Απώλεια θερμίδων. ΑΠΩΛΕΙΑ ΘΕΡΜΙΔΩΝ - 8kb.es
Θερμιδομετρητής
Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα; Διαβάστηκε: Κάθε φορά που βρισκόμαστε σε δίαιτα ή σε φάση συντήρησης του σωματικού μας βάρους πολλοί από εμάς το ρίχνουμε στο περπάτημα. Κι απώλεια θερμίδων άδικα μιας και πρόκειται για μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές αερόβιας άσκησης ιδανικές για να απαλλαγούμε από τις περιττές θερμίδες.
Τελικά όμως πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα; Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μια μοναδική απάντηση στην ερώτηση αυτή. Ας δούμε γιατί.
Από τι εξαρτώνται οι καύσεις που κάνουμε με το περπάτημα; Γενικά υπάρχει μια μη γραμμική σχέση ανάμεσα στην ταχύτητα περπατήματος και στον ρυθμό καύσης θερμίδων. Ουσιαστικά αυτό σημαίνει ότι το απώλεια θερμίδων των θερμίδων που απώλεια θερμίδων με το περπάτημα εξαρτάται τόσο από την απόσταση που διανύουμε όσο και από την ταχύτητα περπατήματος.
Αυτό αντιτίθεται στον τρόπο υπολογισμού των θερμίδων που καίμε με το τρέξιμο, καθώς εκεί η απώλεια θερμίδων εξαρτάται μόνο από τη διανυόμενη απόσταση χωρίς να επηρεάζεται από την ταχύτητα τρεξίματος. Γενικά το ποσό της ενέργειας που καταναλώνουμε περπατώντας εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων.
Οι παράγοντες αυτοί περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων: 1 Το σωματικό μας βάρος 2 Την κλίση της επιφάνειας βαδίσματος 3 Την διανυόμενη απόσταση 4 Την ώρα βαδίσματος για τον υπολογισμό της απώλεια θερμίδων. Τα στοιχεία αυτά μπαίνουν σε σύνθετους μαθηματικούς τύπους και υπολογίζεται το ποσό των θερμίδων που καταναλώνεται.
Πως να βρούμε πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα; Γενικά να έχετε κατά νου ότι βάδισμα θεωρείται η δραστηριότητα με ταχύτητα από 1 μέχρι 7,5 χιλιόμετρα την ώρα.
Πάνω από αυτό το όριο θεωρείται τρέξιμο. Εννοείται ότι όσο μεγαλύτερη είναι η κλίση της επιφάνειας και όσο υψηλότερη είναι η ταχύτητα βαδίσματος, τόσο περισσότερες θα είναι και οι θερμίδες που καταναλώνονται. Αν θέλετε πάντως να βρείτε πόσες θερμίδες κάψατε στην τελευταία σας βόλτα, μπορείτε να βάλετε τα στοιχεία αυτά στην εφαρμογή υπολογισμού που θα βρείτε στον παρακάτω σύνδεσμο.
- Γράφτηκε από τον Τόνι Νζέιμ Κατηγορία: Συμβουλές Δίαιτας Το βάρος σώματος σχετίζεται με την εξισορρόπηση της ενέργειας και οι θερμίδες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτήν την διαδικασία.
- Μέτρηση θερμίδων: Ένα από τα μυστικά για την μόνιμη απώλεια βάρους.
