Βατόμουρα καλό για να χάσετε βάρος
OnMed Πέμπτη, 28 Ιανουαρίου Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής και φυσικά πρωταγωνιστούν σε κάθε δίαιτα.
E-mail Shares:0 Το αν επιτρέπεται να τρώμε ή όχι πριν τον βραδινό ύπνο -βασικά μεταξύ δείπνου και ύπνου- είναι ένα καυτό θέμα στους διατροφικούς και ιατρικούς κύκλους βατόμουρα καλό για να χάσετε βάρος και καιρό. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι παρεμβαίνει στον ήρεμο ύπνο και την σωστή πέψη, ενώ κάποιοι άλλοι αναφέρουν ότι ένα συγκεκριμένο είδος τροφής μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Διαβάστε επίσης: Τελικά μας παχαίνει το φαγητό πριν τον ύπνο; Τρώγοντας πριν από τον ύπνο Ορισμένοι εμπειρογνώμονες λένε ότι η διατροφή τη νύχτα προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και διαταράσσει τον ύπνο, καθώς η κατανάλωση εκτός του προτύπου των τριών γευμάτων ημερησίως μπορεί να ανατρέψει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και την πρόσληψη θερμίδων.
Ωστόσο, αν χρειάζεστε πραγματικά ένα snack, τα φρούτα είναι μια καλή επιλογή. Είναι γεμάτα βατόμουρα καλό για να χάσετε βάρος βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικά και φυτικές ίνες.
Οσα πρέπει να ξέρουμε Ενα εύκολο… σνακ της φύσης γεμάτο με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν μια υγιεινή διατροφή, είναι τα φρούτα. Επίσης, τα φρούτα είναι γενικά χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, που μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Αν συνήθως επιζητάτε γλυκά το βράδυ, ένα κομμάτι φρέσκου φρούτου είναι μια πολύ πιο θρεπτική εναλλακτική λύση και μπορεί να σας γλυτώσει από τα ανθυγιεινά πρόσθετα σάκχαρα και λίπη. Το ζήτημα της απώλειας βάρους Τα περισσότερα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες, οπότε μια μικρή ποσότητα πριν από τον ύπνο δεν είναι πιθανό να σας προκαλέσει αύξηση βάρους - σίγουρα όχι τόσο όσο θα κερδίζατε αν επιλέγατε ένα μπολ παγωτού κάθε βράδυ.
Όλες οι θερμίδες που τρώτε πάνω από αυτές που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το βάρος σας θα σας προκαλέσουν βέβαια αύξηση βάρους.
Εάν, όταν τελειώσετε το δείπνο, έχετε καταναλώσει τις αναγκαίες για εσάς θερμίδες συντήρησης του βάρους σας, είτε πρόκειται για 1. Αν το κάνετε κάθε βράδυ για μια εβδομάδα, θα καταναλώσετε πάνω από επιπλέον θερμίδες και με αυτό το ρυθμό, θα βάλετε περίπου μισό κιλό μέσα σε ένα μήνα. Πεπτικά προβλήματα Εάν έχετε ένα πεπτικό πρόβλημα, όπως η νόσος του Κάψουλα αδυνατίσματος διεθνής παράδοση ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ή υποφέρετε από κακή απορρόφηση της φρουκτόζης, η κατανάλωση φρούτων μπορεί να είναι ήδη προβληματική για σας.
Μείον 938 θερμίδες την εβδομάδα
Η επιλογή τους ως snack πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι και να διαταράξει τον ύπνο σας. Δεν συνιστάται επίσης η κατανάλωση φρούτων υψηλής οξύτητας όπως τα πορτοκάλια και ο ανανάς, εάν υποφέρετε από παλινδρόμηση.
Tips για υγιεινά νυχτερινά snack Εάν επιλέξετε τα φρούτα ως νυχτερινό snack, περιοριστείτε σε υγιεινούς συνδυασμούς.
Από μόνη της η κατανάλωση φρούτων δεν μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα για πολύ. Ο συνδυασμός τους με τρόφιμα που παρέχουν λίπος και πρωτεΐνες όπως π.
- Δίαιτα με σούπα mihaela bilic
- Αποτελεσματική και γρήγορη συνταγή απώλειας βάρους
- Χάσετε λίπος από την κοιλιά στο γραφείο
- Tweet Στις μέρες μας, πολλές μελέτες και έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με τις καρδιακές παθήσεις, αλλά και με την εμφάνιση διαφόρων μορφών καρκίνου.
- Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, πιθανώς πιστεύετε ότι το να σταματήσετε να τρώτε αποτελεί την καλύτερη λύση.
- Απλά ανταλλάξτε μια σοκολάτα ή ένα γλυκό με μια χούφτα μούρα ως απογευματινό σνακ και θα χάσετε μισό κιλό βάρος το μήνα ή έξι κιλά μέσα σε ένα χρόνο, λένε ερευνητές από το Loughborough University.
- Διατροφή Πώς θα χάσω κιλά αν έχω σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Παρά τον υγιεινό τρόπο ζωής και την τακτική άσκηση, οι γυναίκες με ΣΠΩ δυσκολεύονται να μειώσουν το βάρος τους.
Διαβάστε επίσης: Το βραδινό snack πριν από τον ύπνο που ωφελεί την υγεία, χωρίς να προσθέτει βάρος Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα φρούτα σε σιρόπι ζάχαρης. Εάν τα συνδυάζετε με άλλα τρόφιμα, προσέξτε τις επιλογές σας.
Πικάντικα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας. Ένα μπολ βατόμουρα με αποβουτυρωμένο γάλα ή φράουλες με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, είναι υγιεινές και νόστιμες προτάσεις.
Προσέξτε η μερίδα να είναι μικρή ώστε να αποφύγετε την νυχτερινή αύξηση του σακχάρου στον οργανισμό. Παρακολουθήστε επίσης τις θερμίδες που καταναλώνετε για μια εβδομάδα αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε την καθημερινή κατανομή θερμίδων και εάν διαπιστώσετε ότι η κατανάλωση φρούτων πριν από τον ύπνο διαταράσσει τον ύπνο σας, επιλέξτε ένα άλλο υγιεινό snack.
Φωτεινή Πουρνάρα.
WELLNESS 5 υγιεινά πρωινά που θα σας βοηθούν να χάσετε βάρος Η κατανάλωση λανθασμένων τροφών μπορεί να ενισχύσει την επιθυμία σας και να σας προετοιμάσει για αποτυχία πριν από την έναρξη της ημέρας. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση των σωστών τροφίμων μπορεί να περιορίσει την επιθυμία και να σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Εδώ είναι 5 υγιεινά τρόφιμα για πρωινό που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυγά Πλούσια σε πρωτεΐνες και πλούσια σε σημαντικές βιταμίνες και ανόργανα άλατα, όπως το σελήνιο και η ριβοφλαβίνη, τα αυγά είναι μια πραγματική διατροφική δύναμη.
