Είμαι 42 και θέλω να χάσω βάρος, Εργαλείο Απώλειας Βάρους
- Και τώρα δίαιτα: 50 συμβουλές για να αδυνατίσεις! - WeFit
- Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Μέρος 2ο Διαβάστηκε:
- Έκλεισα Τα 40 Και Δεν Μπορώ Να Χάσω Βάρος (Μήνυμα Αναγνώστριας)
- Αποδυναμωμένος από αποδυναμωμένος
Είμαι 10 χρόνων και είμαι 42 κιλά και ύψος 1. Τι να κάνω για να χάσω κιλά; Υ. Γ: Δεν τρώω πολύ κρέας.
Απάντηση: Καλησπέρα, σύμφωνα με τις καμπύλες ανάπτυξης το βάρος σου είναι φυσιολογικό για το ύψος και την ηλικία σου.
Βρίσκεσαι στην προεφηβεία γι΄αυτό θα πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική και να αποφεύγεις τα ακραία διατροφικά σχήματα.
Ταυτόχρονα, για να βελτιώσεις το σωματικό σου βάρος, ακολούθησε τις βασικές αρχές της ισορροπημένης διατροφής: Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό, όπως γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως ή χυμό με ένα τοστ ή ένα φλιτζάνι γάλα με φρυγανιές και μέλι ή μαρμελάδα και μαλακή μαργαρίνη. Συνέχισε μετά από ώρες με ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι.
Το μεσημέρι κατανάλωσε πρώτα την σαλάτα και μετά το γεύμα.
- ΤΙ ΑΠΑΝΤΟΥΝ ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ
- Send Email Πώς θα προσαρμόσεις το καθημερινό σου πρόγραμμα, ώστε να καταφέρεις να κάνεις δίαιτα; Μπορείς να αλλάξεις το μεσημεριανό της Δευτέρας με το μεσημεριανό της Τρίτης σε ένα διαιτολόγιο; Τι είναι αυτό που σε δυσκολεύει να χάσεις τα 3 τελευταία κιλά; Διατροφικές ερωτήσεις ζητούν απαντήσεις… Ο Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης και η ομάδα του αναλαμβάνουν να σε διευκολύνουν, να εξηγήσουν και να επιλύσουν κάθε πρόβλημα που σε απασχολεί.
- Πώς θα χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα, δίχως να το καταλαβαίνεις
- Ιστορικό απώλειας βάρους
Το γεύμα δεν πρέπει να είναι ούτε άνοστο, ούτε νερόβραστο. Πρέπει να τρως εβδομαδιαία φορές ψάρια και πουλερικά, φορές όσπρια ή λαδερά ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως, φορές κόκκινο κρέας.
Πόσες Θερμίδες Να Τρως Την Ημέρα Για Να Χάσεις Γρήγορα Κιλά
Το απόγευμα πιες ένα ποτήρι φυσικό χυμό με ανάλατους ξηρούς καρπούς ή κατανάλωσε cream crackers σικάλεως με λίγο τυρί ή 2 μπισκότα πολυδημητριακών ή γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς. Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι κάτι ελαφρύ, όπως μια σαλάτα με τόνο ή με σαλάτα με ένα βραστό αυγό ή 1 τοστ.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να επισκεφθείς έναν πτυχιούχο διατροφολόγο, ο οποίος θα σχεδιάσει για εσένα ένα πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στις ατομικές σου ανάγκες.
