Πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους. Ποια τα οφέλη του πίτουρου στην υγεία;


Ιδιότητες και οφέλη του πίτουρου βρώμης

Πίτα για την απώλεια βάρους: πώς να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς τύπους διατροφής, γιατί είναι στο Dyukane, κριτικές διατροφολόγων και διαλυτών, αντενδείξεις και αποχρώσεις χρήσης Η ισορροπημένη διατροφή για την υγεία και την αδυναμία έχει γίνει πρόσφατα μια τόσο κοινή τάση που σχεδόν όλοι γνωρίζουν ποιες πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες είναι στα τρόφιμα, ποιο ρόλο παίζουν και σε ποιες ποσότητες πρέπει να καταναλωθούν. Υπάρχει όμως και μια τέταρτη, εξίσου σημαντική συνιστώσα μιας υγιεινής διατροφής, η οποία μερικές φορές είναι ξεχασμένη, αν και ο ρόλος της δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Μιλάμε για ίνες, δηλαδή φυτικές ίνες, χωρίς τις οποίες η φυσιολογική πέψη, και συνεπώς, σωστή διατροφή είναι αδύνατο. Από μόνη της, οι ίνες σχεδόν δεν απορροφώνται από το σώμα, αλλά, διέρχονται από το πεπτικό σύστημα, διογκώνονται, απορροφούν υγρό και γεμίζουν το στομάχι.

ανακατέψτε τους σπόρους για απώλεια βάρους τρώτε χάνετε το λίπος της κοιλιάς

Υπάρχουν πολλά ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της ικανότητας. Πρώτον, το στομάχι γεμάτο με φυτικές ίνες στέλνει ένα σήμα κορεσμού, δηλαδή, με τη βοήθεια ινών, μπορείτε να τρώτε ταχύτερα και να μην τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Δεύτερον, οι άκαμπτες ίνες είναι κάτι σαν συμβολική pull ups καίνε το λίπος της κοιλιάς για το σώμα, το οποίο, περνώντας μέσα από τα εντερικά τοιχώματα, το καθαρίζει και παίρνει μαζί του όλα τα περιττά και άχρηστα προϊόντα αποσύνθεσης και άλλα «σκουπίδια». Τρίτον, με την τόνωση των εντερικών τοιχωμάτων λόγω μιας ήπιας, αλλά έντονης πίεσης πάνω τους, οι ίνες αυξάνουν την περισταλτικότητα, βοηθούν στην καταπολέμηση των προβλημάτων της τουαλέτας, έχουν ελαφρές καθαρτικές ιδιότητες.

Τέλος, όλες αυτές οι ιδιότητες μαζί διεγείρουν το μεταβολισμό και συμβάλλουν στην απώλεια υπερβολικού βάρους. Είστε έτοιμοι να στοιχηματίσετε ότι αυτή είναι η τελευταία λέξη που είναι η ιδιότητα της ίνας και την έκανε τόσο πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους ανάμεσα στους υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής και ενός λεπτού σώματος. Όλα τα υπόλοιπα θα πρέπει επίσης να ενδιαφέρονται και να μάθουν περισσότερα για τις διαιτητικές ίνες, τις πηγές και τις ιδιότητές τους.

Εξάλλου, η φυσική πηγή ίνας για ανθρώπους και ζώα είναι λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και κάθε άλλο είδος φυτικής προέλευσης. Αλλά αυτό ακριβώς λείπει συχνά στο καθημερινό μας μενού. Ιδιαίτερα στην κρύα εποχή, όταν τα φρέσκα πράσινα είναι σε μικρή ποσότητα, όπως και η ώρα για την παρασκευή φρέσκων πιάτων. Θέλω να τρέξω γρήγορα από την εργασία στο σπίτι, από το σπίτι στο πλησιέστερο καφέ, όπου να ζεσταθεί με πίτσα, μπριζόλα ή άλλα τρόφιμα ευκολίας.

