Βάλτε στόχους για να χάσετε βάρος

Πέμπτη, 27 Αυγούστου Οι διακοπές μπορεί να έφυγαν, άφησαν όμως πίσω τους παραπανίσια κιλά να σας ταλαιπωρούν. Χωρίς άγχος και υιοθετώντας κάποια βάλτε στόχους για να χάσετε βάρος τα παρακάτω έξυπνα τρικ, μπορείτε να απαλλαγείτε σταδιακά από αυτά, χωρίς μεγάλη προσπάθεια και σημαντικές στερήσεις.

Χάστε βάρος εύκολα και για πάντα

Αλκοόλ με μέτρο Οι διακοπές δικαιολογούν ένα και δύο ποτηράκια παραπάνω, η επιστροφή στην πραγματικότητα όμως απαιτεί περικοπές. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να πίνετε πάνω από ποτήρια κρασί την εβδομάδα.

OnMed Παρασκευή, 18 Αυγούστου Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος η δικαιολογία «δεν έχω χρόνο» είναι από τις πρώτες που βγαίνουν από τα χείλη μας. Η υιοθέτηση της κατάλληλης διατροφής και η άσκηση όμως, δεν απαιτούν χρόνο αλλά τρόπο. Παρακάτω θα δείτε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε έξυπνες και κυρίως σύντομες πρακτικές στην καθημερινότητά σας, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Λαχανικά σε κάθε γεύμα Η κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερων λαχανικών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος.

Θυμηθείτε ότι ένα ποτήρι κρασί μπορεί να φτάνει τις 85 θερμίδες, ενώ τα ml μπίρας έχουν θερμίδες. Νερό Η απώλεια βάρους προϋποθέτει να πίνετε πολύ νερό. Εκτός του ότι βοηθά στο κάψιμο του λίπους, δημιουργεί αίσθημα πληρότητας με αποτέλεσμα να καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα φαγητού.

Μικρά και συχνά γεύματα Ο χρυσός κανόνας για μια αποτελεσματική δίαιτα είναι τα 5 γεύματα την ημέρα, 3 βασικά και 2 σνακ ενδιάμεσα.

Πέτυχε τον στόχο σου: Χάσε βάρος Πέτυχε τον στόχο σου: Χάσε βάρος Η τριπλέτα της επιτυχίας 4 Απριλίου του Runner Magazine Σήμερα, που οι ρυθμοί της καθημερινότητας γίνονται πολλές φορές καταιγιστικοί, η ανάγκη μιας πιο υγιεινής διαβίωσης απαλλαγμένης από τα περιττά κιλά και το καθημερινό στρες είναι ο στόχος όλων μας. Και αφού έχει αποδειχθεί ότι δεν υπάρχουν «μαγικές δίαιτες» που θα καταφέρουν μάλιστα να διατηρήσουν το επιδιωκόμενο ιδανικό βάρος, αυξάνεται καθημερινά ο αριθμός αυτών που αποφασίζουν να χάσουν βάρος μέσω της άσκησης και μιας ισορροπημένης, ελεγχόμενης διατροφής.

Αυτό σας εξασφαλίζει ότι δεν θα πεινάσετε, ενώ παράλληλα θα τροφοδοτείτε με ενέργεια τον οργανισμό σας ώστε να δουλεύει καλά ο μεταβολισμός σας.

Μην έχετε άγχος Δεν χρειάζεται να χάσετε τρία κιλά σε μια εβδομάδα.

Βάλτε ένα ρεαλιστικό στόχο να τα χάσετε σε ένα μήνα. Προσοχή στα εκτός σπιτιού γεύματα Οι μερίδες των εστιατορίων είναι πλέον αρκετά μεγαλύτερες από αυτές που τρώμε στο σπίτι.

Αυτό μπορεί να σας γλιτώσει ακόμη και από θερμίδες τη φορά. Διαβάστε επίσης:.