Μπορείτε να χάσετε βάρος λόγω της γρίπης. ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ NEWSLETTER
- Διαιτολόγιο για δυνατό ανοσοποιητικό & απώλεια βάρους - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ - 8kb.es
- Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω; - Healthia
Πώς ΔΕΝ θα κολλήσω γρίπη; Ενισχύοντας το ανοσοποιητικό Το μυστικό για να μην κολλήσεις γρίπη βρίσκεται στο πιάτο σου! Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να μην κολλήσεις γρίπη.
Τα «όπλα» για να μην κολλήσεις γρίπη Η γρίπη, όπως και οι περισσότεροι ιοί, βρίσκουν Η συστηματική σωματική άσκηση, η επαρκής ξεκούραση και, φυσικά, η σωστή διατροφή είναι τα όπλα σου. Ένας οργανισμός που διαθέτει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία μπορεί να αναπτύξει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, που θα αποτελέσει ασπίδα προστασίας απέναντι στη γρίπη.
Προσλαμβάνεις αρκετές θερμίδες; Ή μήπως το παρακάνεις; Το ήξερες πως το ανοσοποιητικό λειτουργεί πιο σωστά αν λαμβάνει ο οργανισμός σου τι θερμίδες που έχει ανάγκη; Άτομα που βρίσκονται σε υποθρεψία αυτοί, δηλαδή, που ακολουθούν διαιτολόγιο πολύ χαμηλής θερμιδικής αξίας - κάτω από 1. Εάν προσπαθείς να χάσεις βάρος, συζήτησε με τον διαιτολόγο σου τις ανάγκες σου αυτή την περίοδο του χρόνου.
Στην απέναντι όχθη βρίσκονται άτομα παχύσαρκα, με πολύ υψηλή θερμιδική πρόσληψη. Η παχυσαρκία έχει συσχετισθεί με αυξημένο ρυθμό εμφάνισης γρίπης και ιώσεων.
Το συχνό πλύσιμο των χεριών, ο καλός ύπνος και ο εμβολιασμός είναι μερικά από τα βασικά «όπλα» που έχετε στη διάθεσή σας για να αποφύγετε ιώσεις όπως η γρίπη. Φυσικά, σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή, αφού τα θρεπτικά συστατικά που παίρνετε από τις τροφές ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να μπορεί να αμυνθεί ενάντια στους παθογόνους εισβολείς. Για αποτελεσματικότερη πρόληψη της γρίπης θα πρέπει αφενός να περιορίσετε την κατανάλωση ανθυγιεινών επεξεργασμένων προϊόντων, όπως γλυκά και έτοιμα γεύματα, και αφετέρου να εντάξετε τις παρακάτω 5 τροφές στο διατροφολόγιό σας.
Ο λόγος είναι πως η παχυσαρκία δυσχεραίνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, με αποτέλεσμα να κάνει τον οργανισμό ευάλωτο σε ιώσεις. Τρως καλά λιπαρά; Η μεγάλη κατανάλωση λιπαρών τροφών επίσης σχετίζεται με την εμφάνιση γρίπης.
Η μείωση των λιπαρών μπορείτε να χάσετε βάρος λόγω της γρίπης διατροφή σου βελτιώνει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς αυξάνεται η δραστηριότητα των φαγοκυττάρων, που καταστρέφουν τα βακτήρια-«εισβολείς». Βέβαια, εκτός από την ποσότητα, σημαντικό ρόλο παίζει και το είδος των λιπαρών οξέων που καταναλώνει κανείς.
Ιδιαίτερα ευεργετικά για τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα φυτικής προέλευσης.
Πάρε τις βιταμίνες σου!
Βιταμίνες που παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη μάχη ενάντια στις ιώσεις και τη γρίπη είναι οι βιταμίνες C, E και β-καροτένιο, αλλά και ανόργανα στοιχεία, όπως ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος. Σημαντικός αριθμός ερευνών συνδέει τη χαμηλή πρόσληψη των στοιχείων αυτών είτε με την τακτική εμφάνιση γρίπης ή με τον μεγαλύτερο χρόνο ανάρρωσης. Ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος περιλαμβάνονται σε διάφορους καρπούς.
Το ταχίνι, μάλιστα, παρουσιάζει υψηλή περιεκτικότητα σε ω-6 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και σίδηρο αλλά και σε φυτικές ίνες, οι οποίες φαίνεται ότι εξυπηρετούν τη διατήρηση της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου, η υγεία της οποίας είναι καθοριστική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
