Κετογονικά χάπια. Κετογονικα γευματα
Μάθετε ποια είναι αυτά 4 λεπτά Το αβγό είναι ένα κετογόνο τρόφιμο που θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του μεταβολικού συνδρόμου και ο κρόκος είναι πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα.
Οργάνωση Πώς να κάνετε μια κετογονική δίαιτα και είναι ασφαλές για τις γυναίκες; Η κετογονική δίαιτα ή κετο δίαιτα έχει γίνει πολύ δημοφιλής τον τελευταίο καιρό λόγω της δυνατότητάς της να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να εξαλείψει τον πόθο και να βελτιώσει τη διανοητική σαφήνεια. Όλοι από τον Mark Sisson έως τον Dr. Mercola έως τον Dave Asprey τραγουδούν τους επαίνους του και ορισμένοι ισχυρίζονται ότι μπορεί να θεραπεύσει ακόμη και τον καρκίνο. Είναι ένα από τα θέματα για τα οποία έχω πάντα πολλές ερωτήσεις γιατί υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να το κάνω.
Τελευταία ενημέρωση: 13 Μάιος, Ξέρετε τα κετογονικά τρόφιμα; Μια κετογενής διατροφή ή η κετο δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και να βελτιώσετε ορισμένες παθήσεις όπως είναι η κόπωση και άλλους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το κετογονικά χάπια σύνδρομο ή τον κετογονικά χάπια.
Για να επωφεληθείτε από όλα τα καλά που προσφέρουν για την υγεία, δεν χρειάζεται να κάνετε ακραίες αλλαγές στη διατροφή σας. Απλά πρέπει να τρώτε τακτικά τα ακόλουθα τρόφιμα.
Κετογονικά τρόφιμα 1.
Κρέας Τα μη επεξεργασμένα κρέατα είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και αποτελούν ένα από τα βασικά συστατικά μιας κετογόνου διατροφής. Το νωπό κρέας περιέχει βιταμίνη Β, μέταλλα όπως κάλιο και ψευδάργυρο, κρεατίνη, ταυρίνη και καρνοσίνη.
Τι είναι το Nutra Life Keto;
Επιπλέον, το κρέας είναι μια εξαιρετική πηγή σελήνιου, που έχει εξαιρετική αντιοξειδωτική δύναμη και συνδέεται με τη μείωση των φλεγμονωδών νοσημάτων. Λάβετε υπόψη ότι τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως είναι τα λουκάνικα ή τα έτοιμα κεφτεδάκια, περιέχουν συχνά πρόσθετους υδατάνθρακες.
Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον ένα κομμάτι κρέατος την ημέρα. Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες κετογόνες ιδιότητες, θυμηθείτε να το μαγειρεύετε με όσο το δυνατόν λιγότερο λάδι και να το συνοδεύετε με άφθονα λαχανικά. Αβγά, ένα ακόμα από τα κετογονικά τρόφιμα Το δεύτερο κετογονικό φαγητό είναι το αβγό.
Ένα μεγάλο αβγό περιέχει λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατανθράκων και λιγότερα κετογονικά χάπια 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, γεγονός που το καθιστά υγιεινό φαγητό το οποίο είναι ιδανικό για μια κετογονική διατροφή. Παρά την κακή φήμη του, η κατανάλωση του κρόκου μπορεί να είναι πολύ καλή για εσάς, καθώς περιέχει βιταμίνες Α, Β9, Β12, Δ, Ε και Κ, καθώς και βασικά μέταλλα όπως ο σίδηρος.
Rome Διαιτα για τοπικο παχος ψωμακια Πώς να προετοιμάσετε και πώς να πιείτε ένα πρωτεϊνικό κούνημα για απώλεια βάρους; Αναφορά απώλειας βάρους με φωτογραφία — Όπως υποσχέθηκα στον εαυτό μου και σε πολλά κορίτσια-μέλη του φόρουμδημιουργώ τη δική μου αναφορά για το τι έχω επιτύχει.
Επιπλέον, η κατανάλωση αβγών μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου βελτιώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ελιές Οι ελιές είναι άλλη μία κετογενής τροφή που περιέχει μόνο 0,2 γραμμάρια υδατανθράκων σε κάθε μία.
Nutra Life Keto Reviews 2022: Αποδεδειγμένα αποτελέσματα Nutra Life Keto πριν και μετά
Επιπλέον, οι υδατάνθρακες στις ελιές έχουν τη μορφή ινών. Οι ελιές είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, σιδήρου, χαλκού και ασβεστίου.