Πίτα με πίτουρο βρώμης στην τοστιέρα

Ως αποτέλεσμα, ένας οργανισμός που δεν λαμβάνει πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους απαιτούμενη ποσότητα φυτικών ινών σταδιακά φράσσεται με τα προϊόντα της δικής του ζωτικής δραστηριότητας, χάνει ενέργεια και επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας διατροφής, όπως λένε, είναι προφανές: αυτό είναι ένα κουρασμένο, λυπηρό πρόσωπο με θαμπό δέρμα και ξεθωριασμένα μάτια. Προκειμένου πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους αποφευχθεί η εμφάνιση μιας τέτοιας αντανάκλασης στον καθρέφτη σας, θα πρέπει να παρέχετε στο σώμα σας επαρκή ποσότητα χονδροειδούς ίνας.

Και της, εκτός από φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μπορεί να βρεθεί σε πίτουρο, εξίσου διαθέσιμο όλο το χρόνο. Μπορείτε να τα βρείτε σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή ακόμα και σε παντοπωλεία. Αλλά λίγο για να αγοράσει χρήσιμο προϊόν - πρέπει να ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά. Θα μιλήσουμε για το πώς θα χρησιμοποιήσουμε πίτουρο για να χάσουμε βάρος και να διατηρήσουμε το σώμα σε καλή ζωτικότητα σήμερα. Τι είναι πίτουρο; Σύνθεση και ιδιότητες του πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους Το πίτουρο δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα προϊόν αλέσεως και ένα παραπροϊόν.

εξασθενημένο hifi δίαιτα χωρίς απώλεια βάρους

Στην πραγματικότητα, είναι απόβλητο που παραμένει μετά τον καθαρισμό των κόκκων από το σκληρό κέλυφος. Ο θρεπτικός και τρυφερός πυρήνας χρησιμοποιείται για την παραγωγή αλεύρου της υψηλότερης ποιότητας και όλων των πλεονασμάτων - αυτό είναι πίτουρο, το οποίο γίνεται πρόσθετο σε ορισμένες ποικιλίες φρέσκων αρτοσκευασμάτων, ζωοτροφών για ζώα εκμετάλλευσης και ακόμη και λιπάσματα.

Δεν ακούγεται πολύ ορεκτικό, έτσι; Πράγματι, το πίτουρο θεωρήθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα ως ένα είδος απορριμμάτων, σκουπιδιών και ενός πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους που δεν ήταν ανάλογο με τα προϊόντα για τους ανθρώπους.

Η ενίσχυση ενός τέτοιου στερεοτύπου διευκολύνεται από το γεγονός ότι τα πίτυρα, πλούσια σε λιπαρά οξέα, γίνονται γρήγορα τακτοποιημένα και αλλοιώνουν το αλεύρι και δεν πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους καλά καθαρά από αυτά.

Το ψωμί από το αλεύρι αυτό αποδεικνύεται άγευστο και άσχημα χωνευμένο. Ωστόσο, Προϊόντα αδυνατίσματος Ιμαλαΐων κάποιο λόγο δεν λήφθηκε υπόψη ότι η προσθήκη μικρής ποσότητας πίτουρου στο ψήσιμο, αντίθετα, βελτιώνει τη γεύση και τη δυνατότητα πέψης.

Η δικαιοσύνη αποκαταστάθηκε πολύ πρόσφατα, όταν, στα τέλη του εικοστού αιώνα, οι διατροφολόγοι αποδείκνυαν τη χρησιμότητά τους ως καταλύτης για τις πεπτικές διαδικασίες και την περισταλτική του εντέρου, καθώς και μια πηγή φυτικών ινών και πολλά αναντικατάστατα ιχνοστοιχεία και οργανικά οξέα.

Ένας επιπλέον ρόλος στην προώθηση των πίτουρων έπαιξε μια μόδα για τη χορτοφαγία, μέσα συνταγές μαγειρικής που χρησιμοποιούνται ευρέως.

κάνει την κοιλιά να αφαιρεί το λίπος χάστε βάρος σε 7 ημέρες

Από τότε, πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους αμερικανική, η δυτική και στη συνέχεια η ανατολική ευρωπαϊκή κοινωνία έχει τόσο συναρπαστεί από αυτό το προϊόν που έχει γίνει σχεδόν πανάκεια για οποιαδήποτε προβλήματα βάρους, μεταβολικές διαταραχές και για γενική βελτίωση της υγείας. Όλες αυτές οι ιδιότητες του πίτουρου είναι, φυσικά, υπερβολικά υπερβολικές. Ωστόσο, υπάρχει ακόμα κάποιο όφελος από τη χρήση τους. Ωστόσο, δεν μπορείτε να φοβάστε να ανακάμψετε από το πίτουρο, πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους στο ανθρώπινο σώμα δεν υπάρχουν ένζυμα που να μπορούν να σπάσουν τους δεσμούς των υδατανθράκων που συνθέτουν την ίνα.

