Αποφάσισα να χάσω βάρος. Ζυγαριά δυνάμεων: Πώς παίρνω την απόφαση να χάσω τα περιττά κιλά;
Το ίδιο κάνω και για τους ασθενείς μου, ψάχνω την πιο επίκαιρη και αποτελεσματική συνάμα σύσταση.
Μάλιστα, αυτό το τελευταίο το κρατάμε θα μάς χρησιμεύσει στο τέλος. Αυτήν την εποχή, λοιπόν, που αποφάσισα να χάσω κιλά, αναρωτιέμαι αν ο αριθμός των γευμάτων μέσα σε μια μέρα διαφοροποιεί τη δυνατότητα μου για απώλεια βάρους.
Όλοι έχουμε ακουστά πλέον την εξής σύσταση: «Τρώγε τρία γεύματα την ημέρα και το πρωινό είναι το πιο σημαντικό». Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση γευμάτων 6 έως 14!
Share on Facebook Στην κάμερα της εκπομπής «Χαμογέλα και Πάλι» παραχώρησε συνέντευξη ο Γρηγόρης Αρναούτογλου, ο οποίος μίλησε για τον «Εκατομμυριούχο», αλλά και για τη διατροφή που ακολουθεί για να χάσει κιλά. Ο γνωστός παρουσιαστής δήλωσε μεταξύ άλλων: «Ο Εκατομμυριούχος ήταν ένα τηλεπαιχνίδι που το είχαν στα συρτάρια. Δεν ήμουν σίγουρος, ελπίζω στην επιτυχία. Το βιώνουμε με επιτυχία γιατί ήταν παρατημένο. Πέραν ότι κοιτάω τα νούμερα, γιατί είμαι… αριθμολάγνος, έχει γίνει σαν ίωση.
Τρώγοντας κανείς τόσο συχνά περιορίζει την πιθανότητα να πεινάσει, μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, αλλά και την ταχύτητα απώλειας βάρους. Από την άλλη πλευρά πάντα υπάρχει αυτήερευνητές υποστηρίζουν ότι η αύξηση του αριθμού των γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα αύξηση βάρουςΑποφάσισα να χάσω βάρος όσο πιο πολλές φορές τρώει κανείς, τόσο μεγαλύτερη πιθανότητα έχει να κάνει υπερφαγία.
Είπα το εξής τότε: «θα μελετήσω 5 καλές μελέτες σχετικά με το ζήτημα και θα αποφασίσω». Λοιπόν, 4 στις 5 μελέτες προτάσσουν ως καλύτερη λύση τα μικρά συχνά γεύματα, ως καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους.
- Τα μικρά, συχνά γεύματα βοηθάνε στο αδυνάτισμα; | medΝutrition
- Χάστε βάρος 1 μήνα
- Το καλύτερο σου email: Σήμερα αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας το μήνυμα που μου έστειλε μια πολύ καλή αναγνώστρια μου, καθώς και την αρχική μου έκπληξη όταν το διάβασα… Θέλω να σημειώσω κάτι σε αυτό το σημείο και απευθύνομαι σε όλες τις αναγνώστριες μου.
- Χάστε βάρος κοιλιά κοιλιά
- Facebook Γεια σας!
Όμως, υπάρχει ένα μικρό ανακύπτον ζήτημα. Δεν υπάρχει καθορισμός του τι συνιστά ένα γεύμα ή σνακ.
Να ξεκινήσω διευκρινίζοντας πως δεν είμαι διαιτολόγος ούτε βέβαια γιατρός. Και πως δεν διεκδικώ κανενός είδους expertise σε ότι έχει να κάνει με τις δίαιτες. Αυτό το κομμάτι είναι η προσωπική μου εμπειρία και ο τρόπος με τον οποίον εγώ χάνω κιλά, και εννοείται ότι δεν ξέρω αν θα δουλέψει το ίδιο σε όλες σας, προφανώς υπάρχουν δεκάδες παράγοντες που αλλάζουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και από οργανισμό σε οργανισμό.
Απαιτείται λοιπόν περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα και είναι χρήσιμο να εξεταστεί η ποιότητα των καταναλισκόμενων γευμάτων. Είναι μια καινούργια επιστήμη με πολύ μεγάλο ενδιαφέρον. Ίσως επιστήμη της διατροφής να πρέπει να εννοούμε τον επιστημονικό τρόπο σκέψης από τον οποίο πρέπει να διέπεται.
Κατακλείδα Ας πειραματιστούμε λοιπόν, ας δούμε τι ταιριάζει στον καθένα από εμάς, αρκεί να είμαστε παρατηρητικοί και ειλικρινείς με τον εαυτό μας.
