Είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος, Πώς φαίνεται ένα ενδόμορφο σώμα;
Ευσταθίου, Φ. Λέκκα, Χ. Συνάδελφοι που βοήθησαν σε μία αρχική αποδελτίωση των απαντήσεων: Β. Τα προβλήματα σε σχέση με το σωματικό βάρος αφορούν σε δύο περιπτώσεις: στη μία, το άτομο είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος πολλά παραπάνω κιλά που το καθιστούν παχύσαρκο, στην άλλη, τα κιλά του είναι λίγο παραπάνω από το κανονικό, οπότε και χαρακτηρίζεται ως οριακά υπέρβαρο. Επίσης, ανεξάρτητα από τον αριθμό των κιλών, υπάρχουν άτομα που ασχολούνται επίμονα με το σώμα τους ή με κάποια μέρη του και δυσφορούν έντονα για το σωματικό τους βάρος.
Οι γυναίκες, κυρίως, εστιάζουν την ανησυχία τους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός τους που έχουν την τάση συσσώρευσης λίπους, όπως στην κοιλιά και τους γοφούς.
Για την ανησυχία αυτή σημαντικό ρόλο παίζουν τα κυρίαρχα αισθητικά πρότυπα που οδηγούν στην υιοθέτηση εξωπραγματικών κριτηρίων ομορφιάς, τα οποία συχνά έρχονται σε αντίθεση με την ίδια τη φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος και ειδικά του γυναικείου.
Ως αποτέλεσμα, το βάρος τους μετατρέπεται σε βαρόμετρο της ψυχολογικής τους διάθεσης, καθορίζοντας την ποιότητα της ζωής τους. Ωστόσο, η αγωνία αυτή οδηγεί συνήθως σε ανεδαφικούς στόχους με προσωρινά αποτελέσματα.
Επιπλέον, η καθημερινότητά της καθορίζεται από το πώς νιώθει για το σώμα της. Αυτό σημαίνει ότι ενδέχεται να αποφεύγει σημαντικούς τομείς της ζωής π. Τέλος, πολλά όνειρα και φιλοδοξίες μετατίθενται για το μέλλον, όπου ελπίζει να έχει καταφέρει να επιτύχει την ιδεατή εξωτερική εμφάνιση.
1 Κουταλιά Τη Μέρα Για Να Χάσετε Βάρος \u0026 Λίπος (\u0026 Καθαρές Αρτηρίες)!
Όπως συμβαίνει σε όλες τις δυσκολίες διατροφής, έτσι και στην περίπτωση του αυξημένου σωματικού βάρους, το πρόβλημα σχετίζεται περισσότερο με τη σημασία που αποδίδεται στην εικόνα και το σχήμα του σώματος, αλλά και με τη γενικότερη ψυχολογική κατάσταση του ατόμου. Στην πρώτη περίπτωση, το θέμα του βάρους γίνεται το κύριο πρόβλημα που απασχολεί το άτομο και σχεδόν όλη η καθημερινότητά του περιστρέφεται γύρω από αυτό, μερικές φορές από πολύ νωρίς στη ζωή του π.
Στη δεύτερη, η κατανάλωση φαγητού συχνά σχετίζεται με την ψυχική διάθεση, με την έννοια ότι προκαλείται από αυτή, αλλά και επηρεάζεται από αυτή.
Έτσι, το άτομο ενδέχεται να στρέφεται στο φαγητό όταν νιώθει έντονα συναισθήματα, ιδιαίτερα αρνητικά, όπως: θυμό, ανία, πλήξη, άγχος και θλίψη.
Επιπλέον, το φαγητό μπορεί να ρυθμίσει το πώς νιώθει, καθώς προσφέρει ευχαρίστηση, παρηγοριά, ανακούφιση, αγχόλυση, ακόμη και απόσπαση της προσοχής από δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα.
- Ημουν 57 το καλοκαιρι αλλα ειχα καποιο προβλημα και ημουν στο νοσομειο πολλες μερεσ με κορτιζονη και δεν ετρωγα σχεδον τιποτα και ως συνηθως ετρωγα φαγητα χωρις αλατι.
- Παχυσαρκία και εγκυμοσύνη Τι είναι η παχυσαρκία; Μια γυναίκα θεωρείται υπέρβαρη όταν ο δείκτης μάζας σώματος BMI της πριν την εγκυμοσύνη κυμαίνεται μεταξύ ,9 και παχύσαρκη όταν ο δείκτης μάζας σώματος είναι 30 ή μεγαλύτερος.