- Πώς να χάσεις τους γοφούς του χοντρού
- 7 κετογονικά τρόφιμα για απώλεια βάρους. Μάθετε ποια είναι αυτά
- 5 συμπληρώματα κετό που λειτουργούν πραγματικά () - Υγεία | Ιούνιος
Είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως oleuropein, hydroxytyrosol, τυροσόλη, ελαϊκό οξύ και quercetin που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των οξειδωτικών βλαβών στο σώμα και να καταπολεμήσουν τις βακτηριακές λοιμώξεις. Οι ελιές βοηθούν επίσης στη ρύθμιση της χοληστερόλης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
1. Εκχύλισμα Garcinia Cambogia
Σκόρδο, ακόμα ένα από τα κετογονικά τρόφιμα Μία σκελίδα σκόρδου περιέχει μόλις 0,99 γραμμάρια υδατανθράκων. Το σκόρδο και άλλα μέλη της οικογένειας Allium περιέχουν αλισίνη.
Αυτή είναι μια ένωση με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, γεγονός που βοηθά στην προστασία από εγκεφαλικές βλάβες και ασθένειες. Το σκόρδο θεωρείται επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β6, ενώ επιπλέον περιέχει και μαγγάνιοσελήνιο και βιταμίνη C.
Όποτε μπορείτε, προσθέστε λίγο σκόρδο στα πιάτα σας.
Μπορεί πραγματικά να προσθέσει κάτι στη γεύση χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε πιο εξωτικά κετογονικά χάπια. Μάθετε περισσότερα σχετικά κετογονικά χάπια το πώς να αυξήσετε την πρόσληψη Κετογονικά χάπια D 5.
Μαύρη σοκολάτα Δεδομένου ότι μια κετογόνα κετογονικά χάπια απαιτεί μια χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι προσλαμβάνετε αρκετές ίνες. Τα αντιοξειδωτικά και οι ίνες που περιέχονται στη μαύρη σοκολάτα σοκολάτα μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη.
Επιπλέον, το κακάο κετογονικά χάπια φλαβονοειδή που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την ροή του αίματος, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και αυξάνοντας την καλή χοληστερόλη. Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγγάνιο, χαλκό, σίδηρο και μαγνήσιο.
1. kApex Ketogenic Optimizer
Όταν αγοράζετε σοκολάτα ή οποιαδήποτε προϊόντα κακάο, πρέπει να δώσετε προσοχή στις πληροφορίες που περιέχονται στη συσκευασία. Επιλέξτε σοκολάτα που δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα και περιέχει όσο το δυνατόν λιγότερους υδατάνθρακες. Αμύγδαλα Τα κετογονικά χάπια είναι ένα άλλο κετογόνο φαγητό. Στην πραγματικότητα, γραμμάρια αμυγδάλων περιέχουν μόνο 7 γραμμάρια υδατανθράκων. Ακόμα καλύτερα, σας κάνουν πραγματικά να νιώθετε πλήρεις.
Φάτε μια μικρή μερίδα ξηρών καρπών και θα πολεμήσετε την όρεξή σας.
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Τα αμύγδαλα παρέχουν κετογονικά χάπια βιταμίνη Ε, χαλκό και ριβοφλαβίνη, που όλα βοηθούν στη μετατροπή της ενέργειας. Η κατανάλωση αμυγδάλων παρέχει επίσης μαγνήσιο και κάλιο, δύο σημαντικούς ηλεκτρολύτες που πρέπει να αντικατασταθούν σε μια κετογονική διατροφή.
Αν και κετογονικά χάπια αμύγδαλα είναι ιδανικά για αυτή τη δίαιτα, είναι σημαντικό να κετογονικά χάπια την ποσότητα που τρώτε σε περίπου 20 γραμμάρια την ημέρα. Διαφορετικά, μπορεί να αυξήσετε τα επίπεδα γλυκόζης σας κατά πάρα πολύ.
Αβοκάντο Τα αβοκάντο περιέχουν μόνο 2 γραμμάρια υδατανθράκων ανά γραμμάρια. Είναι πλούσια σε υγιή λίπη και είναι γεμάτα από θρεπτικά συστατικά, γεγονός που τα καθιστά ένα από τα καλύτερα κετογονικά τρόφιμα. Τα αβοκάντο περιέχουν ίνες, χαλκό, φολικό οξύ και κάλιο. Περιέχουν επίσης σημαντικές βιταμίνες, όπως είναι οι βιταμίνες Β, C, E και K.
Εάν δεν σας κετογονικά χάπια τα αβοκάντο, μπορείτε να τα δοκιμάσετε με τη μορφή λαδιού. Αν και δεν θα πάρετε την ίδια ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, το έλαιο αβοκάντου περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λίπη. Αυτό το λιπαρό ακόρεστο οξύ βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στο μαγείρεμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την λίστα με τα κετογόνα τρόφιμα ως κετογονικά χάπια που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το δικό σας διατροφικό πλάνο, προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας.
