΣ 24 Μαρτίου Όταν η δίαιτα γίνεται βασανιστήριο Κανονικά δεν θα έπρεπε πλέον να μας σοκάρει τίποτε σ΄ ότι αφορά στον αγώνα με τα περιττά κιλά κι όμως πάντα υπάρχει κάτι νέο Αυτή τη φορά μια καινούργια και εξαιρετικά ακραία μέθοδος αδυνατίσματος εξαπλώνεται ταχύτατα μιας και τα αποτελέσματά της είναι θεαματικά και υπόσχονται μέχρι 30 κιλά το μήνα. Πρόκειται για το «γλωσσικό επίθεμα» και είναι λίγο πολύ αυτό που λέει και ο τίτλος: Σου ράβουν σχεδόν τη γλώσσα.

Δεν γυμναζόταν επειδή ήθελε να αδυνατίσει. Το έκανε με όρεξη, θέληση και υπομονή.

Πόπη Δουλγεράκη: «Έχασα 30 κιλά, από το XL έπεσα στο Small!»

Απολαμβάνει το φαγητό της, δεν νιώθει ενοχές όταν τρώει και προσέχει τις μερίδες της. Γυμνάζεται, πίνει άφθονο νερό και τρώει τα πάντα, από λίγο.

διακοπές απώλειας βάρους

Πλέον η 34χρονη ζυγίζει 60 κιλά και θέλει πολύ να βοηθήσει όσους θέλουν να αλλάξουν τον εαυτό τους και για κάποιο λόγο διστάζουν ή φοβούνται να το κάνουν. Η θέληση είναι δύναμη και η Gabrielle May δείχνει ότι όλα είναι δυνατά αν το λέει η καρδιά μας. Με αυτόν τον τρόπο δεν εγκαταλείπεις την προσπάθειά σου καθώς ο στόχος που βάζεις κάθε φορά είναι πραγματοποιήσιμος.

Beyonce: Πώς έχασε 30 κιλά σε ένα μήνα;

Oσο κι αν ακούγεται περίεργο, το αδυνάτισμα ξεκινά από το μυαλό. Πρώτα πρέπει να το πιστέψετε και να το θελήσετε πραγματικά.

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει Πόσα κιλά πρέπει να χάνουμε το μήνα και πώς κόβεται η όρεξή μας; Ρωτήσαμε και μάθαμε! Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει - cubafestla. Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα; Αυτή είναι μια μέση τιμή που μας διασφαλίζει ότι, αν η δίαιτα είναι σωστή και αν παράλληλα ασκούμαστε, εκείνο που θα χάσουμε θα είναι κυρίως λίπος και όχι μυϊκή μάζα. Βεβαίως, αυτό δεν σημαίνει ότι, για παράδειγμα, ένας υγιής νέος άνδρας δεν μπορεί να χάσει με ασφαλή τρόπο 5 ή 6 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Ωστόσο, κατά κανόνα, όταν χάνονται πολλά κιλά τον πρώτο μήνα, σημαίνει ότι ακολουθούνται στερητικές δίαιτες στις οποίες χάνεται νερό, με κίνδυνο, μεταξύ άλλων, την αφυδάτωση.

Με την σωστή ψυχολογία μπορείτε να μειώσετε την επιθυμία σας για φαγητό, να μάθετε το σώμα σας να χρειάζεται λιγότερη τροφή, να βρείτε τη διατροφή που σας ταιριάζει και να ενισχύσετε τη θέλησή σας να την ακολουθήσετε πιστά. Ο ψυχολογικός παράγοντας παίζει καθοριστικό ρόλο ως προς είδη τσαγιού αδυνατίσματος στη Γκάνα επιτυχία ενός προγράμματος διατροφής.