Θέλω να χάσω 10 κιλά υγιής
Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσω Παρά το γεγονός ότι η παχυσαρκία δεν είναι απλά το αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης εύγευστων τροφών ή της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας, οι διαιτητικοί παράγοντες και η σωματική δραστηριότητα επηρεάζουν την εξίσωση της ενεργειακής ισορροπίας.
Και τότε θέλουμε να χάσουμε 5 κιλά σε 15 μέρες ή και πιο γρήγορα. Μήπως πρέπει να αναρωτηθούμε πρώτα; Γίνεται να χάσω 5 κιλά σε 15 μέρες; Ναι γίνεται, αν κάποιος ζυγίζει κιλά ή και περισσότερο. Αν κάποιος έχει πολλά κιλά ίσως να μπορεί να χάσει 5 κιλά σε 15 μέρες ή τελοσπάντων σε μικρό διάστημα, κυρίως από κατακρατήσεις υγρών. Οι γρήγοροι στόχοι απώλειας βάρους όπως 5 κιλά σε 15 μέρες είναι τόσο μη ρεαλιστικοί όσο και ανθυγιεινοί. Οι μικρότεροι, πιο ρεαλιστικοί στόχοι απώλειας βάρους είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσουμε.
Εκτός αυτού, είναι οι κύριοι μεταβλητοί παράγοντες. Οι πλούσιες σε λίπος και ενέργεια δίαιτες και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι τα 2 χαρακτηριστικά που σχετίζονται συχνότερα με την αυξημένη επίπτωση της παχυσαρκίας παγκοσμίως.
Oι τροφές που οι διατροφολόγοι σού προτείνουν αν θέλεις να χάσεις βάρος Έτσι θα κάνεις καλύτερη διατροφή και θα πετύχεις απώλεια βάρους. Πέτσιος, διαιτολόγος-διατροφολόγος.
Από την άλλη, η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν η ενεργειακή πρόσληψη είναι μικρότερη από την ενεργειακή δαπάνη για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο. Μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων σε συνδυασμό με αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι η συμβουλή που συνήθως δίνεται από τους διαιτολόγους για μείωση βάρους που μπορεί να διατηρηθεί στο μέλλον.
Για να 10 κιλά σε ένα μήνα, απαιτεί μεγάλο κίνητρο και έναν ισχυρό έλεγχο στις διατροφικές σας συνήθειες. Για να καταφέρετε να χάσετε βάρος με ασφάλεια, με μόνιμα αποτελέσματα και χωρίς να λιμοκτονήσετε, βρήκαμε το τέλειο πρόγραμμα δίαιτας χαμηλών θερμίδων, εξαιρετικά θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να νιώσετε υγιής, λεπτή και όμορφη. Ακολουθήστε αυστηρά αυτό το πρόγραμμα διατροφής και τις 15λεπτες ασκήσεις για 30 μέρες και θα δείτε μεγάλη διαφορά στο βάρος σας. Πώς θα χάσω 10 κιλά σε ένα μήνα; Διατροφικό πλάνο Ακολουθήστε το από την 1η μέχρι την 30η ημέρα Μόλις ξημερώσει: Είναι πάντα καλύτερο να ξεκινάτε τη μέρα σας με 2 ποτήρια χλιαρό νερό για να αποβάλετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας, να χαλαρώσετε τους μυς σας και να ελέγξετε το λίπος του σώματός σας.
Οι θαυματουργές δίαιτες Θέλω να χάσω 10 κιλά υγιής περιορίζουν εξαιρετικά τις θερμίδες ή «κόβουν» κάποιες ομάδες τροφίμων πρέπει να αποφεύγονται καθώς περιορίζουν επίσης κάποια σημαντικά θρεπτικά συστατικά και δεν μπορούν να διατηρηθούν σε βάθος χρόνου.
Εκτός αυτού, δεν διδάσκουν τις σωστές διατροφικές συνήθειες και μπορούν να έχουν ως αποτέλεσμα το φαινόμενο του γιο-γιο κυκλική απώλεια και επαναπρόσληψη βάρους που οφείλεται σε περιοριστικές δίαιτες που ακολουθούνται από υπερφαγία. Αυτό το φαινόμενο του γιο-γιο μπορεί να είναι επικίνδυνο μακροπρόθεσμα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.
Πρέπει να μην είμαστε υπεραισιόδοξοι με τους στόχους που θέτουμε. Βασική αρχή είναι ότι η απώλεια βάρους προϋποθέτει, απαραίτητα, αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο σε σταθερή και, κυρίως, σε μακροχρόνια βάση.
Επίσης βασικό είναι να υπάρχουν πραγματοποιήσιμοι στόχοι, όχι μόνο στην απώλεια βάρους ανά μονάδα χρόνου, αλλά κυρίως στο τελικό αποτέλεσμα. Τέλος σημαντική είναι η σωστή ψυχολογική προσέγγιση του ατόμου.
Ένα κιλό αποτελείται από 7. Άρα συνοψιζοντας ένα άτομο που θέλει να χάσει 10 κιλά θα χρεαστεί από βδομάδες για να πετύχει τον στόχο αυτό σωστά και μεθοδικά.
Σχετικά άρθρα.
