Δίαιτα και psa. Η δίαιτα με το ψάρι: Χάστε εύκολα και υγιεινά -5 κιλά | imommy

Well done, Kyriakos… Οι παλαιότεροι ήξεραν πολύ καλά τι έκαναν τρώγοντας συχνά ψάρι και λαχανικά αντί για κόκκινο κρέας. Κετογονική δίαιτα, DASH δίαιτα, Paleo, Atkins, και τέλος δεν έχουν τα trends που χρόνο με το χρόνο προστίθενται στα ήδη υπάρχοντα για να μας δελεάσουν να τα ακολουθήσουμε με την ελπίδα να χάσουμε κιλά σε σύντομο διάστημα.

Όλο αυτό το hype γύρω από δίαιτα και psa καινούργιες τάσεις στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, ξεχνάει ένα πολύ σημαντικό θέμα: οι βασικοί πυλώνες μιας υγιούς, ισορροπημένης και αποτελεσματικής δίαιτας έχουν τεθεί εδώ και πάρα πολλά χρόνια και σίγουρα οι παππούδες και οι γιαγιάδες μας τους ήξεραν. Ο αυθεντικός ελληνικός βίος είναι λιτός, το ίδιο και η διατροφή που γνώριζαν οι προγενέστεροι από εμάς.

"Ποια είναι τα πιο άπαχα ψάρια" και άλλες απορίες σχετικά με τα ψάρια βρίσκουν την απάντησή τους

Χόρτα, φρούτα, ψάρια, λαχανικά και ελάχιστο κρέας. Αν λοιπόν αφαιρέσουμε το κρέας από την εξίσωση και κρατήσουμε το ψάρι σε μια Pescatarian διατροφή εκ του λατινικού pisces — ψάριή έστω κάνουμε μερικές Εξασθενημένοι μηροί παρασπονδίες τρώγοντας καμιά φορά λίγο κρέας, τότε είμαστε στο σωστό δρόμο.

To να είναι, κανείς ιχθυο-χορτοφάγος σήμερα, δεν τον καθιστά μοδάτο, δεν είναι αυτό το ζητούμενο, αλλά συνειδητοποιημένο ως προς την δίαιτα και psa του. Ας δούμε γιατί, αναλυτικά.

Η δίαιτα με το ψάρι: Χάστε εύκολα και υγιεινά -5 κιλά

Τα οφέλη του είναι κανείς ιχθυο-χορτοφάγος Τα οφέλη από μια τέτοια απόφαση είναι πολλά και σημαντικά. Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως τα κόκκινα κρέατα και τα βιομηχανικής εκτροφής πουλερικά περιέχουν κορεσμένα λίπη και ορμόνες. Αυτά τα λίπη, τα οποία είναι συνήθως στερεά σε θερμοκρασία δωματίου, συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες δίαιτα και psa την ανάπτυξη λιπαρών πλακών επί των αρτηριακών τοιχωμάτων — συνθήκες που οδηγούν σε καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα ψάρια δίαιτα και psa πλούσια σε βασικά μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, φώσφορος και σελήνιο. Tweet Η αποφυγή του κρέατος για το καλό της καρδιακής σας υγείας μπορεί να αποτελέσει ισχυρό κίνητρο για να γίνετε και λίγο πιο χορτοφάγος.

Αν αποφασίσετε να γίνετε pescatarian λέγε με… ιχθυοβετζετέριαν! Το συλλογικό σήμα «Fish from Greece» αποτελεί τη νέα σφραγίδα εμπιστοσύνης και αξιοπιστίας για τους αγοραστές και τους καταναλωτές ελληνικών φρέσκων ψαριών σε ολόκληρο τον κόσμο.

Να σημειωθεί πως κάποια είδη ψαριών είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα είδος λίπους που μειώνει τα τριγλυκερίδια.

Burger κοτόπουλου με Flair Cottage Cheese, σπανάκι και τοματίνια

Τα τριγλυκερίδια είναι μια μορφή της χοληστερόλης που παράγεται από τον οργανισμό και βρίσκεται σε υψηλής περιεκτικότητας λιπαρά τρόφιμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα γνωστά και ως καλά λιπαρά μπορούν επίσης να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου και τη νευρική λειτουργία, ενώ ταυτόχρονα να ενισχύσουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας.

Το ψάρι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένων των Β6, Β12, της ριβοφλαβίνης και της νιασίνης, ενώ το ιχθυέλαιο αποτελεί μια δίαιτα και psa πηγή βιταμινών Α και D. Τα ψάρια είναι επίσης πλούσια σε βασικά μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, φώσφορο και σελήνιο. Για να αποκομίσετε δίαιτα και psa πλήρη οφέλη των βιταμινών και μετάλλων που είναι διαθέσιμα στα θαλασσινά, η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία ψαριών του αλμυρού και του γλυκού νερού, καθώς και μαλάκια και μαλακόστρακα.

Στη χώρα μας η πρόοδος στον τομέα της ιχθυοκαλλιέργειας είναι κάτι παραπάνω από αξιοσημείωτη τα τελευταία χρόνια.

