Να κάνω τη γυναίκα μου να χάσει βάρος

Πώς θα πάρω κιλά αν έχω χαμηλό βάρος Για μια υγιή αύξηση βάρους, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.

Τετάρτη, 18 Σεπτεμβρίου Συντάκτης - Δημοσιογράφος Ο δρόμος προς τη χαμένη ευεξία Το λίπος σαν θρεπτικό συστατικο΄θεωρείται βλαβερό επειδή κάνει τους ανθρώπους υπέρβαρους ή παχύσαρκους. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα λίπη κακά.

Στην πραγματικότητα, η διάσπαση και η αποθήκευση ενέργειας θερμίδων ως λίπος είναι καλή. Είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους το σώμα χρησιμοποιεί τα τρόφιμα για να λειτουργήσει, να θεραπευτεί και να αναπτυχθεί. Η αποθηκευμένη ενέργεια από το λίπος, σας βοηθά να φέρετε εις πέρας κουραστική εργασία ή την προπόνηση.

Διαδραματίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και στην πρόληψη φλεγμονής οίδημα και θρόμβων αίματος. Το λίπος συμβάλλει στην ανάπτυξη υγιών μαλλιών και στη διατήρηση υγιούς δέρματος.

Μήπως θέλεις να καλύψεις τις δικές σου ανασφάλειες τελικά;

Αυτό το ηλεκτρονικό εργαλείο παίρνει το βάρος, το ύψος, την ηλικία και το φύλο σας και βγάζει ένα αποτέλεσμα. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μικρότερος από 18,5, είστε λιποβαρείς.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είστε λιποβαρείς με βάση το ύψος, το βάρος, το τι τρώτε και το επίπεδο δραστηριότητας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βάλει σε πρόγραμμα αύξησης βάρους αν είστε λιποβαρής.

2. Ζυγίσου σε εβδομαδιαία βάση

Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι θα τρώτε πρόχειρα φαγητά. Το υγιές κέρδος βάρους απαιτεί μια ισορροπημένη προσέγγιση, ακριβώς να κάνω τη γυναίκα μου να χάσει βάρος ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, δεν θα ικανοποιήσει τις ανάγκες που χρειάζεται το σώμα σας.

First Level Menu

Ακόμα και αν το λίπος, η ζάχαρη και το αλάτι δεν έχουν ως αποτέλεσμα το επιπλέον βάρος, μπορεί να βλαφτεί ο οργανισμός σας. Για μια υγιή αύξηση βάρους, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν: -Προσθέστε στη διατροφή υγιεινές θερμίδες.

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε δραστικά τη διατροφή σας. Μπορείτε να αυξήσετε τις θερμίδες προσθέτοντας παξιμάδι ή σπόρους, τυρί και υγιεινά πιάτα.

Δοκιμάστε αμύγδαλα, ηλιόσπορους, φρούτα ή ζύμες ολικής αλέσεως, τοστ σίτου.

Αντί να τρώτε άδειες θερμίδες και πρόχειρο φαγητό, φάτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Εξετάστε τα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες κρέατα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών.

Επίσης, επιλέξτε θρεπτικούς υδατάνθρακες, όπως καστανό ρύζι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως. Απολαύστε σνακ που περιέχουν άφθονες πρωτεΐνες και υγιεινούς υδατάνθρακες.

Το άρθρο της εβδομάδας

Να κάνω τη γυναίκα μου να χάσει βάρος σνακ που περιέχουν "καλά λιπαρά", τα οποία είναι σημαντικά για να είναι υγιής η καρδιά. Καλές τροφές είναι οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο.

Εάν δεν έχετε όρεξη, λόγω ιατρικών ή συναισθηματικών προβλημάτων, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού μπορεί να μην φαίνεται ελκυστική. Σκεφθείτε να τρώτε μικρότερα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων.

Προσοχή στα θρεπτικά συστατικά

Ενώ η αερόβια άσκηση καίει η ενδυνάμωση μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό περιλαμβάνει την άρση βαρών ή τη γιόγκα. Κερδίζετε βάρος με την οικοδόμηση μυών. Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αύξησης βάρους, μιλήστε με τον γιατρό σας.