Δίαιτα με ρύζι και λεμόνι
Κατά καιρούς έχουμε ακούσει πολλά γιατροσόφια, αλλά και κόλπα που θα βοηθήσουν στην καύση του λίπους.
Πρωινό: γρ.
Ποια από αυτά όμως αξίζει να υιοθετήσετε και ποια είναι μύθοι; Η κλινική διατροφολόγος Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου σάς βοηθά να ξεχωρίσετε τους μύθους από τις αλήθειες. Διατροφή : Μύθοι και αλήθειες «Το ρύζι πρέπει να μουλιάζεται σε νερό για να απαλλαχτεί από καρκινογόνες ουσίες.
Το ιχνοστοιχείο αυτό έχει συσχετιστεί με την εμφάνιση καρδιαγγειακής νόσου, σακχαρώδους διαβήτη και διάφορων μορφών καρκίνου. Στην καύση λίπους μπορεί να οδηγήσει μόνο το ενεργειακό έλλειμμα που μπορεί να προκληθεί είτε από μειωμένη πρόσληψη τροφής, είτε από έντονη φυσική δραστηριότητα, είτε με συνδυασμό και των δύο. Επιπλέον, τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού έχει αναλάβει το ανθρώπινο ήπαρ.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Καμία ουσία δε μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Αν θέλουμε να δώσουμε ένα χαρακτηρισμό σε αυτό το ρόφημα θα το παρουσιάζαμε ως αντιοξειδωτικό, λόγω της βιταμίνης C που περιέχει το λεμόνι.
Αλλά για να απολαύσουμε τα οφέλη της θα πρέπει να καταναλώσουμε μεγαλύτερη ποσότητα λεμονιού και όχι λίγες σταγόνες. Η καστανή ζάχαρη έχει τις ίδιες θερμίδες με τη λευκή ζάχαρη.
Αν θέλετε ο καφές σας να είναι απαλλαγμένος από θερμίδες χρησιμοποιείστε ασπαρτάμη ή στέβια, γλυκαντικές ουσίες που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά οτι δε βλάπτουν την υγεία σας. Όποιος έχει σακχαρώδη διαβήτη μπορεί να καταναλώσει τα πάντα, αλλά σε συγκεκριμένη ποσότητα και με συγκεκριμένους συνδυασμούς.
Το αλεύρι πώς οι άντρες χάνουν βάρος άλεσης έχει τις ίδιες θερμίδες με το λευκό, απλά η υψηλότερη περιεκτικότητα του σε φυτικές ίνες λόγω της διατήρησης του φλοιού στην άλεση εντείνει το αίσθημα του κορεσμού και μένουμε περισσότερη ώρα χορτάτοι όταν τα καταναλώνουμε.
Τα αυγά δεν ανεβάζουν τη χοληστερόλη, αντιθέτως.
Πλοήγηση άρθρων
Τα λεγόμενα «κακά λιπαρά» που βρίσκονται στα τηγανητά, στις σφολιάτες, στα γλυκά, στο κόκκινο κρέας και στα τυριά υψηλά σε λιπαρά είναι η ουσία που ανεβάζει τη χοληστερόλη. Το βραδινό φαγητό από μόνο του δεν επιβαρύνει το σωματικό μας βάρος. Αυτό που θα οδηγήσει στο να πάρουμε ή να χάσουμε κιλά είναι οι συνολικές θερμίδες που έχουμε καταναλώσει μέσα στην ημέρα από τα γεύματα μας. Διατροφικός μύθος που προήλθε από το γεγονός οτι μετά τις αιμοληψίες συνήθως χορηγούν πορτοκαλάδα.
Το πορτοκάλι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ένα ιχνοστοιχείο που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Από όλα τα παραπάνω καταλαβαίνουμε πως η παραπληροφόρηση γύρω από τη διατροφή παίρνει μεγάλη έκταση.