- Ну что ж, он принимает эти условия.
- И высокие, грациозные золотоволосые люди, прогуливавшиеся среди домиков, явно отличались от населения Диаспара.
Ως είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος τούτου, το φαγητό μετατρέπεται σε μέσο συναισθηματικής ρύθμισης και οι αυξομειώσεις της συναισθηματικής διάθεσης σχετίζονται με τις αυξομειώσεις της όρεξης για φαγητό. Συχνά το άτομο, βάσει των πολλών ή και των λίγων παραπανίσιων κιλών του, υιοθετεί μία πολύ αυστηρή υποκειμενική εικόνα για είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος σώμα του, ιδιαίτερα σε σχέση με τις αντιλήψεις του για τον τρόπο με τον οποίο το βλέπουν οι άλλοι, καθώς και σε σχέση με το πόσο καλά προσαρμόζεται το ίδιο απέναντι σε αυτές τις αντιλήψεις.
Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η αυστηρότητα γίνεται μέρος του μηχανισμού διαιώνισης του προβλήματος. Πιο συγκεκριμένα, λόγω της αυστηρότητας απέναντι στον εαυτό του, θέτει μη ρεαλιστικούς στόχους είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος προσπάθειά του να χάσει βάρος, και έτσι γρήγορα απογοητεύεται, καταλήγοντας να ανακτά το βάρος που έχασε και να προσθέτει και άλλο.
Τυπικό παράδειγμα είναι το μοτίβο απώλειας αρκετών ή πολλών κιλών και γρήγορης ανάκτησής τους σε σύντομο χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα στην πορεία των χρόνων το σωματικό βάρος να ακολουθεί μία σταθερά αυξητική πορεία. Η αυστηρή υποκειμενική εικόνα για το σώμα ενισχύεται πολλές φορές από την ύπαρξη ενός έντονα επικριτικού οικογενειακού περιβάλλοντος που πιέζει το άτομο να χάσει βάρος.
Η κυρίαρχη άποψη είναι ότι το υπέρβαρο άτομο είναι υπεύθυνο για την κατάστασή του και το γεγονός ότι δεν χάνει κιλά δείχνει ότι είναι συναισθηματικά αδύναμο και αναποφάσιστο.
Σε αρκετές περιπτώσεις, τον ρόλο αυτό αναλαμβάνει η μητέρα, η οποία πιέζει την κόρη να χάσει κιλά και να βελτιώσει την εξωτερική εμφάνισή της. Ωστόσο, η επικριτική αυτή στάση οδηγεί, κατά κανόνα, στο αντίθετο αποτέλεσμα. Το άτομο απογοητεύεται ακόμη περισσότερο και αντιδρά στην πίεση καταναλώνοντας μεγαλύτερες ποσότητες τροφής.
Αντιπροσωπευτικά μηνύματα Είμαι 25 χρονών με ύψος 1, Έχω φτάσει αισίως τα κιλά και δεν μπορώ να τα χάσω όχι γιατί δεν θέλω αλλά γιατί εγώ η ίδια δεν αφήνω τον εαυτό μου. Όποτε λέω ότι θα αρχίσω δίαιτα, καταλήγω πάντα να τρώω ακόμη περισσότερο φαγητό και στα ενδιάμεσα να τρώω κάμποσα γλυκά. Συχνά τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους τον εαυτό μου πώς θα ήταν με κανονικό βάρος και με πληγώνει που δεν μπορώ να το έχω.
Πέραν αυτού, όμως, αντιμετωπίζω δύο ακόμη χειρότερα προβλήματα εξαιτίας του βάρους μου. Το πρώτο πρόβλημα είναι η αυταρχική συμπεριφορά της μητέρας μου που με πιέζει να χάσω βάρος εδώ και χρόνια με πολύ έντονο τρόπο. Έχει φθάσει στο σημείο μάλιστα να με βρίζει με πολύ άσχημα επίθετα για το βάρος μου και να μου παίρνει το πιάτο με το φαγητό από μπροστά μου όταν είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος ότι αυτό είναι πολύ.
