Πώς να χάσετε το χούλα χουπ από το λίπος της κοιλιάς
Πώς να μειώσετε το λίπος στους μηρούς και στην κοιλιά 5 λεπτά Θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές συμβουλές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να μειώσετε το λίπος που έχει αποθηκευτεί στην κοιλιά και στους μηρούς.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι;
Τελευταία ενημέρωση: 26 Φεβρουάριος, Σε ορισμένα μέρη του σώματος το λίπος καίγεται δυσκολότερα από ότι σε άλλα και γι αυτό σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να εστιάσετε συγκεκριμένα στους μηρούς και στην κοιλιά. Πρώτα απ όλα, θα χρειαστεί να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που συνδυάζεται με μια καθημερινή ρουτίνα άσκησηςεπειδή από μόνη της η διατροφή δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
Συνιστούμε να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως τα φρούτα, τα φασόλια και το πράσινο τσάι, ενώ να αποφεύγετε τις λιπαρές τροφές όσο το δυνατόν περισσότερο.
Αθλητισμός και FitnessΑπώλεια βάρους Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι; Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής φέρνει ένα πρόσωπο πολύ αγχωτικές καταστάσεις. Οι άνθρωποι που ζουν στον 21ο αιώνα, υπέστη νευρικό στρες είχαν διπλάσιες πιθανότητες οι πρόγονοί μας. Φυσικά, ο λόγος για αυτό έγκειται κυρίως στο πλεόνασμα πληροφοριών.
Πέρα από αυτό, θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές συμβουλές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να μειώσετε το λίπος που έχει αποθηκευτεί στην κοιλιά και στους μηρούς. Τρέξιμο, περπάτημα και ποδηλασία για το λίπος στους μηρούς Αυτές οι τρεις μορφές άσκησης δεν είναι απλώς καλές για το σώμα, καθαρίζουν επίσης και το νου και μειώνουν το άγχος.
Ασκώντας τα πόδια μας, ωφελούμε και τους μηρούς μας -γι αυτό λίγο περπάτημα την ημέρα, τουλάχιστον από τη δουλειά στο σπίτι ή μια βόλτα με το ποδήλατο με μέλη της οικογένειας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους σε αυτές τις προβληματικές περιοχές. Διαβάστε ακόμα: 7 συμβουλές για να κάψετε το λίπος και να χτίσετε μυς Ασκήστε άλλα μέρη του σώματος Μην κάνετε το λάθος να σκεφτείτε ότι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς πρέπει να κάνετε μόνο ασκήσεις κοιλιακών.
Όλες οι μυικές ομάδες πρέπει να δουλεύουν για να χάσετε λίπος, επειδή έτσι ο μεταβολισμός μας ανταποκρίνεται γρήγορα για να μετατρέψει την τροφή που τρώμε στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, αντί να την αποθηκεύει στους γοφούς και στο στομάχι.
Κάντε γιόγκα για το λίπος στους μηρούς Όπως το τρέξιμο, Είμαι 40 χρονών και θέλω να χάσω βάρος περπάτημα και η ποδηλασία, η γιόγκα συνδέει το νου και το σώμα, εξασφαλίζοντάς σας μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης και άνεσης.
Οι ανόητοι περιμένουν την τυχερή μέρα τους, αλλά κάθε μέρα είναι τυχεροί για όσους ξέρουν πώς να απασχοληθούν.
Η γιόγκα επίσης δυναμώνει τους μύες, πώς να χάσετε το χούλα χουπ από το λίπος της κοιλιάς τη στάση του σώματος και μπορεί να δώσει στο σώμα σας μια όψη που χαρακτηρίζεται από ισορροπία και θηλυκότητα. Πείτε αντίο στη ζάχαρη Αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση τροφών και ποτών που περιέχουν πολλή ζάχαρη.
Εκτός του ότι η ζάχαρη βλάπτει τη συνολική υγεία σας, απλώς προσθέτει περισσότερο λίπος στους γοφούς και στην κοιλιά. Πρέπει, όμως, να καταλάβετε ότι τα προϊόντα αυτά δεν κάνουν θαύματα στην απώλεια βάρους ούτε μειώνουν το λίπος από μόνα τους.
Σπίτι σχεδιασμός σαλονιού Όποια τοποθεσία αδυνατίσματος κι αν κοιτάξετε, θα σας υποσχεθούν εκπληκτικά αποτελέσματα από το στρίψιμο του χούλα χουπ, μέχρι την εμφάνιση κύβων και σαγηνευτικών καμπυλών.
Ο μοναδικός πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος να το πετύχετε αυτό είναι η διατροφή και η ρουτίνα άσκησης που ακολουθείτε.
