Το καλύτερο γλυκό για να χάσετε βάρος
Τα καλύτερα φρούτα για να χάσετε κιλά Τα φρούτα είναι μια υγιεινή προσθήκη στο πρόγραμμά σας για απώλεια βάρους Παρασκευή, 31 Ιουλίου Κατερίνα Σπανού Συντάκτης - Δημοσιογράφος Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το πιο δύσκολο για πολλούς ανθρώπους είναι να αφαιρέσουν από τη διατροφή τα γλυκά. Υπάρχει όμως τρόπος: μπορείτε να τρώτε φρούτα. Δεν ακούγεται η ιδανική λύση, αλλά τα φρούτα περιέχουν τα σάκχαρα που χρειάζεστε, και σε αντίθεση με τα γλυκά έχουν θρεπτικά συστατικά. Η ποσότητα που ταιριάζει στη διατροφή του κάθε ανθρώπου μπορεί να διαφέρει, αλλά για όλους ισχύει ότι τα φρούτα είναι μια υγιεινή προσθήκη στο πρόγραμμά σας για απώλεια βάρους.
Πρέπει να τρως γλυκά! Mας αρέσει η κινόα, το kale και ο σολομός, όπως και σε κάθε άνθρωπο που θέλει να τρώει υγιεινά.
Όμως μια δίαιτα με λαχανικά, σιτηρά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη σε μια συνεχή εναλλαγή μεταξύ τους δεν είναι η καλύτερη στρατηγική για ένα υγιές σώμα. Το να «υποκύπτεις» έξυπνα είναι αυτό που θα σε βοηθήσει πραγματικά να χάσεις κιλά και να τα κρατήσεις για πάντα μακριά, λένε οι ειδικοί. Ο λόγος; «Όταν απολαμβάνεις τακτικά κάτι που αρέσει, σε βοηθά να διατηρείς τα κίνητρά σου ζωντανά εφαρμογές απώλειας βάρους στα ρουμανικά να σε κρατάει μακριά από τις κραιπάλες» εξηγεί η Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος.
Επίσης, σε κάνει ευτυχισμένη. Και η καλύτερη διάθεση που έχεις μετά σε διευκολύνει να διατηρήσεις τις συνολικά υγιεινές σου συνήθειες. Ναι, χρειάζεσαι το γλυκό Η προσπάθεια να απέχεις από τις το καλύτερο γλυκό για να χάσετε βάρος λαχταριστές τροφές, ή να νιώθεις ένοχη που τις τρως, θα λειτουργήσει εναντίον σου.
Το σώμα μας είναι βιολογικά προγραμματισμένο να λαχταράει τα γλυκά και τα λιπαρά, σύμφωνα με έρευνα. Σε μελέτη του Πανεπιστημίου Cornell διαπιστώθηκε ότι άνθρωποι που τους άρεσε να δοκιμάζουν διαφορετικές γεύσεις και έτρωγαν μια μεγάλη ποικιλία φαγητών είχαν χαμηλότερο ΔΜΣ από εκείνους που επέλεγαν συνέχεια τα ίδια φαγητά. Μια νέα γευστική εμπειρία είναι τόσο ευχάριστη που δε νιώθεις την ανάγκη να φας υπερβολικά, λένε οι ερευνητές.
Το καλύτερο γλυκό ψυγείου που μπορείτε να φανταστείτε!Συνταγή πανεύκολη!
Διάβασε επίσης: Light συνταγές για γλυκά με αβοκάντο από τη διαιτολόγο Κλειώ Δημητριάδου Θες μους σοκολάτα ή γρανίτα; Και όταν απολαμβάνεις μια απολαυστική γεύση, νιώθεις πιο γρήγορα χορτάτη. Πόσο συχνά όμως θα πρέπει να υποκύπτεις; «Μην πέσεις στην παγίδα της free day γιατί έτσι κινδυνεύεις να βάλεις κιλά.
Κάνε μικρές ατασθαλίες τις οποίες μπορείς εύκολα και έξυπνα να αντισταθμίσεις» τονίζει η ειδικός. Επίτρεπε στον εαυτό σου κάτι που λαχταράς και υπολόγισέ το στις θερμίδες σου.
Εάν θέλεις μεγαλύτερες απολαύσεις μία ή δύο φορές την εβδομάδα, απλά κόψε θερμίδες από αλλού. Σε μελέτη στο Journal of Consumer Marketing τονίζεται ότι οι συμμετέχοντες που φωτογράφησαν ένα πιάτο πριν το φάνε το βρήκαν πιο απολαυστικό, επειδή η καθυστέρηση ενεργοποίησε όλες τις αισθήσεις τους. Νεότερες έρευνες, μάλιστα, δείχνουν πως η κατανάλωση λιπαρών σβήνει το διακόπτη της πείνας ενώ ανεβάζει το μεταβολισμό, εξηγεί ο Mark Hyman, συγγραφέας του Eat Fat Get Thin.
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