Πρέπει να σας πω ότι η μητέρα μου μένει σε άλλη πόλη και τη βλέπω μόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών, όπου και λαμβάνουν χώρα αυτά τα γεγονότα. Όταν είμαι στην Αθήνα μακριά της και νιώθω τον εαυτό μου ελεύθερο, τότε είναι που η κατάστασή μου όσον αφορά το φαγητό επιδεινώνεται και παίρνω και άλλα κιλά.
Το δεύτερο πρόβλημα είναι το αισθηματικό, αφού λόγω ακριβώς της εμφάνισής μου δεν έχει ενδιαφερθεί κανένας άντρας για μένα από τα σχολικά μου χρόνια μέχρι σήμερα. Νιώθω πολύ πικραμένη από την απόρριψη που βιώνω καθημερινά και η μοναξιά έχει αρχίσει να με πειράζει πάρα πολύ. Υπάρχει κάποια λύση; Σήμερα υποφέρω από παχυσαρκία.
Σε πολύ μικρή ηλικία ήμουν πολύ αδύνατη και αρνιόμουν να φάω κυρίως ορισμένες τροφές, π. Από την εποχή των 10 ετών και πέρα, εποχή που μου ήλθε η περίοδος και χάριν στα μακριά ατελείωτα μοναχικά καλοκαίρια στο εξοχικό μας που η μόνη μου παρέα ήταν η τηλεόραση, τα βιβλία, τα αδέλφια μου και μία επικοινωνιακά δυσλειτουργική μητέρα, το τοπίο άλλαξε. Το φαγητό έγινε η μόνη ευχαρίστηση, παρηγοριά, ο εαυτός μου. Μέχρι σήμερα παραμένει το ίδιο με μία μικρή διακοπή κάποιων διαστημάτων που ερωτευόμουν ή ήμουν σε μία σχέση ζωντανή σεξουαλικά.
Κατά τη διάρκεια αυτής της σχέσης, πάλευαν συνέχεια μέσα μου οι σκέψεις να συνεχίσω να προσπαθώ ή να παραδοθώ στο παρηγορητικό και ναρκωτικό φαγητό; Έτσι, λοιπόν, μόλις ο έρωτας άρχιζε να φθίνει, η παλιά μου πρακτική ξαναγύριζε… Τόσο η παχυσαρκία μου όσο και η γενικότερη δυσλειτουργία μου με τα συναισθήματά μου με οδήγησαν σε κάποιο χρόνιο νόσημα αυτοάνοσο από είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος οποίο σήμερα και κινδυνεύω.
Θα ήθελα να μου υποδείξετε προς τα πού να στραφώ για βοήθεια.
Πώς Να Χάσετε Πολλά Κιλά Σε Λίγες... Σελίδες
Θα με ενδιέφερε κυρίως ένα πρόγραμμα στο οποίο να συμμετέχω σε κάποια ομάδα και το οποίο να είναι σχετικά χαμηλού κόστους. Είμαι 25 χρονών, με πρόβλημα παχυσαρκίας… 40 κιλά επιπλέον… Ο άντρας μου έχει κάνει τα πάντα για να με βοηθήσει, αλλά αποτέλεσμα κανένα… Κάθε φορά του υπόσχομαι ότι είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος θα πάνε καλά και ότι θα τα καταφέρω, αλλά ως τώρα τίποτα… Σε γιατρούς, σε διαιτολόγους, με έχει πάει παντού, αλλά εγώ τίποτα… Μετά από τόσες δίαιτες και αποτέλεσμα κανένα… Νιώθω ότι πλέον δεν μπορώ, κουράστηκα πάρα πολύ ψυχικά, όπως και εκείνος.
Το τελευταίο διάστημα, κανά χρόνο τώρα, τον αποφεύγω και ερωτικά όχι γιατί δεν τον αγαπάω, αλλά γιατί με σιχαίνομαι και βλέπω ότι δεν είμαι ελκυστική γυναίκα.
Δεν έχω άλλη δύναμη, όμως, να κάνω κάτι. Και στο τέλος θα τον χάσω και θα φταίω. Τι να κάνω; Βοηθήστε με! Είμαι στο τέταρτο έτος των σπουδών μου και εδώ είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος 4 χρόνια έχω πρόβλημα με το βάρος μου λόγω υπερφαγίας. Αναβάλλω συνεχώς να κάνω πράγματα, δεν έρχομαι σχολή, γενικά αισθάνομαι ανία για καθετί και το μόνο που με απασχολεί είναι το βάρος μου.