Διατροφική αξία & γιατί βοηθάει στο αδυνάτισμα
Διατροφή : Καλά λιπαρά Τα λίπη είναι ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Υπάρχουν όμως δύο κατηγορίες, τα «κακά» που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας και τα «καλά» που προσφέρουν καρδιοπροστατευτικά οφέλη.
Και όπως καταλαβαίνετε, αυτά θέλουμε να επιλέγουμε! Ας δούμε αδυνατίστε υγιεινά στο σπίτι είναι και που τα βρίσκουμε.
Μειώνεις τις τοξίνες, ανανεώνεσαι σωματικά και πνευματικά. Ο οργανισμός αρχίζει να λειτουργεί πιο αποδοτικά και χάνεις κιλά.
Είναι ένα είδος πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και στην υποστήριξη του κεντρικού νευρικού συστήματος. Που θα τα βρεις; Λιπαρά ψάρια: Οι πιο πρόσφατες διαιτητικές συστάσεις μας επιβάλλουν να τρώμε ψάρι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, η πέστροφα και το δίαιτα με ρύζι και λεμόνι.
Είναι πολύ εύκολα στην κατανάλωση τους εφόσον μπορείτε να τα προσθέσετε στα δημητριακά σας, σε σαλάτες ή στο γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να δοκιμάστε το λάδι καρύδας σε μερικά φαγητά σας.
- Φθινοπωρινή Orac! Η Δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας και οι συνταγές που τη συνοδεύουν
- Μυστικά για να χάσετε βάρος γρήγορα
- Χούμο δίαιτα απώλειας βάρους
- Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
- Τρώτε περισσότερο λίπος για να κάψετε λίπος
- Οι αποτοξινωτικές δίαιτες επιστρέφουν! | 8kb.es
Μονοακόρεστα λίπη Νέες διατροφικές έρευνες αποκαλύπτουν οτι έχουμε περισσότερα οφέλη με την κατανάλωση μονοακόρεστων έναντι πολυακόρεστων λιπών. Που θα τα βρεις; Έλαια: Η κορυφαία πηγή μονοακόρεστων λιπών είναι το ελαιόλαδο.
OnMed Τρίτη, 24 Μαρτίου Ένα φλιτζάνι λευκό ρύζι μάς παρέχει περίπου θερμίδες. Μπορεί να μην είναι υπερβολικά πολλές, υπάρχει όμως ένα απλό τρικ να τις μειώσουμε στο μισό ή και περισσότερο! Την πρωτότυπη και ομολογουμένως εντυπωσιακή λύση δίνουν επιστήμονες από το Κολλέγιο Χημείας της Σρι Λάνκα, οι οποίοι παρουσίασαν την έρευνά τους κατά το συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Χημείας ACS.
Αντικαταστήστε το «κακό» κορεσμένο λίπος που χρησιμοποιείται καθημερινά στην κουζίνα σας, όπως το βούτυρο, με φυτικά έλαια.
Αβοκάντο: Τα αβοκάντο όχι μόνο περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά, αλλά είναι και μια εξαιρετική πηγή βιταμινών όπως το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Ε, C, B6. Δοκιμάστε να το προσθέσετε στις σαλάτες και στο σάντουιτς σας, δίαιτα με ρύζι και λεμόνι μιας κακής πηγής λιπαρών όπως το μπέικον.
Η δίαιτα του ρυζιού: Χάστε 3 κιλά σε τρεις ημέρες!
Φυστικοβούτυρο: Σχεδόν το μισό του λίπους του αποτελείται από μονοακόρεστα λίπη. Προσθέστε το στο πρωινό σας για να γευτείτε από την αρχή της ημέρας τα οφέλη του!
Καταναλώστε το όμως με μέτρο γιατί εμπεριέχει αρκετές θερμίδες, όπως και δίαιτα με ρύζι και λεμόνι τα παραπάνω τρόφιμα.