Είναι τόσο ανθεκτικό στην αποσύνθεση που, εισέρχεται στο στομάχι, διογκώνεται μόνο από το υγρό και το γεμίζει, και στη συνέχεια εκκρίνεται από το σώμα μέσω των εντέρων, λαμβάνοντας μαζί με άλλα προϊόντα αποβλήτων. Αλλά μπορείτε και πρέπει να υπολογίζετε στο γεγονός ότι το πίτυρο θα προμηθεύει το σώμα με πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και ορυκτά. Μεταξύ αυτών, το μερίδιο του λέοντος καταλαμβάνεται από τις βιταμίνες Β που είναι απαραίτητες για την υγεία του νευρικού συστήματος.

Λίγο μικρότερο, αλλά και σημαντικές ποσότητες πίτουρου περιέχουν λιποδιαλυτές βιταμίνες Α και Ε, παρέχοντας οπτική οξύτητα, λάμψη των μαλλιών και ελαστικότητα του δέρματος. Οι βιταμίνες Κ και ΡΡ συμβάλλουν στην αφομοίωση των μικροστοιχείων, μεταξύ των οποίων είναι ζωτικής σημασίας ασβέστιο, ψευδάργυρος, φθόριο, σίδηρος, μαγνήσιο και φώσφορος.

Το υπόλοιπο είναι καροτίνη, δισακχαρίτης και νερό.

  1. Παρόλα αυτά είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά με κυρίαρχα τις φυτικές ίνες, τα μέταλα και ιχνοστοιχεία καθώς και τα αντιοξειδωτικά φυτοχημικά.
  2. Το Pomeranian πρέπει να χάσει βάρος
  3. Ανακαλύψτε τις ιδιότητες και τα οφέλη του πίτουρου βρώμης | Μπέτζια
  4. Γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χάπια
  5. Είναι η βρώμη ο καλύτερος σύμμαχός σου στο αδυνάτισμα; - WeFit
  6. Το πίτουρο βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μπορεί να βοηθήσει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
  7. Πίτουρο: Ποια η Διατροφική του Αξία;
  8. Ένας πολύ γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος

Και η κύρια ιδιότητα των φυτικών ινών που αποτελούν το πίτουρο είναι η ικανότητά πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους να ενεργούν ως φυσικό απορροφητικό υλικό που απορροφά και απομακρύνει τοξικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των καδμίου, του μολύβδου και των αλάτων υδραργύρου.

Επιπλέον, η χρήση πίτουρου βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύει τους τοίχους τους, βελτιώνει την απορρόφηση.

Το πίτουρο βρώμης: ένα εξαιρετικό όπλο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας

Η κανονικοποίηση της πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους και η πρόληψη της δυσκοιλιότητας, το πίτουρο βελτιώνει έτσι τη λειτουργία του ήπατος, διευκολύνει τη θεραπεία ασθενειών της χοληφόρου οδού. Με την παρατεταμένη τακτική κατανάλωση πίτουρου βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, φέρνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε κανονική κατάσταση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επηρεάζοντας ευεργετικά το σώμα.

Αποτελούν εξαιρετικό μέσο για την πρόληψη της δυσβολικώσεως, χρήσιμο για την αθηροσκλήρωση και ακόμη και των κιρσών διότι βελτιώνουν έμμεσα την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και τη σύνθεση του αίματος.

Όλες αυτές οι ιδιότητες, θετικές για μεταβολικές διεργασίες, φυσικά, επηρεάζουν την εικόνα με τον καλύτερο τρόπο: το πίτουρο βοηθά πραγματικά να χάσει αυτά τα επιπλέον κιλά. Και ενεργούν ταυτόχρονα σε δύο κατευθύνσεις. Από τη μία πλευρά, καθαρίζοντας το σώμα και προσαρμόζοντας το έργο του. Από την άλλη πλευρά, γεμίζοντας το στομάχι και παρέχοντας μια αίσθηση κορεσμού χωρίς επιπλέον θερμίδες. Αλλά δεν είναι όλοι χρήσιμοι. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με νόσο του στομάχου, του δωδεκαδακτύλου, της γαστρίτιδας, της κολίτιδας και των ελκών πρέπει να τρώνε πίτουρο με μεγάλη προσοχή και στην περίοδο των παροξυσμών να τα εγκαταλείψουν εντελώς.