Πάντα ήμουν κανονική στα κιλά μου. Σε ηλικία 16 χρόνων είχα πάθει ανορεξία και είχα φτάσει 49 κιλά με ύψος 1, Έπειτα, με πίεση της μητέρας μου, έφτασα τα κιλά γιατί λόγω των λίγων κιλών είχα πρόβλημα με την περίοδό μου. Από τα 16 μέχρι τα 18 ήμουν σχετικά σταθερή στα κιλά μου, και στα 18 όταν έδινα πανελλήνιες πήρα 15 κιλά χωρίς να το καταλάβω.
Ύστερα από έναν χρόνο μέθοδος χορήγησης χαπιών αδυνατίσματος κετο γυμναστήριο και διατροφή και σε 8 μήνες επανήλθα στα 63 κιλά. Μετά από 2 μήνες άρχισα πάλι να παχαίνω και σε 6 μήνες ήμουν πάλι 85 κιλά. Εξασθενημένα τσάγια κάνει πολλές προσπάθειες από τότε να φθάσω στο ιδανικό μου βάρος, αλλά μετά από μία εβδομάδα διατροφής με βοήθεια διαιτολόγου τα παράταγα.
Σήμερα είμαι 95 κιλά και πραγματικά νιώθω χάλια. Πάντα μου άρεσε να αρέσω ειδικά στο άλλο φύλο, αλλά τώρα δεν μου αρέσει να βγαίνω έξω γιατί πιστεύω πως για να βγω και να διασκεδάσω πρέπει να είμαι αδύνατη.
Έτσι, ξεκινάμε μια οποιαδήποτε δίαιτα, χωρίς να σκεφτούμε πόσο μεγάλος είναι ο κίνδυνος από μια λανθασμένη —που μπορεί να μας κάνει να χάσουμε πρόσκαιρα μερικά κιλά—, αλλά έχει ως τελικό αποτέλεσμα να στερεί από τον οργανισμό μας την ικανότητα να κάψει οριστικά το λίπος του σώματος.
Θέλω να συμπληρώσω πως στα 16 μου γνώρισα κάποιον με τον οποίο ποτέ τελικά δεν κατάφερα να έχω σχέση γιατί εκείνος έμενε σε άλλη πόλη. Είμαι ακόμη ερωτευμένη με αυτόν τον άνθρωπο και έχω απογοητευθεί που δεν κατάφερα να έχω δεσμό μαζί του. Πραγματικά νιώθω πως πρέπει να βοηθηθώ από κάποιον ειδικό. Νιώθω πολύ χάλια και με φοβίζει πολύ το γεγονός αν θα μπορέσω κάποια στιγμή να ξεφύγω από το τρυπάκι αυτό της υπερφαγίας και να κάνω πράγματα που πραγματικά με ευχαριστούν. Καλησπέρα… Έχω διάδρομος απώλειας βάρους πρόβλημα βάρους όχι βέβαια τραγικό, αλλά με εμποδίζει αρκετά.
Παρόλο που είμαι φοιτήτρια με καλές επιδόσεις, με μία σχέση που με καλύπτει, και με φυσιολογική κοινωνική ζωή, παρατηρώ ότι το πρόβλημα με τα κιλά μου σε αρκετές περιπτώσεις με επηρεάζει σημαντικά. Αρκετές είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος της καθημερινής ζωής μου αλλάζουν με βάση την άποψή μου για το βάρος μου. Στιγμές που θα ελαφριά απώλεια βάρους σε ένα μήνα να είμαι πολύ χαρούμενη όλα αλλάζουν όταν συνειδητοποιώ ότι θα μπορούσα να είμαι και καλύτερη και ότι δεν φέρομαι στον εαυτό μου με τον τρόπο που του αξίζει.
Ενώ ασχολούμαι πολύ με τον εσωτερικό μου κόσμο και την πνευματική μου καλλιέργεια, παραμελώ το σώμα μου και την υγεία μου.
Δεν αισθάνομαι απλά άσχημη, αλλά και με κάποιο πρόβλημα υγείας.
ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΣΕ ΛΙΓΕΣ ΣΕΛΙΔΕΣ / FISERS BERNADETTE
Τη σημερινή εποχή που όλες οι κοπέλες περιποιούνται τον εαυτό τους και έχουν όμορφο σώμα, αισθάνομαι ότι εγώ κάνω κάτι λιγότερο. Η αλήθεια είναι ότι παρόλο που δεν στερούμαι και δεν κάνω συστηματική δίαιτα, στο μυαλό μου υπάρχει συνεχώς η επιθυμία μου να ξεκινήσω υγιεινή διατροφή με συνεχείς αναβολές.