Βασικές ασκήσεις για να συμπεριλάβετε στην καθημερινή ρουτίνα σας Ισορροπία Ενώ στέκεστε, ανοίξτε τα πόδια σας σε απόσταση ίση με αυτή των ώμων, λυγίστε τα γόνατά σας και ακουμπήστε το έδαφος με τα χέρια σας.
Ανασηκωθείτε αργά, μεταφέροντας όλο το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι, ενώ λυγίζετε το δεξί γόνατο και αγγίζετε με το χέρι σας τη δεξιά σας κνήμη. Μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά λεπτά, επιστρέψτε στην όρθια στάση και κάντε το ίδιο μεταφέροντας το βάρος σας στο άλλο πόδι.
Επαναλάβετε τουλάχιστον είκοσι φορές.
Ανυψώσεις ποδιών Με τα χέρια και τα πόδια σας στο πάτωμα, υψώστε το ένα πόδι πίσω σας και τεντώστε το όσο πιο πολύ μπορείτε, κρατώντας το σε ευθεία γραμμή με τον κορμό σας.
Στηριχτείτε μόνο στα χέρια σας, κρατώντας το σώμα ίσιο και σταθερό και μείνετε σε αυτή τη θέση όσο πιο πολύ αντέχετε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα και κάντε την ίδια κίνηση με το άλλο vo2 καύση λίπους. Κύκλοι με τα πόδια Ξαπλώστε με την πλάτη στο πάτωμα και υψώστε το ένα πόδι για να κάνετε κύκλους στον αέρα.
Ασκήσεις και συμβουλές για γυναίκες που θέλουν να χάσουν λίπος από την κοιλιά και τα πλευρά
Κρατήστε το πόδι ίσιο και κινηθείτε αργά και ήρεμα -πρώτα προς τη μία κατεύθυνση, έπειτα προς την άλλη. Κάντε το αυτό για τριάντα δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε λίγο και έπειτα αλλάξτε πόδι.
Χούλα-χουπ Εκτός του ότι είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι, το χούλα-χουπ μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε τους γοφούς σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το χούλα-χουπ γύρω από τη μέση σας για δέκα με δεκαπέντε λεπτά. Κάντε το κάθε μέρα για να αποκτήσετε περισσότερη ευλυγισία και για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Πωσ θα χασω 5 κιλα σε 3 μερεσ – Medical News
- Για να καταφέρουμε λοιπόν να "ρίξουμε" το στομάχι χρειάζεται συνδυασμός διατροφής, γυμναστικής αλλά και αλλαγή μερικών συνηθειών της καθημερινότητάς μας.
- Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα και να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι;
- Elmaz Kourouzides Η φυσική κατάσταση σημαίνει πολλά για έναν άνθρωπο, ειδικά για τις γυναίκες που ονειρεύονται λεπτή μέση και επίπεδο στομάχι.
- Και ακόμα δέκα διατροφικές επιλογές που θα γίνουν οι σύμμαχοί σας στην απώλεια βάρους στις «δύσκολες» περιοχές.
- Πώς να μειώσετε το λίπος στους μηρούς και στην κοιλιά - Με Υγεία
- Οποιοδήποτε επιλεγμένο φορτίο θα βοηθήσει στη διόρθωση του σχήματος όχι μόνο σε ένα συγκεκριμένο μέρος.
Ψαλίδια Ξαπλώστε με την πλάτη σας στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών και, ενώ τα κρατάτε ίσια, υψώστε το ένα πόδι ψηλότερα από το άλλο και πώς να χάσετε το χούλα χουπ από το λίπος της κοιλιάς αλλάξτε πόδι.
Επαναλάβετε τουλάχιστον πενήντα φορές.
Πώς να χάσετε γρήγορα λίπος στην κάτω κοιλιακή χώρα
Αξίζει να θυμάστε ότι, ακόμα κι αν θέλετε να εστιάσετε στο λίπος στους γοφούς και στην κοιλιά σας, πρέπει επίσης να ασκείτε κάθε μέρος του σώματός σας, όπως τα πόδια, τους γλουτούς, τους βραχίονες, κ. Ελπίζουμε να βρήκατε χρήσιμες τις παραπάνω συστάσεις για τη βελτίωση της διατροφής σας και για την καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας άσκησης.
Ασχοληθείτε με ένα άθλημα που απολαμβάνετε: κολύμπι, μπάσκετ, τένις … Αυτό που χρειάζεται το σώμα σας είναι ένα συνεπές επίπεδο δραστηριότητας -όχι απλώς για να έχει ωραία όψη εξωτερικά, αλλά και για να εξασφαλιστεί ότι κάθε ένα από τα όργανά σας λειτουργεί σωστά.
Κάψτε σήμερα το λίπος στους μηρούς! Μπορεί να σας ενδιαφέρει
