Μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε επιδόρπιο. Σκέφτεστε διαρκώς το φαγητό
Διατροφή On Σεπ 15, Το σε ένα πείραμα 12 εβδομάδων στο πλαίσιο μιας βραζιλιάνικης μελέτης, τρεις ομάδες γυναικών συμπλήρωσαν την καθημερινή διατροφή τους με μήλα, αχλάδια ή μπισκότα βρώμης με χαμηλά λιπαρά. Μετά το τέλος των 12 εβδομάδων διαπιστώθηκε πως οι γυναίκες που κατανάλωσαν τα μήλα ή τα αχλάδια, έτρωγαν συνολικά λιγότερο και έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνες που έτρωγαν τα μπισκότα βρώμης.
Τα μήλα και τα αχλάδια χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και νερό βοήθησαν τις γυναίκες να χορτάσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και παράλληλα να μειώσουν την συνολική ημερήσια πρόσληψη των θερμίδων τους.
- Ωστόσο, τα γλυκά προσθέτουν τις γνωστές -ανεπιθύμητες- θερμίδες… Όμως, με έξυπνα κόλπα μπορούμε να τις αποφύγουμε… Μικρές ποσότητες Επειδή θέλουμε να χάσουμε βάρος ή να προσέξουμε τη διατροφή μας δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγάλουμε εντελώς από τη διατροφή μας τα γλυκά!
- Διατροφή On Σεπ 17, Γνωρίζατε ότι η προσθήκη περισσότερων φρούτων στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, να μείνετε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια καθημερινά; Τα φρούτα είναι εμπλουτισμένα με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά.
- Πείσει τον gf να χάσει βάρος
- Στρατόπεδο απώλειας βάρους Κροατία
- Γλυκά για απώλεια βάρους - τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε Ποια γλυκά τρόφιμα μπορείτε να κάνετε όταν χάνετε βάρος Τέτοια νόστιμα και δελεαστικά γλυκά, επιδόρπια, κέικ και γλυκά δεν είναι καθόλου συμβατά με δίαιτα.
- 7 φρούτα που βοηθούν να χάσετε βάρος με υγιές τρόπο - Με Υγεία
Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να φάτε λιγότερο φαγητό όταν θα καθίσετε στο τραπέζι κι έτσι δεν κινδυνεύετε από υπερκατανάλωση τροφής. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε ένα από τα δύο φρούτα πριν βγείτε έξω, αν πρόκειται να δειπνήσετε σε ένα εστιατόριο, γιατί με τον τρόπο αυτό δεν θα πεινάτε και έτσι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε πολύ φαγητό και να φορτώσετε τον οργανισμό σας ενδεχομένως με ανθυγιεινές θερμίδες.
Ανακατέψτε γιαούρτι, πάγο, πουρέ ή κύβους από μήλα και αχλάδια και 1 κουταλιά μέλι σε ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων.
Μπορείτε να χάσετε βάρος και να είστε ευχαριστημένοι με την αλλαγή του τρόπου ζωής. Η δύναμη της αλλαγής είναι σημαντική σε όλους τους τομείς. Είναι βασικό να το έχετε πάρει απόφαση να κάνετε αυτή την αλλαγή. Μπορείτε να το κάνετε!
Προσθέστε αν θέλετε μερικές κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης για να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση ενέργειας στην περίπτωση που αποφασίσετε να πιείτε το smoothie σας ως πρωινό.
Τα φρούτα περιέχουν υδατάνθρακες που είναι απαραίτητοι για το σώμα κατά τη διάρκεια προπόνησης μεγάλης έντασης.
Οποιοδήποτε είδος υδατανθράκων είναι κατάλληλο, όμως τα φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια είναι λιγότερο εθιστικά και περισσότερο υγιεινά από άλλες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Έχετε πάντα πρόχειρα στο σπίτι ή στην εργασία σας μήλα ή αχλάδια.
Αν σας αρέσει να τρώτε τα φρούτα σας κρύα, τότε αποθηκεύστε τα στο ψυγείο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα με μήλα, αχλάδια, μπανάνες, πορτοκάλια και άλλα φρούτα.
