Μπορεί η μπύρα να χάσει βάρος
Διατροφή Κετονική διατροφή και αλκοόλ Υπάρχουν πολλά αλκοολούχα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, τα οποία μπορείτε να απολαύσετε με μέτρο - ακόμη και σε μια κετονική δίαιτα.
Τετάρτη, 28 Νοεμβρίου Κατερίνα Σπανού Συντάκτης - Δημοσιογράφος Η κετονική διατροφή είναι μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που χρησιμοποιείται από πολλούς για να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους. Συνήθως απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό έτσι ώστε να παίρνετε όσο το δυνατόν λιγότερους υδατάνθρακες και να βρίσκεστε σε κέτωση.
Αυτό μπορεί η μπύρα να χάσει βάρος να σημαίνει την διακοπή των γλυκών, σνακ και άλλων τροφίμων υψηλών υδατανθράκων, όπως αναψυκτικών και αλκοόλ.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά αλκοολούχα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, τα οποία μπορείτε να απολαύσετε με μέτρο - ακόμη και σε μια κετονική δίαιτα. Αυτό το άρθρο σας δίνει τα καλύτερα και τα χειρότερα αλκοολούχα ποτά που μπορείτε να επιλέξετε στην κετονική διατροφή.
- Ανδρικό πακέτο αδυνατίσματος
- Μελετάμε τη διατροφή μπύρας για απώλεια βάρους. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα - Ποτό -Ποτό
- Απρίλιος 6, Ούτε στα πιο τρελά μας όνειρα!
Ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε Πολλές επιλογές χαμηλών υδατανθράκων είναι διαθέσιμες εάν ακολουθήσετε μια κετονική δίαιτα. Για παράδειγμα, οι καθαρές μορφές αλκοόλ όπως το ουίσκι, το τζιν, η τεκίλα, το ρούμι και η βότκα είναι εντελώς απαλλαγμένες από υδατάνθρακες.
- Υγιεινές και αποτελεσματικές θεραπείες απώλειας βάρους
- Κετονική διατροφή και αλκοόλ
- Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής είναι αρκετά σκληρό, διότι επιτρέπεται να τρώει όχι περισσότερο από γραμμάρια του προϊόντος την ημέρα και τον υπόλοιπο χρόνο να πίνει μπύρα σε όγκο 1 λίτρου.
Οι οίνοι και οι ελαφριές ποικιλίες μπύρας είναι επίσης σχετικά χαμηλοί σε υδατάνθρακες - συνήθως γραμμάρια ανά μερίδα. Εδώ μπορείτε να βρείτε τα κορυφαία κετο-φιλικά ποτά: Τύπος αλκοόλης, ποσότητα mlυδατάνθρακες γραμμάρια Ρούμι - 44 ml - 0 γραμμάρια Βότκα ml - 0 γραμμάρια Τζιν - 44 ml - 0 γραμμάρια Tequila ml- 0 γραμμάρια Ουίσκι - 44 ml - 0 γραμμάρια Κόκκινο κρασί ml- 3 με 4 γραμμάρια Λευκό κρασί ml- 3 με 4 γραμμάρια Ελαφριά μπύρα ml- 3 γραμμάρια Ποτά που πρέπει να αποφύγετε Πολλά αλκοολούχα ποτά είναι γεμάτα με υδατάνθρακες- μερικές ποικιλίες περιέχουν πάνω από 30 γραμμάρια σε μία μερίδα.
Για παράδειγμα, τα κοκτέιλ συνήθως βασίζονται σε συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως ο χυμός, η σόδα, τα γλυκαντικά ή τα σιρόπια.
Εν τω μεταξύ, η κανονική μπύρα παράγεται από άμυλο και μπορεί να περιέχει πάνω από 12 γραμμάρια υδατάνθρακες σε ένα μόνο κουτί.
