Χάστε βάρος με chia, Αποτελεσματικές στρατηγικές για να χάσετε βάρος γρήγορα | 8kb.es

Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Ποια είναι οι τροφή που μας αδυνατίζει ή που, για την ακρίβεια, συμβάλει στον έλεγχο του βάρους; Με θρεπτική αξία αντιστρόφως ανάλογη του μεγέθους τους, οι σπόροι είναι ο νέος μας σύμμαχος στην απώλεια βάρους! Ο ηλιόσπορος, ο πασατέμπος, το σουσάμι, οι σπόροι chia, ο λιναρόσπορος Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Tufts στη Μινεσότα και το Ινστιτούτο Υγείας και Διατροφής Bell μελέτησαν την επίδραση των σπόρων και των δημητριακών στην απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με την έρευνά τους, η κατανάλωση γρ. Τα τρόφιμα αυτά, σύμφωνα με τους ειδικούς, διεγείρουν τη λειτουργία του μεταβολισμού, επιτρέπουν δηλαδή στον οργανισμό να δαπανήσει περισσότερη ενέργεια, ενώ η προσθήκη τους σε ένα γεύμα μειώνει τις συνολικές του θερμίδες.

Αυτό το ξέρατε; Οι σπόροι chia διογκώνονται όταν συνδυάζονται με υγρά και αυξάνουν σημαντικά την αίσθηση κορεσμού. Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές σύγκριναν δύο ομάδες συμμετεχόντων. Η πρώτη κατανάλωνε γρ.

Στο τέλος των 6 εβδομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τους σπόρους είχαν αυξημένο μεταβολισμό μετά τα γεύματά τους, που ισοδυναμούσε με μια διαφορά 92 θερμίδες λιγότερες την ημέρα ανάμεσα στις δύο χάστε βάρος με chia.

Όταν αυτή η διαφορά μεταφέρθηκε στη διάρκεια ενός έτους, οι θερμίδες αυτές αντιστοιχούσαν στην απώλεια δύο κιλών.

Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καταπολεμά τις φλεγμονές και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στην ικανοποίηση της πείνας.