Είμαι 42 και θέλω να χάσετε βάρος
Μύθος ή αλήθεια?
Πόσο βάρος μπορείς πραγματικά να χάσεις σε ένα μήνα; Χωρίς να πεινάς και χωρίς να σκοτώνεσαι στη γυμναστική, έως και 5 κιλά. Μάθε πόσο εύκολο είναι. Γράφει: Γιάννης Σπανός 17 Δεκεμβρίου Αν μπήκες να διαβάσεις αυτό το άρθρο επειδή είσαι απελπισμένος, και θέλεις ή πρέπει να χάσεις βάρος γρήγορα αλλά αποτελεσματικά και χωρίς να κάνεις τρελά πράγματα, μάθε ότι δεν πρόκειται να σε εξαπατήσουμε: ο καλύτερος τρόπος για να πετύχεις απώλεια των περιττών κιλών σου είναι να αλλάξεις τις συνήθειές σου προς το υγιεινότερο.
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται πως αν φάνε αργά το βράδυ, αυτό θα τους εμποδίσει να χάσουν βάρος. Διαβάστε και ανακαλύψτε τι πρέπει να τρώτε μεταμεσονύχτια για να μείνετε σε φόρμα.
Καίτη Φίνου: «Θέλω να μοιάσω στη Φουρέιρα Έχω μόνο δύο κιλά διαφορά με την Ελένη»
Η κατανάλωση γεύματος πριν τον ύπνο είναι εμπόδιο στην απώλεια βάρους? Είμαι 42 και θέλω να χάσετε βάρος κατανάλωση τροφής μετά από μία συγκεκριμένη ώρα εμποδίζει την απώλεια βάρους, όσο η πρόσληψη πρωινού προκαλεί την αύξησή του.
Κάνε το τεστ: Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να έχω ιδανικό βάρος;
Το μυστικό της απώλειας βάρους είναι το αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας στην πάροδο του χρόνου… Αυτό δείχνει ότι το πότε τρώμε έχει μικρό αντίκτυπο στη σύσταση του σώματός μας. Και ας το δούμε από άλλη οπτική γωνία… Ας υποθέσουμε πως για να διατηρήσετε το βάρος σας χρειάζεστε 2. Το αποτέλεσμα θα είναι να πάρετε βάρος.
Αναρωτηθείτε λοιπόν τι είναι πιο σημαντικό: το πόσο τρώμε ή το πότε? Τι πιστεύετε ότι θα συμβεί αν αντί για καταναλώνετε αλλά το τελευταίο σας γεύμα είναι στις Η απάντηση είναι ΟΧΙ!
Θα χάσετε βάρος μιας και δημιουργήσατε ένα έλλειμμα θερμίδων ημερήσια και μάλιστα στο τέλος της εβδομάδας θα έχετε χάσει τουλάχιστον γραμμάρια μέσα σε ένα μήνα.
Το βάρος σας είναι αυξημένο το επόμενο πρωί, μετά από κατανάλωση γεύματος αργά το βράδυ?
Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
Είμαι σίγουρη πως σας έχει συμβεί αυτό! Τα τρόφιμα έχουν βάρος και όταν ζυγίστε μετά από την κατανάλωση γεύματος, τότε το βάρος σας θα είναι ίσο με Είμαι 42 και θέλω να χάσετε βάρος πραγματικό σας βάρος συν το βάρος του γεύματος που καταναλώθηκε.
Κάντε ένα απλό τεστ: ζυγιστείτε όντας νηστικοί, καταναλώστε ένα γεύμα και ζυγιστείτε ακριβώς μετά από αυτό.
Στη συνέχεια, ξαναζυγιστείτε μετά από 2 ή 3 ώρες χωρίς να έχετε καταναλώσει κάτι άλλο ενδιάμεσα. Θα παρατηρήσετε, ότι το βάρος σας σταδιακά θα μειώνετε στο πέρασμα της ώρας.
