Τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος, First Level Menu

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Μέρος 1ο Διαβάστηκε: Ας μπούμε απευθείας στο θέμα μας. Η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε κιλά μόνιμα και να διατηρηθείτε, όσο κουφό κι αν σας φαίνεται, είναι να μην κάνετε δίαιτα!

Το μυστικό είναι ένα: αλλάξτε τρόπο ζωής! Ας δούμε λίγα πραγματάκια για τη δίαιτα: 1 χάνουμε κιλά, 2 όσο βρισκόμαστε σε δίαιτα, ταλαιπωρούμαστε, 3 κάποια στιγμή θα σταματήσουμε τη δίαιτα Η δίαιτα είναι γενικά ένας τρόπος να χάνουμε κιλά, αλλά στην ουσία είναι άτοπος, για τον εξής απλό λόγο: δεν μπορεί να έχει διάρκεια και σταδιακά επανερχόμαστε στις παλιές κακές συνήθειες, άρα και ξαναπαίρνουμε τα κιλά.

Σε γενικές γραμμές μην βασίζεστε σε προσωρινά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά. Σε αυτό συμπεριλαμβάνεται και το γυμναστήριο.

• Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση - Iatropedia
• Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση Μιχάλης Θερμόπουλος 07 Ιουνίου Σχεδόν όλοι θέλουμε να χάσουμε κάποια κιλά.
• Δίαιτα 9 Ιανουαρίου Από την Ελιάννα Κωφού Χάστε βάρος τρώγοντας… περισσότερο Αντί να σκέφτεστε συνεχώς όλα αυτά που δεν πρέπει να φάτε, εστιάστε στο να τρώτε περισσότερο από τις σωστές τροφές Share Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν θέλουν να χάσουν βάρος, κατηγοριοποιούν τα τρόφιμα σε «καλά» και «κακά» και στη συνέχεια προσπαθούν να αποκλείσουν τη δεύτερη κατηγορία από τη διατροφή τους.
• Λειτουργία αδυνατίσματος σώματος
• Πώς να τρώτε σωστά για να χάσετε βάρος. Διατροφή για απώλεια βάρους
• Θες να χάσεις βάρος; Ναι, το αδυνάτισμα δεν είναι παιχνιδάκι!
• E-mail Shares:0 Εκτός από το να αποφεύγουμε τις προφανείς διατροφικές «βόμβες» όπως τα τηγανισμένα σιροπιαστά pancakes ή τα τεράστια muffins με ό,τι ζαχαρωτό υπάρχει πάνω τους, υπάρχουν αρκετές πρακτικές κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσουμε εάν θέλουμε να αδυνατίσουμε ή απλά να κάνουμε τη διατροφή μας πιο υγιεινή και θρεπτική.
• Ημερολόγιο διατροφής αδυνατίσματος

Τα προσωρινά πράγματα κάποια στιγμή σταματάνε, εκεί λοιπόν είναι το πρόβλημα Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη δίαιτα όπως προαναφέραμε, είναι να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής.

Ας γίνουμε όμως πιο συγκεκριμένοι. Όταν λέμε να αλλάξετε τρόπο ζωής εννοούμε να τα βάλετε κάτω, να δείτε τι τρώτε σε καθημερινή βάση και να αναπροσαρμόστε το φαγητό σας και κάποια δραστηριότητα όπως πχ το περπάτημαγια πάντα. Για να γίνει αυτό το "για πάντα", δεν θα πρέπει να βγάλετε πχ τα σουβλάκια και τις πίτσες και τα γλυκά εντελώς από το πρόγραμμα.

Κακά τα ψέμματα, άνθρωποι τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος, δεν θέλουμε να τα στερηθούμε. Απλά πρέπει να τα μετριάσουμε. Ας δούμε παρακάτω κάποια πραγματάκια που είναι καλό να ξέρετε και θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και το μεταβολισμό σας και να τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος κιλά μόνιμα.

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση

Μην τρώτε junk πρωινό, φάτε όσο πιο υγιεινό μπορείτε. Μην φάτε μέχρι σκασμού, αλλά "σπάστε" αν γίνεται το πρωινό σας σε 2 πρωινά. Αυτό θα σας δώσει πολύτιμη ενέργεια για τη μέρα και θα σας "απαλύνει" την πείνα προς το βραδάκι.

Επίσης να έχετε στο νου σας πως ότι φάτε για πρωινό, δεν πρόκειται να γίνει λίπος σε αντίθεση με το βραδινό. Αν τρώγατε πολύ φαγητό, μειώστε το συστηματικά. Μην τρώτε μέχρι να χορτάσετε καλά.

Φάτε μικρές ποσότητες φαγητού και μετά από ένα 2ωρο ξαναφάτε! Να κάνετε αυτό το πράγμα συνέχεια.

