Τροφή που επιτρέπεται σε κετο
Δίαιτα keto: Κατά πόσο είναι υγιεινή τελικά;
Ανθρακούχο, απλό ή μεταλλικό νερό και σόδα. Επίσης επιτρέπεται η τεκίλα και το ξηρό μαρτίνι.
Κρασί επιτρέπεται σε μετρημένες ποσότητες έως 2 ποτήριαξηρό, είτε λευκό, είτε κόκκινο — το ροζέ δεν είναι ιδανικό. Από κοκτέιλ επιτρέπεται το μοχίτο και η καϊπιρίνια, αλλά να είναι χωρίς καθόλου ζάχαρη!
E-mail Μία από αυτές τις τάσεις διατροφής είναι η κετογονική δίαιτα ή, πιο σωστά, η κετογονική διατροφή.
Καλό είναι να μη καταναλώνεται καθημερινά, φτιάξτε καλύτερα κάποια από τις συνταγές για τα σοκολατάκια. Δείτε εδώ γιατί.
Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες από τη διατροφολόγο Ελένη Παπαγιαννίδου Η κετογονική διατροφή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, πλούσια σε λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνη. Ασκληπιείο Βούλας www. Η κετογονική δίαιτα δε θεωρείται πια "αμφιλεγόμενη", αφού τα οφέλη της στο σωματικό βάρος και στην υγεία μας φαίνεται πως είναι πολλά, σύμφωνα με τους ειδικούς που την προασπίζονται. Πρόκειται για μια πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή, πλούσια σε καλό λίπος, μέτρια σε πρωτεΐνη, που αρχικά σχεδιάστηκε τη δεκαετία του για ασθενείς με επιληψία.
Παρακολουθήστε τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε χωρίς να παθαίνετε έμμονη και θα λάβετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Αν προσπαθείτε να μπείτε σε τροφή που επιτρέπεται σε κετο, ο κατάλογος αυτός θα σας βοηθήσει να μείνετε κάτω από ένα σύνολο 50 γρ υδατάνθρακες ανά ημέρα.
Μετράμε μόνο τους καθαρούς όχι τους συνολικούς, δηλαδή δεν υπολογίζουμε τις φυτικές ίνες υδατάνθρακες και είναι για όλα τα τρόφιμα από 23 έως 25γρ ανά αναγραφόμενη ποσότητα. Τα συστατικά είναι όλα φρέσκα, εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά.
Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι είναι η κετο δίαιτα, πώς λειτουργεί και γιατί ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι από όλο τον κόσμο την ακολουθούν πιστά. Θα μάθετε επίσης ποια είναι τα διαφορετικά είδη κετογονικής δίαιτας και θα ανακαλύψετε τις σημαντικότερες συμβουλές αν θέλετε να εντάξετε με επιτυχία τη συγκεκριμένη διατροφή στην καθημερινότητα σας. Τι είναι η κετογονική δίαιτα; Πρόκειται για ένα διατροφικό πρόγραμμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Στόχος της συγκεκριμένης δίαιτας είναι να κάνει το σώμα να φτάσει στο στάδιο που ονομάζεται κέτωση.
Γενικά αν θέλετε να κάνετε κετογονική διατροφή, θα αποφεύγετε τα τρόφιμα αυτής της λίστας, αφού κανονικά το όριο των υδατανθράκων για κέτωση είναι τα 20 γραμμάρια — εξαιρούνται τα μούρα και οι φράουλες που ενίοτε μπορούν να καταναλωθούν σε πολύ μικρή ποσότητα με συνοδεία λίπους κρέμα γάλακτος ή καρύδας χωρίς να δημιουργούν θέμα.
Στην ουσία αν καταναλώνετε τροφές από εδώ, θεωρείστε πως κάνετε διατροφή χαμηλών υδατανθράκων και όχι κετογονική. Πέραν των υδατανθράκων όμως, η φρουκτόζη έχει πολλά άλλα θέματα και καλό είναι να την αποφεύγετε.
Προφανώς και είστε ελεύθεροι να φάτε ό,τι θέλετε, όμως παρακαλώ έχετε υπόψη πως η λογική μας δεν είναι απλά να χωράει ό,τι τρώμε στα μάκρος μαςαλλά εξετάζουμε και το κατά πόσο οι τροφές που τρώμε είναι τροφή που επιτρέπεται σε κετο ή όχι.
Επειδή λοιπόν τα φρούτα δεν είναι η καλύτερη επιλογή, ιδίως σε ποσότητα, γενικά όσο μπορείτε, καλό είναι να τα αποφεύγετε και αν θέλετε να φάτε περισσότερους υδατάνθρακες, να προτιμήσετε κάποιο αμυλούχο λαχανικό. Το ιδανικό θα ήταν να τρώτε το πολύ μία από τις επιλογές της πορτοκαλί λίστας.
- Κετογονική διατροφή: Η απενοχοποίηση του λίπους Sponsored content Πέμπτη, 19 Μαΐου Δημιουργήθηκε πριν χρόνια, αποκτά όμως όλο και περισσότερους οπαδούς στις μέρες μας — τι είναι και πού βοηθά, όμως, το πρωτεϊνικό διατροφικό μοντέλο που εξορίζει τους υδατάνθρακες; Από τον Δημήτρη Σταθόπουλου Πριν από χρόνια, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι η διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, οδηγούσε σε κέτωση: μια φυσιολογική μεταβολική κατάσταση, κατά την οποία το σώμα μας, αντί για τη γλυκόζη που αποσπά από τους υδατάνθρακες, χρησιμοποιεί ως καύσιμο το αποθηκευμένο του λίπος.
- Διατροφή Τα φρούτα που επιτρέπονται στην Keto δίαιτα Η κετογονική διατροφή είναι διαβόητη για την αρνητική της στάση απέναντι στους υδατάνθρακες.
- Δίαιτα KETO! Απώλεια βάρους τρώγοντας λιπαρά! - LIFETREE
- Μπορώ να χάσω βάρος ενώ είμαι στο Lyrica
Για μια πιο χαλαρή διατροφή χαμηλών υδατανθράκων ή αν μόλις ξεκινάτε, θα μπορούσατε να επιλέγετε έως 3 επιλογές, αλλά αν θέλετε να μπείτε σε κέτωση και τελικά να προσαρμοστείτε στην καύση λίπους για ενέργεια, καλό είναι να αποφεύγετε τα φρούτα εντελώς και σταδιακά να μειώνετε και ό,τι άλλο καταναλώνετε από την πορτοκαλί λίστα ή να μην το τρώτε κάθε μέρα.
Στην τελική όμως όλα εξαρτώνται από το τι όριο έχετε θέσει στον εαυτό σας: κάποιος που γυμνάζεται πολύ και είναι γενικά υγιής, θα μπορούσε να καταναλώσει έως και γρ υδατάνθρακων, μοιρασμένα πριν ή μετά την προπόνηση και πάλι να είναι εντάξει και ίσως να δει και κέτωση, αν επιλέξει να καταναλώνει τους περισσότερους υδατάνθρακες πριν την προπόνηση.
Το πιο σημαντικό είναι να προσέξετε την ποιότητα των υδατανθράκων, όποια κι αν είναι η ποσότητα: το ρύζι είναι καλύτερη επιλογή από τα μακαρόνια που περιέχουν γλουτένη και είναι πολύ επεξεργασμένα και η κρύα βραστή πατάτα είναι καλύτερη από τα έτοιμα συσκευασμένα τσιπς!