Σαν να είναι ένα σημαντικό πράγμα για μένα που προσπαθώ να το απωθήσω για να μη χαλάσω την εικόνα για τον εαυτό μου και να μην απογοητευθώ. Παραδέχομαι, δηλαδή, ότι δεν με ενδιαφέρει, ενώ στην ουσία είναι κάτι που θεωρώ σημαντικό.
Σκέφτομαι ακόμη ότι φέτος τελειώνω το πανεπιστήμιο και έχω χάσει πολλά πράγματα λόγω των κιλών μου. Θα αισθανόμουν οπωσδήποτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Όμως, σκέπτομαι ότι και να αδυνατίσω τώρα δεν θα έχει και καθοριστική σημασία. Κάποια πράγματα που έχασα δεν επανέρχονται.
Παχυσαρκία και εγκυμοσύνη
Παράλληλα με αυτά υπάρχει και έντονη πίεση ώστε να συμβιβαστώ με τον εαυτό μου. Αισθάνομαι ότι δεν είμαι δυνατή να πετύχω έναν στόχο που έχω βάλει, ενώ σε άλλα πράγματα τα καταφέρνω άριστα. Είναι αλήθεια ότι δεν έχω απογοητευθεί πολύ στη ζωή μου και αυτή η αίσθηση με τα κιλά μου την προσλαμβάνω σαν μία διαρκή απογοήτευση.
Ελπίζω να μη σας κούρασα και αναγνωρίζω ότι ίσως οι σκέψεις μου δεν συνιστούν πραγματικό πρόβλημα ώστε να σας απασχολήσουν. Θα ήθελα πάντως μία γνώμη από κάποιον με ειδικές γνώσεις σε αυτά τα ζητήματα.
- Θέλω να χάσω βάρος επειδή είμαι παχιά στα πόδια, αλλά δε ξέρω πόσο πρέπει και… Share Είμαι 70 κιλά και έχω ύψος 1.
- Share Μία 36χρονη Αιγύπτια που θεωρείται η πιο παχιά γυναίκα στον κόσμο, υποβλήθηκε σε επιτυχημένη εγχείρηση για αδυνάτισμα στο Νοσοκομείο Saifee του Μουμπάι η παλαιά Βομβάη.
- Η παχυσαρκία προκαλείται πιο συχνά από ένα συνδυασμό υπέρμετρης κατανάλωσης θερμίδων, έλλειψης φυσικής δραστηριότητας και γενετικής ευαισθησίας, μολονότι μερικές περιπτώσεις προκαλούνται από γονίδια, ενδοκρινικές διαταραχές, φαρμακευτικές αγωγές και ψυχιατρικές ασθένειες.
- Έτσι, αναρωτιούνται αν θα καταφέρουν να χάσουν το επιπλέον βάρος, πόσον καιρό θα τους πάρει, πώς πρέπει να διατρέφονται στην περίπτωση που θηλάζουν και μερικές φορές η φροντίδα της προσωπικής τους διατροφής μοιάζει πολύπλοκη.
Θα περιμένω μία απάντηση με μεγάλο ενδιαφέρον. Σας ευχαριστώ πραγματικά εκ των προτέρων για τη δυνατότητα που μου προσφέρατε να εκφράσω τις σκέψεις μου. Είμαι 28 ετών, με ύψος 1,63 και βάρος κιλά.
Είναι η πρώτη φορά που αναφέρω τον ακριβή αριθμό των κιλών μου μιας και έχω τρομερό κόμπλεξ με το πώς είμαι. Πήρα 40 κιλά μετά από μία πολύ άσχημη συναισθηματική περιπέτεια που προκάλεσε ριζική αλλαγή σε όλη μου τη ζωή.
Έχω αποπειραθεί άπειρες φορές να χάσω βάρος τα τελευταία 4 χρόνια που εντόπισα ότι το πρόβλημα είναι ψυχολογικό. Ποτέ δεν ήμουν αδύνατη, και έχω ξαναπάρει πολλά κιλά στο παρελθόν, λόγω μιας ερωτικής απογοήτευσης, είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος τότε βρήκα τη δύναμη και τα έχασα. Τώρα έχω φθάσει στο σημείο να μην κοιτάζω οτιδήποτε αντικατοπτρίζει τη φιγούρα μου, και δεν απολαμβάνω τίποτα.