Η διάβρωση, οι προσκολλήσεις σε οποιαδήποτε μέρη πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους πεπτικού και του απεκκριτικού σωλήνα, η διάρροια διαφόρων προελεύσεων είναι επίσης αντενδείξεις για την λήψη του πίτουρου. Οποιεσδήποτε φλεγμονώδεις διεργασίες πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους την επίδραση ινών πίτουρου μπορεί να επιδεινωθούν. Επιπλέον, το πίτουρο είναι ασυμβίβαστο με ορισμένα φάρμακα είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό και να διαβάσετε τις οδηγίες για τα φάρμακα και να παρεμβαίνετε στην απορρόφηση του ψευδαργύρου.

Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί φούσκωμα και εντερική αναστάτωση. Δηλαδή, σαν οποιοδήποτε συστατικό, είναι χρήσιμα πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους στη μετριοπάθεια.

Και ακόμη και τότε, μακριά από όλα τα πίτουρα που μας προσφέρει η βιομηχανία τροφίμων είναι χρήσιμη. Ποιο πίτουρο πρέπει να επιλέξετε Στα ράφια των καταστημάτων και των φαρμακείων υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πίτουρου: κοκκοποιημένοι και αλεσμένοι.

Θεωρήστε ότι οι πρώτες υποβλήθηκαν σε πρόσθετη επεξεργασία, οπότε η δεύτερη επιλογή είναι πολύ προτιμότερη. Κατά κανόνα, είναι επίσης φθηνότερη, καθώς και όλο και πιο απλά προϊόντα. Στη συνέχεια, φροντίστε να γυρίσετε τη συσκευασία ανάποδα και να διαβάσετε προσεκτικά τα περιεχόμενα του περιεχομένου της.

Χρειάζεστε φυσικό πίτυρο, χωρίς πρόσθετα και ακαθαρσίες. Οποιεσδήποτε βαφές, αρωματικά και αρωματικά πρόσθετα, συντηρητικά, ζάχαρη και τα υποκατάστατά του και αλάτι είναι ασυμβίβαστα με τα οφέλη που περιμένουμε από τη χρήση πίτουρου.

εργαλείο αδυνατίσματος gimp πώς να πάρετε sim για να χάσετε βάρος

Επομένως, αν όλα πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους ή τουλάχιστον κάτι από αυτό που είδατε στη σύνθεση, βάλτε το πίτουρο πίσω στο παράθυρο και αναζητήστε ένα καθαρό και υγιεινό προϊόν.

Υπάρχουν επίσης ημιτελικά προϊόντα και διάφορα ψευδο-χρήσιμα προϊόντα με βάση και με την προσθήκη πίτουρου. Αυτές είναι μούσλι, δημητριακά, δημητριακά, μπισκότα, ψωμί και καραμέλα.

Αγοράζοντας και τρώγοντας όλα αυτά σαν σνακ, κανείς δεν θα σας αρνηθεί. Επιπλέον, είναι πιθανό ότι θα προκαλέσουν την αλήθεια λιγότερη βλάβη στο σώμα σας από το κανονικό γρήγορο φαγητό και γλυκά. Αλλά για να περιμένετε από αυτά τα αποτελέσματα που παράγουν πραγματικό πίτουρο, επίσης, δεν αξίζει τον κόπο. Όσο για το αυθεντικό πίτουρο, δεν είναι επίσης το ίδιο και διαφέρουν ανάλογα με τους κόκκους από τους οποίους το κέλυφος αφαιρέθηκε.

