Μπορεί να χούλα χουπ για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς
Σπίτι σχεδιασμός σαλονιού Όποια τοποθεσία αδυνατίσματος κι αν κοιτάξετε, θα σας υποσχεθούν εκπληκτικά αποτελέσματα από το στρίψιμο του χούλα χουπ, μέχρι την εμφάνιση κύβων και σαγηνευτικών καμπυλών. Δυστυχώς, αυτό είναι απλώς φαντασία και θα προσπαθήσουμε να σας εξηγήσουμε γιατί: Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος εκεί, να προσθέσετε εκεί και να το αφαιρέσετε εκτός αν είστε με πλαστικό χειρουργό. Η διαδικασία απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να χάνετε ομοιόμορφα και παντού επομένως, το στήθος εξαφανίζεται τόσο γρήγορα όσο και το υπόλοιπο σώμα.
Επομένως, εάν σας προσφέρεται να πετάξετε μόνο σε ένα μέρος: στα πόδια, στο στομάχι ή στους γοφούς - αυτό είναι φάρσα.
Είναι στη δύναμή σας να σφίξετε ένα από τα σημεία του σώματος, να το κάνετε πιο λεπτό, πιο εμφανές και πιο εκφραστικό, αποκτώντας μυϊκή μάζα. Και εδώ φτάνουμε στο δεύτερο σημείο.
Δυστυχώς, η μέση και η κοιλιά είναι από τα λίγα σημεία του σώματός μας για τα οποία δεν υπάρχει συγκεκριμένη άσκηση. Ο κορμός μας λειτουργεί όταν σκύβουμε, σηκώνουμε βάρη, κάνουμε οκλαδόν ή κάνουμε push-up.
Οι γιατροί και οι προπονητές είναι σίγουροι ότι για μια όμορφη μέση και κοιλιακούς αρκεί πώς οι άντρες χάνουν βάρος απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα. Μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μέση είναι το οκλαδόν με μπάρα ποιος θα πίστευε ότι αυτή η μέθοδος δεν κουνάει μόνο τα πόδια και τον κώλο, αλλά και τον κορμό. Επιπλέον, η ταλάντευση του τύπου είναι επίσης άχρηστη - οι bodybuilders καταφεύγουν σε αυτό μόνο πριν από την προπόνηση για να τονώσουν τον ήδη υπάρχοντα μυϊκό κορσέ και καθόλου για να τον χτίσουν και να αφαιρέσουν το στρώμα λίπους.
Η διαδικασία καύσης λίπους συμβαίνει λεπτά μετά την έναρξη της προπόνησης και ο χρόνος των μαθημάτων hula hoop είναι από 10 έως 20 λεπτά, κάτι που είναι καταστροφικά σύντομο για καλά αποτελέσματα. Το μεγάλο μειονέκτημα είναι ότι μπορεί να καταλήξετε με εκτεταμένους και επώδυνους μώλωπες, κάτι που είναι πάρα πολύ θυσία δεδομένων των πενιχρών αποτελεσμάτων. Όπως μπορούμε να δούμε, η αποτελεσματικότητα του κρίκου μπορεί να χούλα χουπ για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς μέσης είναι πολύ υπερβολική.
Γεννιέται ένα λογικό ερώτημα: Γιατί μας μπορεί να χούλα χουπ για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς τόσο το χούλα χουπ; Υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση, αλλά να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας: η ελαφρότητα σας αιχμαλωτίζει. Φυσικά, αν βρεθούμε αντιμέτωποι με μια επιλογή: μια εξαντλητική προπόνηση στο γυμναστήριο ή ένα ήρεμο τρεκλίζοντας μπροστά στην τηλεόραση, η πλειοψηφία θα επιλέξει τη δεύτερη.
Αλλά μάταια! Δεν είναι περίεργο που λένε: δεν μπορείτε καν να βγάλετε ένα ψάρι από μια λίμνη χωρίς δυσκολία, επομένως θα πρέπει να ιδρώσετε πολύ για να χάσετε βάρος.
Φυσικά, το τσέρκι δεν θα προκαλέσει έντονη εφίδρωση και θα νιώσετε ελάχιστη μυϊκή ένταση. Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι η ευκολία χρήσης και η οικονομική αποδοτικότητα.
