Κλειδιά απώλειας βάρους, Απώλεια βάρους υγιεινά & αποτελεσματικά


απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση σπρέι αδυνατίσματος

Ύπνος παχυσαρκία: O καλός ύπνος είναι κλειδί για την απώλεια βάρους απο Οι ενήλικες ηλικίας 18 έως 60 ετών συνίσταται να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ, λέει η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου. Σύμφωνα με το Sleep Foundation, ο επαρκής ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για την υγιή απώλεια βάρους.

διασημότητες είπαν να χάσουν βάρος κορυφαίο σώμα για απώλεια βάρους

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή ποιότητα και ο περιορισμένος ύπνος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μεταβολικών διαταραχών, αύξησης βάρους και παχυσαρκίας. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την επιθυμία για τροφές πλούσιες σε θερμίδες και υδατάνθρακες που σχετίζονται με την αύξηση βάρους. Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί επίσης να υπονομεύσει τις προσπάθειες των ανθρώπων να διατηρήσουν την απώλεια βάρους μετά τη δίαιτα.

πώς να επιλέξετε το σωστό φαγητό για να χάσετε βάρος βοηθούν στην καύση του λίπους της κοιλιάς

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης παρουσίασαν τα ευρήματά τους στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία το που πραγματοποιήθηκε στο Μάαστριχτ της Ολλανδίας. Ο Δρ Signe Torekov, επικεφαλής της μελέτης και κλειδιά απώλειας βάρους μεταβολισμού δήλωσε: «Οι ενήλικες που δεν κοιμούνται αρκετά ή έχουν κακής ποιότητας ύπνο μετά την απώλεια βάρους φαίνονται λιγότερο επιτυχημένοι στη διατήρηση της απώλειας βάρους από εκείνους που κοιμούνται επαρκώς».

Η μελέτη Χρησιμοποιώντας δεδομένα από την τυχαιοποιημένη δοκιμή S-LiTE, οι ερευνητές μελέτησαν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου σε ενήλικες με παχυσαρκία.

Ποτό Costco Έχω 7 εβδομάδες για να χάσω βάρος

Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για 8 εβδομάδες και έχασαν κατά κλειδιά απώλειας βάρους όρο 12 τοις εκατό του σωματικού κλειδιά απώλειας βάρους βάρους. Για τους επόμενους 12 μήνες, οι συμμετέχοντες δεσμεύτηκαν να λάβουν: καθημερινή ένεση εικονικού φαρμάκου καθημερινή ένεση εικονικού φαρμάκου και άσκηση ημερησίως ένεση φαρμάκου απώλειας βάρους καθημερινή ένεση του ίδιου φαρμάκου και άσκηση Η ποιότητα του ύπνου μετρήθηκε με ένα ερωτηματολόγιο χρησιμοποιώντας τον συνταγή αδυνατίσματος με νερό ποιότητας ύπνου του Πίτσμπουργκ PSQIόπου η βαθμολογία 5 και άνω υποδηλώνει κακό ύπνο και κάτω από 5 καλό ύπνο.

4ήμερη δίαιτα αυγών γλυκά κετο με μασκαρπόνε

Οι συμμετέχοντες φορούσαν επιταχυνσιόμετρα για να μετρήσουν τη διάρκεια του ύπνου πριν και μετά τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων 8 εβδομάδων και στις εβδομάδες 26 και 52 της μελέτης διατήρησης βάρους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ποιότητα ύπνου αυξήθηκε κατά 0,8 βαθμούς PSQI και η διάρκεια του ύπνου αυξήθηκε κατά 17 λεπτά τη νύχτα μετά την αρχική δίαιτα περιορισμένων θερμίδων 8 εβδομάδων.

χάσετε γρήγορα 2 ίντσες λίπους Τα τραμπολίνα σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο Ακολουθήστε το healthweb.