Τα πιο χρήσιμα και κοινά ήταν και παραμένουν: Βρώμη Bran θεωρείται ότι είναι το πιο χρήσιμο, είναι επίσης το πιο ινώδες και συνεπώς σκληρό ανάμεσα στα πίτουρα. Αλλά είναι σε θέση να αυξήσουν σε όγκο έως και 20 φορές, επομένως, ξεπερνούν όλες τις άλλες ποικιλίες σε ταχύτητα σβέσης της όρεξής τους. Επιπλέον, το πίτουρο βρώμης έχει έντονο χολερετικό αποτέλεσμα και μειώνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το πίτουρο βρώμης χρησιμοποιείται συχνότερα για την απώλεια βάρους, αλλά η μέγιστη προσοχή και αυστηρή δοσολογία πρέπει να τηρούνται μόνο στην εφαρμογή τους.

Πίτουρο σίτου η δομή είναι λίγο πιο μαλακή από ό, τι βρώμη, έτσι είναι από αυτούς που οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν αρχίζοντας παίρνοντας πίτουρο για το αδυνάτισμα. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα από μια τέτοια λήψη θα ήταν ο εμπλουτισμός του σώματος με βιταμίνες Β και κάλιο, η εξομάλυνση του μεταβολισμού νερού-αλατιού. Το πίτυρο σίτου προστίθεται συχνά σπιτικά κέικδημητριακά και σούπες για να μειώσουν τις θερμίδες τους και να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες. Ρύζι πίτουρο συνηθέστερα αποτελούν συστατικό της θεραπευτικής διατροφής.

Είναι συνταγογραφούμενα ως μέρος σύνθετης θεραπείας για αναιμία, ενδοκρινικές και ογκολογικές παθήσεις, που πάσχουν από διαβήτη και διαταραχές ανικανότητας.

Η βρώμη συμβάλλει στο αδυνάτισμα

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα σε αυτά βρίσκονται δίαιτα rina εξασθενεί συγκέντρωση που απορροφάται πιο εύκολα και η σκληρότητα των ινών καταλαμβάνει μια ενδιάμεση θέση μεταξύ της βρώμης και του πίτουρου σιταριού. Για την απώλεια βάρους, το πίτουρο σίκαλης χρησιμοποιείται επίσης, αλλά λιγότερο συχνά. Λίνο, φαγόπυρο, ρύζι, κριθάρι και άλλα πίτουρα στην πώληση είναι λιγότερο συχνές, μερικές φορές όχι σε καθαρή μορφή, αλλά σε μείγμα με άλλες ποικιλίες.

Όλα αυτά είναι χρήσιμα με τον δικό τους τρόπο, ειδικά για τους υγιείς ανθρώπους που επιδιώκουν να εξισορροπήσουν τη διατροφή τους. Επομένως, οι παρακάτω συνταγές πίτας μπορούν να χρησιμοποιηθούν με οποιοδήποτε πίτουρο που αγοράζετε και θέλετε να δοκιμάσετε. Ως εκ τούτου, πρέπει να διδάσκεται λίγο, ξεκινώντας με 1 κουταλάκι την ημέρα.

Αυτός είναι ο πρώτος κανόνας. Το δεύτερο είναι ότι μαζί με το πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους πρέπει να πάρετε πολύ υγρό, μπορείτε να πιείτε μόνο με άφθονο νερό ή να απολαύσετε πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους, γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς.

Χωρίς άφθονη υγρασία, το πίτουρο απλά δεν θα "λειτουργήσει" στο σώμα. Από κάθε άλλη άποψη, το πίτουρο είναι αρκετά απλό στη χρήση και μπορεί να δοθεί και σε παιδιά ηλικίας άνω των δύο ετών.

Και για το αδυνάτισμα και για την πρόληψη της αύξησης του βάρους, το πίτυρο είναι κατάλληλο τόσο σε καθαρή μορφή όσο και ως μέρος άλλων προϊόντων, πιάτων και ποτών.

Νιφάδες βρώμης ή πίτουρο βρώμης; Ποια είναι η διαφορά τους και ποιο είναι καλύτερο;

Για παράδειγμα, δοκιμάστε τα ως εξής: Πριν από κάθε γεύμα, κατά προτίμηση πριν το πρωινό, τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού πίτουρο και πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό, τσάι ή χυμό. Μετά από 15 λεπτά μπορείτε να ξεκινήσετε το γεύμα. Μια εβδομάδα αργότερα, μπορείτε να πάρετε μια κουταλιά αντί για ένα κουταλάκι του γλυκού.

