Χάσετε 4 κιλά. Δίαιτα για να χάσετε 4 κιλά σε 1 μήνα! - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ - 8kb.es


Η λύση δεν βρίσκεται στη δίαιτα αλλά σε μια συνολική θεώρηση των διατροφικών συνηθειών μας.

Είμαι 32 ετών και ζυγίζω 64 κιλά με ύψος 1, Μπορείτε να μου πείτε μια δίαιτα για να χάσω 4 κιλά σε ένα μήνα; Γενικά δεν χάσετε 4 κιλά αδυναμία στο κρέας. Απάντηση: Αγαπητή, Σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος σου ο οποίος είναι 22,4 με όρια 18,9 το βάρος σου είναι φυσιολογικό. Όπως μας δείχνει και η εξίσωση Hamwiη οποία ορίζει το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος, το δικό σου ιδανικό βάρος είναι τα 60 κιλά. Σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να πετύχετε τον στόχο σας: Αρχίστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό, όπως γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μικρές αλλαγές μπορούν σταδιακά να φέρουν ορατά αποτελέσματα, χωρίς στερήσεις που καταπονούν τον οργανισμό. Μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά την εβδομάδα υιοθετώντας συνήθειες που θα ωφελήσουν τον οργανισμό σας, θα επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό σας και θα σας χαρίσουν ευεξία.

Δίαιτα 27 Μαΐου Φωτεινή Βασιλοπούλου Χάστε 4 κιλά τον μήνα χωρίς να πεινάσετε Αδυνατίστε τρώγοντας 5 γεύματα την ημέρα, χωρίς μεγάλες στερήσεις. Μια δίαιτα που θα σας κρατάει χορτάτους όλη μέρα και ταυτόχρονα θα σας χαρίσει το σώμα που χάσετε 4 κιλά. Share Ξεκινώντας ένα διατροφικό πρόγραμμα δεν σημαίνει ότι ξεκινάτε μια διαδικασία στέρησης και υποταγής σε ένα αυστηρό και ξένο προς τα δεδομένα σας διαιτολόγιο. Αντιθέτως, σημαίνει ότι ξεκινάτε μια προσπάθεια προσαρμογής της καθημερινής σας δραστηριότητας σε ένα ευρύτερο και υγιεινό διατροφικό πλαίσιο με βάση πάντα τις προσωπικές σας διαιτητικές προτιμήσεις. Στην απαρχή της νέας σας προσπάθειας, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένες χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια του διατροφικού σας προγράμματος.

Αν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας χωρίς να επηρεάσετε αρνητικά τον οργανισμό σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές που εγγυώνται αποτελέσματα. Ειδικοί σε θέματα διατροφής και άσκησης δίνουν τις δικές τους συμβουλές.

Πως Να Χάσεις 10 Κιλά Μέσα Σε 3 Εβδομάδες (Η Δίαιτα ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ)

Η άσκηση, για να φέρει αποτελέσματα —που θα είναι ορατά σε βάθος χρόνου- θα πρέπει να είναι συστηματική. Ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσετε βάρη και διαλειμματική προπόνηση που συνδυάζουν καύση λίπους και γράμμωση.

Μπορείτε να μου πείτε μια δίαιτα για να χάσω 4 κιλά σε ένα μήνα;

Ο μεταβολισμός σας θα ενεργοποιηθεί και σε συνδυασμό με τις διατροφικές αλλαγές που θα κάνετε, θα μπορέσετε να δείτε άμεσα αποτέλεσμα.

Μέσα σε μια εβδομάδα θα μπορέσετε να δείτε αλλαγή στη φυσική σας κατάσταση.

χάσετε 4 κιλά

Μπορεί αυτή η αλλαγή να είναι μικρή, αλλά θα είναι η αρχή για μια μεγαλύτερη! Λευκό ψωμί, μακαρόνια, λευκό ρύζι μπορούν να πάνε στην άκρη αν θέλετε να δείτε άμεσα αποτελέσματα στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Αυγά, πουλερικά, ξηροί καρποί, βρώμη, κινόα, όσπρια και ψάρια είναι οι τροφές-σύμμαχοί σας στην απώλεια βάρους.

Subscribe Whatsapp Print Skype Γράφει η Χριστίνα Κωστάρα, Δοατροφολόγος Το συγκεκριμένο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο είναι προσαρμοσμένο στον ελληνικό τρόπο διατροφής.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι με ένα διαιτολόγιο που περιέχει τροφές με πρωτεΐνες θα μπορέσετε να δείτε άμεσα αποτέλεσμα στην πρόσπαθειά σας για αλλαγή στη σιλουέτα σας. Ακόμα και μέσα σε μια εβδομάδα.

χάσετε 4 κιλά

Τα λαχανικά αποτελούν φυσικές πηγές βιταμινών και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Περιέχουν αρκετό νερό, ελάχιστο λίπος -και τις περισσότερες φορές- λίγες θερμίδες.

χάσετε 4 κιλά

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν μπορούν να προκαλέσουν συντομότερα το αίσθημα κορεσμού και να σας αποτρέψουν από την κατανάλωση επιβαρυντικών για τη σιλουέτα χάσετε 4 κιλά, τροφών. Μέσα σε μια εβδομάδα μπορείτε να δείτε αποτέλεσμα αν καταναλώνετε τουλάχιστον δύο γεύματα λαχανικών ημερησίως. Μια ζεστή κούπα καφέ την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας, μέσα σε χάσετε 4 κιλά εβδομάδα!