Είμαι σε φόρμα αλλά θέλω να χάσω βάρος, Τι είναι το θερμιδικό έλλειμμα

Πώς θα χάσεις βάρος με τη μέθοδο που κάνει θραύση στο TikTok Το περπάτημα μπορεί να είναι πολύ πιο αποδοτικό από ό,τι νομίζεις. Διευκρίνιση: Δε μιλάμε για τρέξιμο ή jogging, απλά να βγεις για περπάτημα.

Ωστόσο, ίσως να μην έχεις χρόνο για μία μεγάλη Είμαι σε φόρμα αλλά θέλω να χάσω βάρος ώστε να είναι αποτελεσματική ή πολύ απλά να μη μπορείς να βγεις από το σπίτι λόγω πανδημίας. Τα ακούμε όλα αυτά και ξέρουμε επίσης πως ενδέχεται να μη σου ακούγεται καθόλου πειστικό ως μέθοδος απώλειας κιλών.

Εντούτοις, δε χρειάζεται οι βόλτες σου να είναι καθημερινές και να έχουν μεγάλη διάρκεια. Αν έχεις διάδρομο στο σπίτι, μπορείς να περπατήσεις ένα μισάωρο και να δεις διαφορά ακόμη κι έτσι.

Η μέθοδος στο TikTok Αυτοί οι 3 αριθμοί θα αλλάξουν εντελώς την ένδειξη της μεζούρας σου. Αλλά ας αρχίσουμε από τα βασικά: Έχεις μπει ποτέ στη διαδικασία να χρησιμοποιήσεις τα διαφορετικά επίπεδα κλίσης στο διάδρομό σου; Οι περισσότεροι εστιάζουν στην αναλογία ταχύτητας και χρόνου, αλλά πίστεψέ μας, η κλίση είναι το κλειδί στο πρόβλημά σου. Η αμερικανίδα ηθοποιός Lauren Giraldo τη χρησιμοποιεί για καύση λίπους και τόνωση και είναι τόσο εύκολη όσο απλό είναι να θέσεις σε λειτουργία το διάδρομό σου και να προγραμματίσεις αυτούς τους τρεις αριθμούς.

Στο ξεκίνημά σου, το 3 είναι ωραιότατο και μπορείς να ανεβάσεις ρυθμούς στην πορεία. Προγραμμάτισε το χρονόμετρο στα 30 λεπτά και άρχισε την αντίστροφη μέτρηση.

Πραγματοποιώντας την παραπάνω προπόνηση 5 φορές την εβδομάδα, θα δεις θεαματικά αποτελέσματα, όπως επιβεβαιώνουν τουλάχιστον χιλιάδες άνθρωποι εκεί έξω που έχουν δημοσιεύσει την πρόοδό τους στα κοινωνικά δίκτυα. Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα - Το πιο σημαντικό πράγμα που δεν πρέπει σε καμία μα καμία περίπτωση να ξεχνάς προτού βάλεις τα δυνατά σου είναι να κάνεις ένα ικανοποιητικό ζέσταμα στην αρχή και "περιποιημένες" διατάσεις στο τέλος.

Το ότι συνήθως δεν το βλέπεις να συμβαίνει στα βίντεο που παρακολουθείς στο YouTube, Instagram και στο TikTok δε σημαίνει ότι α.

• Ιδανικό βάρος | Υπολογισμός ιδανικού βάρους
• Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις για να χάσεις βάρος - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
• Πόσες θερμίδες θα χρειαστεί να κόψεις για μια αποτελεσματική δίαιτα και πως θα το επιτύχεις.

Προτίμησε μικρότερη ταχύτητα αρχικά και μπορείς να επιταχύνεις σταδιακά προκειμένου να μη συνηθίσει το σώμα σου και άρα να μην επηρεαστεί το αποτέλεσμα της άσκησης. Το διαλειμματικό περπάτημα είναι μία ωραιότατη πρόταση είτε βρίσκεσαι στο διάδρομο στο σπίτι είτε κάπου έξω.

Προφανώς, στο επίπεδο 6 θα δεις επιπρόσθετη βελτίωση, όμως δεν το συστήνουμε να το δοκιμάσεις με κλίση για την αποφυγή τραυματισμών.