Υγιή απώλεια βάρους σε κιλά

Οι ειδικοί υγείας υιοθετούν όλο και περισσότερο την ιδέα ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι «σε φόρμα και με λίπος» - και ότι ο δείκτης μάζας σώματος είναι βαθιά ελαττωματικός και δεν παρέχει μια πολύ καλή εικόνα για την υγεία ενός ατόμου.

Μια πρόσφατη επιστημονική έρευνα αυτά τα σημεία.

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό iScience, έδειξε ότι η συνολική ευεξία και η μακροζωία δεν μπορούν να προβλεφθούν από έναν αριθμό σε μια κλίμακα και ότι η άσκηση είναι πιο σημαντική από την απώλεια βάρους όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς και τη μακροζωία. Πώς το να εστιάζουμε πάρα πολύ στο να αδυνατίσουμε μπορεί να μας κάνει να Ταυτόχρονα, ο επιπολασμός των ατόμων που προσπαθούν να χάσουν βάρος έχει επίσης αυξηθεί.

ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΤΩΝ ΟΝΕΙΡΩΝ ΣΟΥ - Θετικές Δηλώσεις

Ό, τι κάνουμε συλλογικά αυτή τη στιγμή δεν λειτουργεί και δεν κάνει απαραίτητα τους ανθρώπους πιο υγιείς. Διαφήμιση Οι ερευνητές ανέλυσαν εκατοντάδες μελέτες που εξετάζουν πώς συνταιριάζουν η απώλεια βάρους, η άσκηση και η μακροζωία - εστιάζοντας ειδικά στην έρευνα που αξιολόγησε την υγεία ατόμων που θεωρούνταν απελπισμένοι να χάσουν βάρος ή παχύσαρκα. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων θεωρούν ότι ο ΔΜΣ 25 έως 30 έχουν τα υπέρβαρα σώματα, οτιδήποτε πάνω από 30 συνιστά παχύσαρκο ή σοβαρά παχύσαρκο.

Τελικά, τα στοιχεία δείχνουν ότι το να είμαστε ενεργοί υπερισχύει της απώλειας βάρους όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και την μείωση του συνολικού κινδύνου θνησιμότητας, σύμφωνα με τα όσα ανέφεραν οι ερευνητές.

Στην πραγματικότητα, τα άτομα που θεωρούνται παχύσαρκα μπορεί να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από εκείνα που έχουν φυσιολογικό βάρος αλλά σε είναι σε καλή κατάσταση, σύμφωνα με τη μελέτη. Η δύναμη της φυσικής άσκησης Στην ιατρική ορολογία, η έννοια του να είμαστε «σε φόρμα και να έχουμε λίπος» αναφέρεται συχνά ως μεταβολικά υγιής παχυσαρκία ή MHO. Έτσι, μπορούμε να είμαστε υπέρβαροι βάσει του ΔΜΣ μας, αλλά να μην έχουμε παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η χοληστερόλη.

Προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα δεν έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό από αυτά που δεν είναι.

Όμως, οι άνθρωποι που έχουν χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας έχουν πιθανότητεςαν και δεν έχουν καταλήξει όλες οι έρευνες για το θέμα στο ίδιο συμπέρασμα. Διαφήμιση Η αύξηση της δραστηριότητας δεν χρειάζεται να σημαίνει να τρέχουμε σε μεγάλες αποστάσεις ή να σηκώνουμε βάρη. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν στους ενήλικες ότι χρειάζονται λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα -καθώς και τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα δραστηριοτήτων ενδυνάμωσης των μυών.

Το γρήγορο περπάτημα ή το σπρώξιμο ενός χλοοκοπτικού θεωρείται αερόβια άσκηση, για παράδειγμα. Και η κηπουρική ή υγιή απώλεια βάρους σε κιλά γιόγκα θεωρούνται απολύτως ως ασκήσεις ενδυνάμωσης, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και πρόληψης Νοσημάτων.

Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 20 Μαΐου Ο υγιής ρυθμός απώλεια βάρους στην δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα «διατροφικού προγράμματος». Πρόκειται για έναν διαρκή τρόπο ζωής που περιλαμβάνει μακροπρόθεσμες αλλαγές στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες και την σωματική άσκηση. Είναι φυσικό για όποιον προσπαθεί να κάνει δίαιτα για να χάσει βάρος, να θέλει να το χάσει πολύ γρήγορα.

Η μετατόπιση της εστίασης από τον αριθμό στην κλίμακα ως προς την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων για την καρδιά και την επαρκή σωματική δραστηριότητα, θα μπορούσε να συμβάλει σημαντικά στην ελαχιστοποίηση του στίγματος βάρους, το οποίο είναι διάχυτο και μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των υγιή απώλεια βάρους σε κιλά.

Και η ψυχική υγεία, φυσικά, είναι εξίσου σημαντική για τη συνολική ευημερία όπως η σωματική υγεία.

Και ας το παραδεχτούμε αυτό που προσπαθούν να σας πουλήσουν είναι απίστευτα πειστικό και μερικά από αυτά ακούγονται πραγματικά καλά. Ωστόσο… Τι είναι το σύνδρομο Skeeter και γιατί εμφανίζεται μόνο το καλοκαίρι; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο αξιόπιστοι είναι αυτοί οι ισχυρισμοί; Είναι βιώσιμοι μακροπρόθεσμα; Ενδιαφέρονται πραγματικά για τα αποτελέσματα της υγείας σας; Η πραγματικότητα είναι ότι ορισμένες από αυτές τις συμβουλές δεν ενδιαφέρονται για την υγεία σας, απλά ενσωματώνονται ως μέρος μιας δίαιτα ή ενός δημοφιλούς προγράμματος διατροφής με σκοπό το χρηματικό κέρδος.

Τελικά, όλα αυτά οδηγούν στην γενικότερη κατανόηση ότι πολλοί παράγοντες οδηγούν σε μια μακρά και υγιή ζωή - και αυτό δεν είναι μόνο ρητορική. Βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία.

Υπάρχει πλέον επιστημονική έρευνα που δηλώνει ξεκάθαρα ότι το να ντρέπεται ένα άτομο για το βάρος του ως προς τα ζητήματα της υγείας του είναι λάθος.