Αυτή είναι γυμναστική! Κάψε θερμίδες εύκολα κάνοντας χούλα χουπ! - ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - Youweekly
Δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε χρήματα σε προπονητή και γυμναστήριο, αλλά μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι σε μια κατάλληλη στιγμή για αυτό. Ναι, μέχρι στιγμής τα μειονεκτήματα υπερτερούν κατά πολύ των πλεονεκτημάτων αυτής της μεθόδου, αλλά υπάρχει μια ασημένια επένδυση: το χούλα χουπ εξακολουθεί να έχει τα πλεονεκτήματά του, τα οποία θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εμφάνισή σας.
Εάν, αφού διαβάσετε όλα τα παραπάνω, εξακολουθείτε να είστε αποφασισμένοι να δουλέψετε στη μέση με αυτόν τον τρόπο, είμαστε έτοιμοι να σας περιγράψουμε τα πραγματικά αποτελέσματα που μπορεί να δώσει το τσέρκι.
Κρατήστε το χούλα με τα δύο χέρια και τοποθετήστε τα πόδια σας λίγο πιο φαρδύ από το πλάτος των ώμων. Περιστρέψτε προς τα αριστερά σας, κρατώντας το κάτω σώμα σας ευθεία. Κάντε το για 5 δευτερόλεπτα. Περιστρέψτε δεξιά.
Τι μπορείτε να περιμένετε; Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως: όχι πολύ αλίμονο, είναι. Με την τακτική χρήση αυτού του προσομοιωτή, θα αντιμετωπίσετε τις ακόλουθες αλλαγές: Μασάζ στην κοιλιά, που ξεκινά τις μεταβολικές διεργασίες που διασπούν τα λίπη.
Επίσης, οι μπάλες στον προσομοιωτή θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας και των κυλίνδρων στην πλάτη. Απαλλαγή από προβλήματα με τη λειτουργία του εντέρου: εξάλειψη του μετεωρισμού και του βάρους στο στομάχι. Βελτιωμένη πέψη. Ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι παρεμπιπτόντως χρήσιμο για όσους κάνουν δίαιτα.
Κάνε γυμναστική με Hula Hoop | Life is
Εκπαίδευση συντονισμού; Φορτώστε στους μύες της πλάτης, των γοφών και των γλουτών. Εκτός από αυτά τα συν, θα περάσετε καλά. Τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο από μια ήσυχη προπόνηση πριν παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας σειρά ή εκπομπή; Πώς να γυρίσετε; Ακόμη και ένας τέτοιος στοιχειώδης προσομοιωτής έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και λεπτές αποχρώσεις στη χρήση.
Ωρα εξάσκησης Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Footer menu
Θα είναι μια συνεχής συνεδρία ή μια σειρά από σύντομες συνεδρίες 10 λεπτών - εσείς αποφασίζετε. Να θυμάστε ότι τα λίπη καίγονται κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης. Επιλέξτε το καθαρίζει και θεραπεύει το σώμα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό τσέρκι Όσο πιο ογκώδες και βαρύτερο είναι, τόσο ισχυρότερο θα είναι το αποτέλεσμα. Μειώστε σταδιακά την απόσταση μεταξύ των ποδιών σας Όσο πιο φαρδύ απλώνετε τα πόδια σας, τόσο λιγότερη προσπάθεια κάνετε.
Ασκήστε άλλα μέρη του σώματος
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιστρέφεστε σαν μια μικρή γοργόνα με τους γοφούς σας πιεσμένους σφιχτά μεταξύ τους. Μόνο σε αυτή τη θέση θα εμπλακούν οι μύες των γάμπων, των ποδιών και των μηρών. Πρόσεχε την αναπνοή σου Μην κρατάτε την αναπνοή σας. Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να είναι βαθιές και όσο το δυνατόν πιο χαλαρές, διαφορετικά μπορεί να αισθανθείτε ζάλη. Σωστή ισορροπία Όλοι ξέρουμε πώς να στρίβουμε μόνο προς μία κατεύθυνση: προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά ανάλογα με το αν είστε δεξιόχειρας ή αριστερόχειρας.
Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα με την πλάτη και τον κόκκυγα, καλό είναι να περιστρέφετε το τσέρκι εναλλάξ και προς τις δύο κατευθύνσεις. Είναι πολύ δύσκολο να το μάθεις αυτό, αλλά αξίζει τον κόπο. Μυϊκός τόνος Μην τριγυρνάτε σαν ζόμπι.
Πάρτε μια ομοιόμορφη θέση των ποδιών και της πλάτης και τεντώστε όλους τους μύες του σώματος. Επικεντρωθείτε στη δουλειά τους και μειώστε τις συνεχώς.
Αυτά είναι όλα τα μυστικά του σωστού χειρισμού του χούλα χουπ. Προσθέστε σε αυτά μια ισορροπημένη διατροφή και αερόβια άσκηση, και μια λεπτή μέση, όπως μια Barbie, δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή! Πρωτόγονη γυμναστική 30 λεπτά την ημέρα - και η σιλουέτα σας είναι τέλεια! Απλές προσβάσιμες ασκήσεις Αποτελεσματική μελέτη όλων των μυϊκών ομάδων Ορατά αποτελέσματα σε μόλις δύο εβδομάδες Βοήθεια και υποστήριξη από έμπειρο προπονητή Τα καλύτερα!
Μην ξεχάσετε να αφήσετε ένα σχόλιο και να κάνετε κλικ στα κουμπιά των κοινωνικών δικτύων; Το τσέρκι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς αθλητικούς εξοπλισμούς για απώλεια βάρους. Είναι πιο αποτελεσματικό για τη μέση, τα πλάγια και τους γλουτούς, καθώς είναι αυτά τα μέρη του σώματος που λειτουργούν ενεργά στην ώρα τους ενώ εργάζεστε με το τσέρκι. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να στρίψετε το τσέρκι για μέγιστη απώλεια βάρους στη μέση και επίσης να σας πούμε ποιο είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα τσέρκι για την εργασία.
Τι είδη κρίκων υπάρχουν; Πριν χάστε 10 κιλά εύκολα για ψώνια, θα πρέπει να εξοικειωθείτε προσεκτικά με τους τύπους κρίκων, πώς διαφέρουν ως προς τον σκοπό τους και από ποιο υλικό κατασκευάζονται.
Και έτσι, ας εξοικειωθούμε με τους πιο συνηθισμένους τύπους: Το τσέρκι είναι κανονικό. Καθένας από εμάς είναι εξοικειωμένος με αυτό το μοντέλο στεφάνης από την παιδική του ηλικία. Συχνά είναι κατασκευασμένο από πλαστικό ή αλουμίνιο. Τσέρκι αναδίπλωσης ή αποσυναρμολόγησης. Ένα πολύ βολικό μοντέλο, καθώς το μη συναρμολογημένο τσέρκι είναι εύκολο να αποθηκευτεί σε ένα μικρό διαμέρισμα.
Είναι επίσης εύκολο στη μεταφορά και χωράει εύκολα σε μια τσάντα. Είναι κατασκευασμένο από πλαστικό. Σε ορισμένα καταστήματα μπορείτε να βρείτε κρίκους αποσυναρμολόγησης μασάζ.
Πώς να γυρίσετε το τσέρκι;
Ζυγισμένο χούλα χουπ. Λόγω της γέμισης στο εσωτερικό, το βάρος αυτού του μοντέλου είναι μεταξύ 0,5 και 2 κιλά. Αυτός ο τύπος χούλα χουπ σας επιτρέπει να κάψετε γρήγορα τις εναποθέσεις λίπους στη μέση και τους γοφούς. Σε σύγκριση με ένα κανονικό τσέρκι, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Μασάζ με χούλα μπορεί να χούλα χουπ για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς. Αυτό το μοντέλο είναι το πιο κοινό, καθώς ταυτόχρονα καταπολεμά το περιττό λίπος και ταυτόχρονα έχει αποτέλεσμα μασάζ σε προβληματικές περιοχές.
WOMANNOW.GR LOVES...
Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες χούλα χουπ μασάζ, διαφέρουν μεταξύ τους - μασάζ. Κρίκοι εξοπλισμένοι με πάγκο. Με αυτό το στεφάνι, μπορείτε να ελέγξετε το φορτίο, καθώς ο μετρητής δείχνει τον αριθμό των στροφών που έγιναν και τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Εάν μετά από αυτή την περιγραφή δεν μπορείτε ακόμα να αποφασίσετε ποιο στεφάνι είναι κατάλληλο για εσάς, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Για παράδειγμα, ένα τσέρκι βάρους έως και 1,5 kg είναι το καλύτερο για ένα άτομο με κακή φυσική κατάσταση. Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτό το βλήμα και έχετε ήδη δουλέψει μαζί του, τότε μπορείτε να αγοράσετε με ασφάλεια ένα τσέρκι βάρους 1, kg.
Για εκπαιδευμένα άτομα που έχουν συνηθίσει σε καλή φυσική δραστηριότητα, θα πρέπει να επιλέγεται ένα χούλα χουπ βάρους κιλών. Εάν επιλέξετε ένα στεφάνι για ένα παιδί, τότε το βάρος αυτού του βλήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 κιλό.
Εάν ο στόχος σας είναι η μέγιστη απώλεια βάρους, τότε καλύτερα να στρέψετε την προσοχή σας στο χούλα χουπ με στοιχεία μασάζ.
- Γυμναστείτε παίζοντας | 8kb.es
- Η μεγάλη επιστροφή του χούλα-χουπ - ΤΑ ΝΕΑ
- Hula Hoop - Όργανο Εκγύμνασης, Μασάζ Και Αδυνατίσματος | Public
- Χάνετε βάρος με το oana radu ro
- Είναι πιο δύσκολο να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
Χάρη σε μπάλες μασάζ ή βεντούζες, αυτό το μοντέλο σας επιτρέπει να επιτύχετε γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα. Πώς να γυρίσετε το τσέρκι; Εάν είστε νέος σε αυτήν την επιχείρηση, τότε ξεκινήστε με ένα ελαφρύ μοντέλο στεφάνης και αρχικά περιοριστείτε σε καθημερινές συνεδρίες πέντε λεπτών. Σε αυτό το στάδιο, το κύριο καθήκον σας είναι να μάθετε πώς να στρίβετε σωστά το τσέρκι και να αφήσετε το σώμα σας να συνηθίσει στη σωματική δραστηριότητα. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους θα ξεκινήσει όταν ο χρόνος προπόνησης με στεφάνι αυξηθεί σε τουλάχιστον 30 λεπτά.
Καθώς συνηθίζετε το φορτίο, θα πρέπει να αυξήσετε τον χρόνο προπόνησης στα 45 λεπτά. Σε αυτό το στάδιο, φροντίστε να αλλάξετε το απλό τσέρκι σε ένα μασάζ.
Θα σας επιτρέψει να ασκήσετε καλύτερα τους μύες σας, με αποτέλεσμα να χάσετε ενεργά όγκο στη μέση. Για να αυξηθεί το φορτίο, τα πόδια πρέπει να είναι ενωμένα. Μην ξεχνάτε τη σωστή εκτέλεση των κινήσεων. Προσπαθήστε να κάνετε μικρούς κύκλους με τη μέση σας και ταυτόχρονα προσπαθήστε να μην εμπλέκετε άλλα σημεία του σώματος. Θα καταφέρετε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα όταν μπορείτε να στρίψετε ήρεμα το τσέρκι για λεπτά καθημερινά.
Για ένα μήνα τέτοιων ασκήσεων, μπορείτε να χάσετε κιλά, επιπλέον, σφίξτε τους μυς της κοιλιάς και των γλουτών. Εάν εναλλάσσετε ασκήσεις με χούλα χουπ με, τότε θα μπορέσετε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα δύο φορές πιο γρήγορα. Ένα σύνολο ασκήσεων με τσέρκι Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, θα πρέπει να κάνετε λίγη προθέρμανση. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το τσέρκι στο πάτωμα, πιάστε το με τα δύο χέρια και γυρίστε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, ενώ κυλήστε το χούλα χουπ.
Κάντε 2 σετ των επαναλήψεων. Ασκηση 1.