Έχω γίνει αντικοινωνική, δεν έχω φίλους και, το κυριότερο, δεν επιθυμώ επαφές με κανέναν.
Έχω παράλληλα κουραστεί από τις καθημερινές υποδείξεις της οικογένειάς είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος, οι οποίες γίνονται καλοπροαίρετα μεν, αλλά δεν έχουν τον κατάλληλο τρόπο. Δεν ξέρω τι να δίαιτα ζεστού νερού το πρωί και είμαι σε σημείο που πιστεύω ότι δεν θα διορθώσω αυτό το πρόβλημα ποτέ.
Πριν από 4 χρόνια μετακόμισα στην Αθήνα και τελείωσα εδώ την τελευταία τάξη του σχολείου. Μου ήταν πολύ δύσκολο να προσαρμοστώ και συν το άγχος των πανελλήνιων εξετάσεων πήρα πάρα πολλά κιλά.
Πώς Να Χάσετε Πολλά Κιλά Σε Λίγες Σελίδες on Apple Books
Πέρασα στο πανεπιστήμιο, αλλά ντρεπόμουν να φοιτήσω και να γνωρίσω νέα άτομα. Κλείστηκα στον εαυτό μου και δεν είχα καθόλου φίλους.
Πέρασα πολλούς μήνες κλεισμένη στο σπίτι και στις πρώτες εξεταστικές τα πήγα χάλια, αφού δεν ερχόμουν να παρακολουθήσω. Με τη βοήθεια της οικογένειάς μου συνήλθα λίγο και άρχισα να βγαίνω.
Γνώρισα αρκετά παιδιά που κάνουμε παρέα και με αγαπούν και ας είμαι χοντρή! Με θεωρούν πολύ καλή κοπέλα και όταν μου το λένε νιώθω υπέροχα! Αλλά, παρόλο είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος έχω γίνει αποδεκτή από τους άλλους, δεν μπορώ να πετύχω τον στόχο μου και να αδυνατίσω. Έχω χάσει το πείσμα μου. Έχω κάνει τόσες πολλές προσπάθειες αποτυχημένες! Έχω πάει και σε διαιτολόγους και νιώθω άσχημα που έχω σπαταλήσει άδικα τα λιγοστά χρήματα των γονιών μου, που με τις οικονομίες τους με έστειλαν… θέλω να βάλω έναν στόχο και να τον πετύχω, αλλά συνεχώς το αναβάλλω και δεν μπορώ!
Νιώθω άσχημα γιατί τώρα που βγαίνω είναι χειρότερα! Φοράω ρούχα που δεν μου αρέσουν και είναι μεγαλίστικα! Και παίζω τον ρόλο της άσχημης. Και πονάω που χάνω τόσα πράγματα της ηλικίας μου. Από την άλλη, έχω κλειδαμπαρώσει τις πόρτες επικοινωνίας με την οικογένειά μου. Βάζω τα κλάματα και έτσι κανείς δεν μου μιλάει πια. Και από τη μία χαίρομαι αλλά… δεν μπορώ άλλο.
Συγγνώμη για το μακροσκελές μήνυμά μου, αλλά ήθελα να σας εξηγήσω επακριβώς το πρόβλημα που αντιμετωπίζω. Και πάλι συγγνώμη και ευχαριστώ που θα ασχοληθείτε μαζί μου. Συνήθεις ερωτήσεις και απαντήσεις Πώς είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος να μάθω αν έχω πρόβλημα με το βάρος μου; Υπάρχει ένας επιστημονικός τρόπος βάσει του οποίου καθορίζεται κατά πόσο ένα άτομο αντιμετωπίζει πρόβλημα βάρους.
Ασκήσεις και δίαιτα για να αποκτήσετε ενδόμορφο σώμα 4 λεπτά Το ενδόμορφο σώμα είναι ένας από τους διάφορους τύπους σώματος. Το σημερινό άρθρο περιέχει μερικές συστάσεις για να διατηρήσετε αυτόν τον τύπο σώματος σε φόρμα. Τελευταία ενημέρωση: 22 Νοέμβριος, Συχνά κατηγοριοποιούμε τους ανθρώπους ανάλογα με το σχήμα της σωματικής τους διάπλασης και το ενδόμορφο σώμα είναι ένας από τους τύπους. Υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που το διαφοροποιούν από το έκτομορφο και το μεσόμορφο σώμα. Μάθετε για κάποιες προπονήσεις και δίαιτες που πρέπει να ακολουθήσετε για να παραμείνετε σε φόρμα αν έχετε αυτόν τον τύπο σώματος.
