Ζεν συνήθειες αδυνατίσματος, Γίνε ο διαιτολόγος του εαυτού σου με 4 απλά βήματα

Αδυνάτισμα: 2 κανόνες που δεν πρέπει να ακολουθήσεις - 8kb.es

Γίνε ο διαιτολόγος του εαυτού σου με 4 Ζεν συνήθειες αδυνατίσματος βήματα Κατάφερε να χάσεις και να διατηρήσεις το βάρος που επιθυμείς! Αν αυτήν τη φορά θέλεις να σπάσεις το φαύλο κύκλο δίαιτας-επαναπρόσληψης κιλών και να φροντίσεις το σώμα σου μια για πάντα, επιδιώκοντας ένα υγιές βάρος, θα πρέπει να ξεχάσεις τις δίαιτες που ήξερες και να ακολουθήσεις τη νέα 4 Step Diet.

Η 4 Step Diet δεν είναι κάτι απολύτως νέο στο χώρο του Ζεν συνήθειες αδυνατίσματος, καθώς αποτυπώνει αυτό που οι περισσότερες μελέτες δείχνουν. Για να καταφέρεις να χάσεις κιλά, αλλά, κυρίως, για να διατηρήσεις την απώλειά τους, θα πρέπει να αλλάξεις εσύ η ίδια.

Είναι γνωστό ότι 9 στους 10 που χάνουν τα κιλά τους, όχι μόνο τα ξαναπαίρνουν μέσα στα επόμενα 5 χρόνια, αλλά καταλήγουν να ζυγίζουν περισσότερα.

Επομένως, σήμερα, το επιστημονικό ενδιαφέρον στον έλεγχο βάρους επικεντρώνεται στην επίτευξη της διατήρησης των απολεσθέντων κιλών.

Φαίνεται, με άλλα λόγια, πως δεν έχει τόση σημασία ο τρόπος που θα οδηγήσει στην απώλεια του βάρους, αλλά η διατήρηση του αποτελέσματος.

Βέβαια, αξίζει να τονιστεί ότι οι αλλαγές που θεωρούνται ακρογωνιαίος λίθος στον έλεγχο βάρους θα πρέπει να ξεκινούν στη φάση της απώλειας. Όμως, τι είναι τελικά η 4 Step Diet; Χάσε τα κιλά για πάντα Εδώ και χρόνια, οι περισσότεροι επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους, εξού και οι δεκάδες σχετικές δίαιτες που κυκλοφορούν.

Ωστόσο, πρέπει να γίνει απολύτως κατανοητό ότι η διατήρηση της απώλειας είναι εξίσου σημαντική —αν όχι και περισσότερο— από την απώλεια αυτή καθαυτή.

Δεν ήταν καθόλου ικανοποιημένος με το επίπεδο της ιαπωνικής ιατρικής και χάρη στα ταξίδια του πέρα από τον ωκεανό, ήξερε ότι υπήρχε πάντα περιθώριο βελτίωσης σε αυτόν τον τομέα. Άνοιξε λοιπόν το πρώτο δυτικού τύπου φαρμακείο στην Ιαπωνία στη σύγχρονη συνοικία Ginza του Τόκιο. Σήμερα, η Shiseido είναι η μεγαλύτερη εταιρεία καλλυντικών της Ιαπωνίας, συνδυάζοντας επιδέξια τις δυτικές επιρροές με τις ανατολικές παραδόσεις και εμπορεύεται όχι μόνο δημοφιλή καλλυντικά, αλλά και αναγνωρισμένα αρώματα. Διαχρονικά καλλυντικά Shiseido Με τον καιρό, το δημοφιλές φαρμακείο Shiseido έχει απομακρυνθεί από τα φαρμακευτικά προϊόντα και έχει επικεντρωθεί όλο και περισσότερο στα καλλυντικά.

Φαντάσου ότι έχεις μια βάρκα και πηγαίνεις σε απόσταση 5 χλμ. Η εφαρμογή του σκεπτικού «δεν με νοιάζει πώς θα διατηρηθούν, αρκεί να χαθούν» είναι σαν να βάζεις στη βάρκα βενζίνη για 5 χλμ. Να ξεκαθαρίσουμε, ωστόσο, από τώρα κάτι σημαντικό: βασική προϋπόθεση για την απώλεια βάρους είναι το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο.

Έμπλαστρα Αδυνατίσματος InnovaGoods (Πακέτο με 5)

Δηλαδή, οι θερμίδες που τρώμε να είναι λιγότερες από τις θερμίδες που καίμε. Φυσικά, το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο είναι βασική προϋπόθεση απώλειας βάρους, αλλά όχι και η μοναδική.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η παχυσαρκία είναι μια πολυπαραγοντική νόσος, η οποία επηρεάζεται από δεκάδες καταστάσεις. Κάποιες από αυτές είναι η ηλικία, η κληρονομικότητα, διάφορες παθήσεις, όπως ο θυρεοειδής και το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών, η φαρμακευτική αγωγή αλλά και ο τρόπος ζωής άγχος, φυσική δραστηριότητα, ύπνος.