Αυτό συμβαίνει, γιατί το σώμα χρησιμοποιεί την προσλαμβανόμενη ενέργεια καίει το φαγητό που φάγατε και ταυτόχρονα χάνει νερό μέσω του ιδρώτα, της αναπνοής και της ούρησης. Η πείνα μπορεί να διαταράξει καλή απώλεια βάρους ύπνο σας!
- Αδυνάτισμα 3 κιλά
- Αν ακολουθήσετε αυτά τις δύο συν τις 15 ακόμη συμβουλές μας, σίγουρα θα δείτε τη ζυγαριά να κατεβαίνει.
- ΝΥΧΤΕΡΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ - 8kb.es
Ο ύπνος και μάλιστα ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι ο βραδινός ύπνος που διαρκεί λιγότερο από 7 ώρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σύσταση του σώματος και στην απώλεια βάρους.
Έτσι, για κάποιον που πηγαίνει για ύπνο πεινασμένος, γεγονός πολύ πιθανό για εκείνον που έφαγε τελευταία φοράς στις 8 το απόγευμα και πέφτει για ύπνο στις Τι μπορείτε να φάτε πριν πάτε για ύπνο? Στην πραγματικότητα οτιδήποτε μπορεί να καταναλωθεί πριν πέσετε για ύπνο, αρκεί να δημιουργείται ένα αρνητικό ισοζύγιο!
Το φαγητό πριν τον ύπνο παίρνει αρνητική έννοια όταν σχετίζεται με τσιμπολόγημα χωρίς μέτρο και χωρίς ποιότητα.
Έτσι, τρώγοντας 1 σοκολάτα ή 1 σακουλάκι πατατάκια πριν κοιμηθείτε παίρνετε θερμίδες, και εάν μέχρι εκείνη τη στιγμή έχετε καταναλώσει τις θερμίδες που σας αναλογούν ημερησίως για να χάσετε βάρος, τότε το ισοζύγιο αντιστρέφεται, δημιουργείται ένα πλεόνασμα και το αποτέλεσμα είναι διατηρήσετε ή και ακόμα να αυξήσετε το βάρος σας.
Έτσι, οργανώστε τα γεύματά σας ώστε, αν το βραδινό σας είναι πολύ νωρίτερα από την ώρα που θα πέσετε για ύπνο, να έχετε ένα μικρό γεύμα ενδιάμεσα.
Φροντίστε να μην ξεπερνά τις θερμίδες και να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες ώστε να αναχαιτίσετε το αίσθημα της πείνας! Κατανείμετε σωστά τις θερμίδες σας μες στη μέρα ώστε να μπορείτε να τρώτε χωρίς τύψεις.
Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο! Έχετε μπει στον δρόμο της υγιεινής διατροφής και της προπόνησης και είστε στο στάδιο που βλέπετε σταδιακά τα αποτελέσματα να φαίνονται στο σώμα σας και στην καθημερινότητα σας. Ωστόσο πολλές γυναίκες και άντρες απογοητεύονται διότι φτάνουν σε ένα σημείο που βλέπουν ότι έχουν χάσει αρκετά κιλά αλλά πολύ λίγο λίπος στην κοιλιά. Αν και ακούγεται το πιο λογικό, το λίπος στην κοιλιά να συρρικνώνεται καθώς χάνουμε βάρος, το ανθρώπινο σώμα πολλές φορές έχει άλλα σχέδια και το να χάνουμε δυσανάλογα βάρος, είναι κάτι το εξαιρετικά συνηθισμένο. Δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας όμως!
Ένα σνακ ακόμα και μετά τις Μην αγχώνεστε με το αν είναι αργά για να φάτε. Δεν επηρεάζεται ο μεταβολισμός εάν η ώρα είναι 9. Το μόνο που αντιλαμβάνεται το σώμα και ο οργανισμός μας είναι η ποσότητα των θερμίδων και πάνω σε αυτές βασίζεται το αν θα χάσουμε, θα πάρουμε ή θα διατηρήσουμε το βάρος μας!