Πρόκειται για τον δείκτη σωματικής μάζας, ο οποίος είναι το πηλίκο που προκύπτει από τη διαίρεση του βάρους του σώματος σε χιλιόγραμμα κιλά διά του τετραγώνου του ύψους του σώματος σε μέτρα. Προκειμένου να καθορίσουμε αν ένας άνθρωπος είναι ελλιποβαρής, αν έχει φυσιολογικό βάρος, ή αν είναι υπέρβαρος χρησιμοποιούμε τον δείκτη αυτόν, ο οποίος παίρνει τιμές από το 10 έως το είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος Όταν ο δείκτης είναι κάτω από 16 το άτομο θεωρείται υπερβολικά ελλιποβαρές.
Όταν κυμαίνεται μεταξύτο άτομο θεωρείται ελλιποβαρές και όταν κυμαίνεται μεταξύ οριακά ελλιποβαρές. Τιμές μεταξύ σηματοδοτούν κανονικό βάρος, ενώ τιμές από είναι ενδεικτικές ενός οριακά υπέρβαρου ατόμου.
Όταν ο δείκτης κυμαίνεται μεταξύ το άτομο θεωρείται υπέρβαρο και όταν κυμαίνεται μεταξύ σημαντικά υπέρβαρο. Τιμές πάνω από 40 σηματοδοτούν πολύ αυξημένο σωματικό βάρος.
Ασκήσεις και δίαιτα για να αποκτήσετε ενδόμορφο σώμα - Με Υγεία
Οι παραπάνω τιμές αφορούν σε άντρες και σε γυναίκες ηλικίας άνω των 16 ετών, και γενικώς τιμές από 18 έως 27 θεωρούνται φυσιολογικές. Η τιμή αυτή σηματοδοτεί κανονικό βάρος. Τι να κάνω για να σταματήσει να με αγχώνει το φαγητό; Είναι γεγονός ότι τα σύγχρονα πρότυπα ομορφιάς που επιβάλλουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης έχουν δημιουργήσει μεγάλο άγχος σε πολλούς νέους ανθρώπους —και κυρίως γυναίκες— σχετικά με το σωματικό βάρος τους.
Αυτό που θα πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι το βασικό είναι να δια- τρέφεστε σωστά και υγιεινά συστηματικά, αποφεύγοντας τις υπερβολές. Μία μεμονωμένη παρεκτροπή δεν πρόκειται να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού σας βάρους, ενώ παράλληλα το να ενδώσετε κάποιες φορές θα σας προστατεύσει μακροπρόθεσμα και θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε το βάρος που επιθυμείτε. Ο λόγος είναι ότι αν απαγορεύσετε στον εαυτό σας κάθε είδους παρεκτροπή ή αν προσπαθήσετε να ακολουθήσετε μία υπερβολικά περιοριστική δίαιτα, αυξάνεται ο κίνδυνος να υπάρξουν ανεξέλεγκτα ξεσπάσματα κατανάλωσης τροφής, καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός δεν αντέχει την υπερβολική στέρηση.
Είναι κατανοητό το ενδιαφέρον σας για προσεγμένη εμφάνιση, αλλά ουσιαστικά ο ασφαλέστερος τρόπος να διατηρήσετε τον έλεγχο του βάρους σας είναι να βασίζεστε στα αντικειμενικά δεδομένα της πραγματικότητας, να αποφεύγετε τις συναισθηματικές αποφάσεις και να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε απαιτήσεις που ξεπερνούν τις βιολογικές δυνατότητες του οργανισμού σας.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος; Δυστυχώς δεν υπάρχει ένας μαγικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Αν κάθε ημέρα κάνετε μία έντονη σωματική δραστηριότητα για 30 τουλάχιστον λεπτά και ταυτόχρονα περιορίσετε την ποσότητα των τροφών που καταναλώνετε, θα αρχίσετε να χάνετε βάρος. Οι βασικοί κανόνες είναι οι εξής: Μπορείτε να τρώτε από όλα, ακόμη είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος γλυκά είναι παχιά πώς να χάσετε βάρος μικρές ποσότητες.