• Αδυνάτισμα: Υγιεινές τροφές που σαμποτάρουν το αποτέλεσμα της δίαιτας (εικόνες)
• Απλά πρέπει να οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας, όπου να συμπεριλάβετε προϊόντα που προάγουν την απώλεια βάρους.
• Πολύ νερό, λιγότερα γλυκά, λιγότερες πίτσες και μπέργκερ, λιγότερα λίπη, λιγότερο από όλα.
• Τέχνες καύσης λίπους
• 10 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις πιο εύκολα βάρος, σύμφωνα με τους διατροφολόγους | BOVARY
• OnMed Τετάρτη, 04 Νοεμβρίου Θέλετε να χάσετε βάρος και ακολουθείτε υγιεινή διατροφή.
• Τζουλιάννα Καρνέζη 7 Δεκεμβρίου Ανησυχείτε μήπως πάρετε κιλά τώρα που έρχονται οι γιορτές; Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η πανδημία μπορεί να είναι μια τέλεια ευκαιρία για να χάσετε βάρος την περίοδο των Χριστουγέννων.
• Ραγάδες αδυνατίσματος

Έτσι, δεν θα πεινάτε και παράλληλα τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος κάνετε πολλές καύσεις! Πιστεύω καταλάβατε, το καλύψαμε πριν. Να έχετε υπόψιν ότι όταν τρώμε κάτι, ο οργανισμός για να το χωνέψει, κάνει καύσεις - καταναλώνει θερμίδες. Έτσι, φανταστείτε: αντί για γεύματα μεγάλα τη μέρα που ζορίζουμε και τον οργανισμό μας κατά τη χώνεψηνα τρώμε μικρότερα Πολύ απλά, θα καταναλώναμε περισσότερες θερμίδες, θα βοηθούσαμε στη βελτίωση του μεταβολισμού μας και τέλος, δεν θα βαραίναμε!

Αυτό είναι ένα τραγικό λάθος που κάνουν πολλοί.

Αυτό καταστρέφει το μεταβολισμό μας, το στομάχι μας, και μας δημιουργεί έντονη βουλιμία, τρώγοντας μετέπειτα ποσότητες μεγάλες. Μάλιστα, αν το κάνουμε συστηματικά, ο μεταβολισμός μας μπαίνει σε μία κατάσταση ύπνωσης, κι έτσι σταματάμε να χάνουμε κιλά.

Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά και να το διατηρήσετε

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Επειδή δεν θα αντέξουμε για πολύ, θα αρχίσουμε να τρώμε έστω και λίγο από ένα σημείο και μετά και αντί για να χάνουμε κιλά, μπορεί να βάλουμε κιόλας!

Δεν λέμε αυτό που προτείνουν πολλοί: να τρώτε μόνο μπρόκολα, μαρούλια και κολοκύθια βραστά. Να τρώτε απλά μαγειρευτό φαγητό σε καθημερινή βάση.

Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα

Να καλύπτετε ένα μικρό σας γεύμα πχ όχι με μία σοκολάτα για να ξεγελάσετε την πείνα σας, αλλά πχ με ένα σαντουιτσάκι με μαρουλάκι, γαλοπούλα, κασέρι, κλπ Βέβαια που και που, μπορείτε να τρώτε και καμιά πίτσα, κάνα σουβλάκι, κλπ, αλλά ΟΧΙ σε καθημερινή βάση.

Επίσης, αν πχ παραγγείλετε μία πίτσα, φάτε τη μισή το μεσημέρι και την άλλη μισή το απόγευμα, ΜΗΝ τη φάτε όλη με τη μία! Αυτά κόψτε τα μαχαίρι. Πέραν ότι είναι τέρμα ανθυγιεινά, είναι καθαρά συνήθεια. Αν έχετε συνηθίσει να πίνετε αναψυκτικό με το φαγητό, τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος το! Θα σας κακοφανεί στην αρχή αλλά μετά θα συνηθίσετε και δεν πρόκειται να το αποζητήσετε ξανά, πιστέψτε με.

Γιατί βάζουμε κιλά; Σε γενικές γραμμές να ξέρετε ότι το φαγητό δεν είναι καθαρά η αιτία που βάζουμε κιλά. Οι φυσιολογικές ποσότητες και το ελαφρώς ποιοτικό φαγητό, ίσα ίσα, μπορούν να μας προσφέρουν μια ποιότητα στη ζωή μας και στη διάθεσή μας και να μας κάνουν να χάσουμε και κιλά!

Χάστε βάρος τρώγοντας… περισσότερο

Όλο το παιχνίδι είναι να κινητοποιήσουμε σωστά το μεταβολισμό μας και να τον συντηρούμε σε μία καλή κατάσταση. Η αιτία είναι πολλές φορές το ότι τρώμε πολύ, τρώμε συστηματικά σαβούρες, χωρίς μάλιστα να το καταλαβαίνουμε λόγω πλύσης εγκεφάλου και λόγω του ότι μας έχουν εμφυτεύσει λανθασμένα πρότυπα στο μυαλό.

Τέλος, η ζωή μας έγινε έτσι, που μας παρέχει πολλές ανέσεις και φτάνουμε σε σημείο να μην κάνουμε ούτε το ελάχιστο: να περπατήσουμε! Αυτά συμβαδίζουν, θα πρέπει να έχουμε έστω και μικρές κινητικές δραστηριότητες καθημερινά, ώστε να μπορούμε να καίμε και αυτά τα λίγα που τρώμε, απλή λογική, που δεν την ακολουθούν πολλοί! Ακολουθεί το Μέρος 2ο για το πως να χάσω κιλά. Δείτε τη συναρπαστική συνέχεια από τον ολοκληρωμένο οδηγό μας!