Απώλεια βάρους 89 κιλά

Please wait while your request is being verified...

Μου φαινονται λογικά τα νουμερα. Ξεκίνα με θερμιδες και αναπροσαρμόζεις οσο προχωρας.

Αυτό που θα αλλαζα ειναι:. Πρ: γρ Υδ: γρ Λ: 64γρ Το πιο σημαντικό στοιχειο ειναι η πρωτεινη. Τα υπολοιπα 2 αλλαζουν απο σωμα σε σωμα. Οπότε θα πρεπει να πειραματιστεις.

Αυτή η 75χρονη fitness influencer είναι η απόδειξη πως όλοι μπορούν να γυμναστούν

Σου κατέβασα την πρωτεινη και ανεβασα αντιστοιχα τους υδατανθρακες γιατί οσο περνάνε οι βδομάδες θα χρειαστει οταν κολλάς να κατεβαζεις λιγο θερμιδες τη φορα αρα αν εχεις αρκετους υδατανθρακες κοβεις 50γρ και απώλεια βάρους 89 κιλά. Αν εισαι χαμηλά ομως απο την αρχη του προγραμματος μετα ποσο θα κόψεις???

Θα φτασεις σε ενα σημειο που θα κλατάρεις. Γενικά επειδη εχεις αρκετό δρόμο μπροστά σου, να εισαι προσεκτικός για να αντέξεις. Η πρωτεινη ναι μεν πρεπει να ειναι απο 2,γρ.

Ασε που η πρωτεινη κοστιζει πολύ σα φαγητο. Μπορεις να φορτωνεις λιγο τις μερες των προπονησεων και να εισαι πιο μαζεμένος τις υπόλοιπες παιζοντας με τους υδατανθρακες.

Πρωινό και απώλεια βάρους

Τωρα ολα αυτά ειναι θεωρητικά περισσότερο σου εγραψα αυτά που ισχυουν για το σωμα μου. Αν κρινεις οτι θες πιο λιγους υδ. Ριξε μια ματιά και στο αρθρο για Διατροφη Γραμμωσης στα αρθρα του φόρουμ.

Θα παρεις αρκετά πραγματα απο εκει.