Γι 'αυτό σιγά σιγά συνηθίζετε στο στομάχι σας την αντίληψη του πίτουρου. Αλλά αυτό δεν αναιρεί την ανάγκη για βαριά κατανάλωση αλκοόλ μετά από κάθε χρήση.

Το πιάτο δεν μπορεί να αντικαταστήσει υψηλής ποιότητας τρόφιμα, αλλά μπορείτε να το προσθέσετε. Για παράδειγμα, προσθέστε μια κουταλιά πίτουρου στο πρωινό κουάκερ ή τα βάζετε σε ένα μπολ με σούπα στο δείπνο.

Βρώμη για την απώλεια βάρους

Μια καλή εναλλακτική λύση για ένα πλήρες γεύμα είναι μια κουταλιά της πίτας πίτουρο, πρησμένο σε ένα φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κέφι ή γιαούρτι για 15 λεπτά.

Θα δώσουν μια αίσθηση κορεσμού, αλλά δεν θα αυξήσουν σημαντικά την ημερήσια ποσότητα θερμίδων. Για να ξεπεράσετε τις περιόδους πείνας μεταξύ των κύριων γευμάτων, πάρτε ένα κουταλάκι του τσαγιού στο στόμα σας και κρατήστε τα, βαθμιαία υγράντας με σάλιο. Στη συνέχεια, καταπίνετε και πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό χωρίς αέριο.

Η όρεξη θα υποχωρήσει πριν από το επόμενο γεύμα, και το στομάχι θα σταματήσει να τρεμοπαίζει, γιατί θα είναι απασχολημένος με την πέψη των ινών. Οι ημέρες νηστείας στο πίτουρο χρησιμοποιούνται όταν η απώλεια υπερβολικού βάρους έχει επιβραδυνθεί και πρέπει να δώσετε στο σώμα ένα πεπτικό «κούνημα».

Βρώμη. Οφέλη για την υγεία και κίνδυνοι από την κατανάλωσή της

Επιλέξτε μια ελεύθερη μέρα εκ των προτέρων, διότι κατά τη διάρκεια αυτής θα έχετε λίγη δύναμη, αλλά θα πρέπει να είστε κοντά στην τουαλέτα. Την παραμονή της ημέρας εκφόρτωσης πριν από τον ύπνο, φάτε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο με άφθονο υγρό.

Το επόμενο πρωί, ατμού 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και τρώτε όταν το νερό έχει κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. Επαναλάβετε αυτό τρεις φορές την πίτουρο βρώμης στην απώλεια βάρους, εναλλασσόμενος εμποτισμένο πίτουρο με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ μόνο 1,5 λίτρα κεφίρ την ημέρα.

Μην διοργανώνετε τέτοιες ημέρες νηστείας περισσότερες από μία φορές κάθε δύο εβδομάδες και αρχίζετε να τις εξασκείτε μόνο αφού εκπαιδεύσετε το σώμα σας στο πίτουρο. Πολλοί διατροφολόγοι, ιδιαίτερα ο Pierre Ducane, ο οποίος είναι στην κορυφή της δημοτικότητας και αγαπημένοι από τα αστέρια του Χόλιγουντ, έχουν πίτουρο στον κατάλογο των βασικών συνιστωσών των συστημάτων διατροφής του συγγραφέα τους.

Αυτό είναι πολύ λογικό, ειδικά όταν πρόκειται για δίαιτα με κατά κύριο λόγο πρωτεϊνική σύνθεση, χαμηλή σε υδατάνθρακες και ως εκ τούτου άσχημη για την πέψη.

Πίτουρο Βρώμης - Βιολογικό

Αλλά με δίαιτα χαμηλών θερμίδων λιγότερο από kcal ανά ημέρααπαγορεύεται η λήψη πίτουρου. Ξεκινώντας το πίτουρο με ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό τους, αλλά μόνο σε ένα ορισμένο όριο. Αυτό το όριο είναι 30 γραμμάρια πίτουρων την ημέρα. Εάν αισθάνεστε αυτά τα ή άλλα συμπτώματα, χωρίς να λυπάστε, αρνούνται να πάρουν πίτουρο ή να μειώσουν τον αριθμό τους στη διατροφή σας.