Ενσυνείδητη Διατροφή: Μια πιο ζεν εναλλακτική στην απώλεια βάρους

Καταλαβαίνει κανείς αμέσως την πολυπλοκότητα που περικλείεται στην απώλεια αλλά και στη διατήρηση του επιθυμητού βάρους. Η 4 Step Diet θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις, να συνειδητοποιήσεις και να αλλάξεις τις συνήθειες που έχεις και συντελούν στην αύξηση βάρους, με στόχο να απαλλαγείς από τα παραπανίσια κιλά μια για πάντα. Το να αδυνατίσεις είναι το Ζεν συνήθειες αδυνατίσματος βήμα που πρέπει να κάνεις.

Το δεύτερο και σημαντικότερο η επιστροφή στη στεριά με τη βάρκα αφορά την τροποποίηση λανθασμένων συμπεριφορών, ώστε η απώλεια των κιλών αυτών να είναι μόνιμη.

Η προσωπική σου δίαιτα Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχει καθημερινός καταιγισμός από δίαιτες. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί συμβαίνει αυτό; Η απάντηση είναι γιατί καμιά δεν είναι Ζεν συνήθειες αδυνατίσματος.

Αδυνάτισμα: 2 κανόνες που δεν πρέπει να ακολουθήσεις

Αν υπήρχε τέτοια, θα τη νηστίσιμο φαγητό όλο το μιντιακό σύστημα. Όταν, μάλιστα, αυτό το φαινόμενο γνωστό ως «γιο-γιο» γίνεται αρκετές φορές, τότε το άτομο αρχίζει να χάνει την αυτοπεποίθησή του, ξεκινάει να πιστεύει ότι ποτέ δεν θα καταφέρει να χάσει τα παραπανίσια κιλά μια για πάντα και πολλές φορές σταματάει να φροντίζει το σώμα και τη διατροφή του, με αποτέλεσμα να αυξάνει τον κίνδυνο διάφορων παθήσεων.

Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να κατηγορείς τον εαυτό σου που δεν τα κατάφερες, αλλά τις μη εξατομικευμένες δίαιτες που ακολούθησες. Η απώλεια βάρους μοιάζει με το χτίσιμο ενός σπιτιού.

Ανεξαρτήτως της ποιότητας των υλικών και του ποσού που θα δαπανηθεί, αν το σπίτι δεν έχει γερά Ζεν συνήθειες αδυνατίσματος, θα πέσει. Αντίστοιχα, ανεξάρτητα από το ποια δίαιτα θα ακολουθήσεις, θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι αν δεν υπάρχουν αυτοί οι 4 πυλώνες που αναφέρονται στη συνέχεια, το βάρος που θα καταφέρεις γρήγορα να χάσεις θα το πάρεις πίσω.

Ο ΤΥΠΟΣ ΕΓΡΑΨΕ Κείμενο οπισθοφύλλου Στο βιβλίο αυτό αναλύεται ένα διατροφικό σύστημα το οποίο πρωτοτυπεί σε ουσιώδη ζητήματα, κι αυτό γιατί: αποδέχεται τις βουλιμικές κρίσεις, απαξιώνει τις Ζεν συνήθειες αδυνατίσματος δίαιτες ως μακροπρόθεσμα αναποτελεσματικές, προτείνει ως βάση τον συνδυασμό μεσογειακής και μακροβιοτικής διατροφής, εισάγει τέσσερις χαρακτηρότυπους παχυσαρκίας, αναφέρει περιπτώσεις θεραπευομένων, αλλά και όρια, κανόνες, δεδομένα, ενώ παράλληλα μιλά λεπτομερώς για τα τέσσερα στάδια αδυνατίσματος. Επίσης μας υπενθυμίζει πόσο συνδεδεμένες με την τροφή μας ως ανάγκη είναι η απόλαυση, η συνείδηση και η αγάπη. Εν κατακλείδι, αν το λίπος παραπέμπει σε αυτό που μας λείπει, τότε το βιβλίο της Αλίκης Πανοπούλου απευθύνεται όχι μόνο σε άτομα με πρόβλημα βάρους, αλλά σε όλους τελικά. Ανέβηκα τη σκάλα για τον πρώτο όροφο ενός νεοκλασικού κτιρίου.

Τα βήματα αυτά είναι η αυτοκαταγραφή, η στοχοθεσία, η οργάνωση και η κινητοποίηση. Ένας πλήρης οδηγός με καθημερινό πρόγραμμα διατροφής, αναλυτικά μενού, θερμίδες, διατροφικά tips και ό,τι άλλο μπορεί να χρειαστείς για να γίνεις ΕΣΥ ο διαιτολόγος του εαυτού σου!

Αυτήν την εβδομάδα το βιβλίο «Αδύνατη για μια ζωή με 4 απλά βήματα» στα περίπτερα.