Εδώ είναι μια σύγκριση της περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες πολλών δημοφιλών αλκοολούχων ποτών - τα οποία θα πρέπει να αποφύγετε εάν κάνετε κετονική διατροφή: Τύπος αλκοόλης - Μέγεθος σερβιρίσματος- Μπορεί η μπύρα να χάσει βάρος Μαργαρίτα - 1 ποτήρι ml - 13 γραμμάρια Bloody Mary- 1 ποτήρι ml - 10 γραμμάρια Ουίσκι - ml - 14 γραμμάρια Sangria -1 ποτήρι ml - 27 γραμμάρια Piña colada ml- 32 γραμμάρια Cosmopolitan ml - 22 γραμμάρια Κανονική μπύρα - ml - μπορεί να 12 γραμμάρια Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί Παρόλο που υπάρχουν πολλά αλκοολούχα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, και είναι διαθέσιμα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνουν τακτικό μέρος της ρουτίνας σας.
Ακόμα και οι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ποικιλίες αλκοόλ εξακολουθούν να είναι πλούσιες σε κενές θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν πολλές θερμίδες με λίγα ή καθόλου απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες ή μέταλλα.
Ανακατέψτε καλά το αλεύρι με το νερό. Εάν δεν εμπιστεύεστε τους σύγχρονους κατασκευαστές που μας προμηθεύουν συμπληρώματα διατροφής μαγιάς μπύρας, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα φυσικό προϊόν στο σπίτι. Φωτογραφίες από οικιακή μαγιά μπύρας είναι παρακάτω. Για να τα ετοιμάσετε θα χρειαστείτε: αλεύρι 1 κ.
Όχι μόνο η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο διατροφικών ανεπαρκειών με την πάροδο του χρόνου, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη σταδιακή αύξηση του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, σε μία οκταετή μελέτη σε Το αλκοόλ μπορεί επίσης να καταστείλει την καύση λίπους και να αυξήσει το λίπος του σώματος αποθηκεύοντας επιπλέον θερμίδες ως λιπώδη ιστό στο σώμα σας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να συμβάλει σε άλλες σοβαρές καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, τα ηπατικά προβλήματα και ο καρκίνος.
Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να κρατάτε σε μέτρια επίπεδα την πρόσληψη αλκοόλ - ορίζεται ως ένα ποτό ανά ημέρα για γυναίκες και δύο ημερησίως για άνδρες. Ακόμα και οι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ποικιλίες αλκοόλ μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, τις διατροφικές ανεπάρκειες και τις δυσμενείς συνθήκες υγείας, για αυτό είναι σημαντικό να μετριάζεται η πρόσληψή σας.
Συμπέρασμα Ακόμη και σε πώς χάνω βάρος πάνω από 40 χρόνια κετονική διατροφή, υπάρχουν πολλά αλκοολούχα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για να διαλέξετε. Το κρασί, η ελαφριά μπύρα και οι καθαρές μορφές αλκοόλης - όπως το ουίσκι, το ρούμι και το τζιν - προσφέρουν λίγους ή μηδενικούς υδατάνθρακες ανά μερίδα και συνδυάζονται εύκολα με χυμούς με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως τα χαμηλά σε θερμίδες αναψυκτικά.
Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη διατροφή σας, είναι καλύτερο να ελέγχετε την κατανάλωση αλκοόλ για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
- Φορέστε για να χάσετε βάρος
- Oanas diet από μπράβο έχεις στυλ
- Ζεστό νερό για απώλεια βάρους
- Ανανεώθηκε: Σάββατο, 29 Σεπτεμβρίου Η διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες έχει γίνει ένας αρκετά δημοφιλής τρόπος για την επιλέξει κάποιος ώστε να χάσει βάρος και να βελτιώσει την υγεία του.
- Δυναμικό μοντέλο απώλειας βάρους
Κατά κανόνα, οι γυναίκες θα πρέπει να πίνουν ένα ποτό κατ' ανώτατο όριο την ημέρα, ενώ οι άνδρες πρέπει να πίνουν δύο ή λιγότερα.