Η διατροφή… ασπίδα του ανδρικού προστάτη

Tweet Η αδήριτη ανάγκη της βιωσιμότητας Από την άλλη, θα πρέπει να σκεφτούμε και λίγο ευρύτερα: την βιοποικιλότητα, αλλά και τη βιωσιμότητα της πανίδας στον πλανήτη μας. Προφανώς και είμαστε πάρα πολλοί πλέον στον πλανήτη, τη στιγμή που οι φυσικοί πόροι δεν είναι ανεξάντλητοι. Δεν πρέπει λοιπόν να τρώμε κρέας ανεξέλεγκτα, όχι μόνο γιατί δεν κάνει καλό στην υγεία μας, αλλά διότι η εκτροφή των βοοειδών εξουθενώνει τον πλανήτη μας.

Θα πει κανείς πως το ίδιο ισχύει και για τα ψάρια. Πόσα ψάρια μπορεί να συλλέξουν καθημερινά οι ψαράδες για να προμηθεύσουν τα πιάτα μας; Οι αθρόες ποσότητες που χρειαζόμαστε δεν υπάρχουν.

Συν ότι το κόστος ανεβαίνει κατακόρυφα εξαιτίας της σπανιότητας. Και αν μιλήσουμε για ιχθυοκαλλιέργειες, μήπως κι αυτές είναι οικολογικά αθώες; Αυτό που μας επιτρέπει εδώ και χρόνια να συνεχίζουμε να τρώμε ψάρια, είναι πράγματι τα αλιεύματα που αναπτύσσονται σε ιχθυοκαλλιέργειες. Για πολύ καιρό διαδίδονταν φήμες πως αυτά τα ψάρια κουβαλούν πολλά «στραβά», πως οι κλωβοί τους νεκρώνουν το βυθό και άλλα πολλά.

• Η δίαιτα με το ψάρι: Χάστε εύκολα και υγιεινά -5 κιλά | imommy
• "Ποια είναι τα πιο άπαχα ψάρια" και άλλες απορίες σχετικά με
• Τα ψάρια είναι από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που θα μπορούσες να βάλεις στη διατροφή σου.
• Υπερπλασία προστάτη: Οι 6 τροφές που ωφελούν τον άντρα
• Διατροφή για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη και υποστήριξη της θεραπείας | 8kb.es

Τα πράγματα ωστόσο έχουν αλλάξει άρδην τα τελευταία χρόνια. Οι γευστικοί συνδυασμοί που μπορούν να γίνουν με τα ελληνικά ψάρια ιχθυοκαλλιέργειας είναι απειράριθμοι.

4 τροφές που κάνουν κακό στον προστάτη

Στην φωτογραφία, φιλετάκια τσιπούρας με coulis κολοκύθας και ηλιόσπορο. Fish from Greece Τα ψάρια ιχθυοκαλλιέργειας είναι απολύτως υγιεινά και -ας μην το υποτιμούμε- φτάνουν ολόφρεσκα στα χέρια του καταναλωτή. Διότι αλιεύονται κατά παραγγελία, και μόνο τότε ξεκινά η διαδικασία της συσκευασίας και μεταφοράς τους.

Έτσι είναι διαθέσιμα στον πάγκο σε λιγότερο από 24 ώρες από την αλίευσή τους, και έχουν σταθερή ποιότητα όλο τον χρόνο.

Μια δίαιτα πλούσια σε ψάρια και λαχανικά ενεργοποιεί μια χημική ένωση που προστατεύει την καρδιά

Τα ψάρια ιχθυοκαλλιέργειας είναι σχεδόν εφάμιλλης διατροφικής αξίας με αυτά που κυκλοφορούν ελεύθερα στη θάλασσα και συχνά διαθέτουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ω3 λιπαρά οξέα από τα πελαγίσια. Δεν λέμε ότι υπερτερούν σε απόλυτα μεγέθη των πελαγίσιων. Ωστόσο αν συνυπολογίσει κανείς το κόστος και την φρεσκάδα, τότε αυτομάτως η ζυγαριά ισορροπεί. Αντί να προστρέχουμε στον σολομό που είναι εισαγόμενος, μπορούμε να στηρίξουμε τις δικές μας παραγωγές.

Υπερπλασία προστάτη: Οι 6 τροφές που ωφελούν τον άντρα

Tweet Στη χώρα μας ειδικότερα, η πρόοδος στον τομέα της ιχθυοκαλλιέργειας είναι κάτι παραπάνω δίαιτα και psa αξιοσημείωτη. Να σημειώσουμε, ακόμα, ότι ο όρος «ιχθυοκαλλιέργεια» δεν είναι κυριολεξία. Το ψάρι δεν «καλλιεργείται», αλλά γεννιέται και μεγαλώνει φυσιολογικά στο θαλάσσιο περιβάλλον του, σε πιστοποιημένες μονάδες, υπό ελεγχόμενες συνθήκες.

Τη ζωή του την περνάει κολυμπώντας σε μεγάλους δίχτινους κλωβούς, μέσα στη θάλασσα και όχι σε κάποιο εργαστήριο. Το ψάρι ιχθυοκαλλιέργειας μεγαλώνει λοιπόν σε φυσικό περιβάλλον, για να δίαιτα και psa απαιτεί άριστες συνθήκες και καθαρά νερά, τρέφεται με τροφή παρόμοιας σύνθεσης με τη φυσική του, δεν δέχεται ορμόνες ή άλλες αυξητικές ουσίες και αναπτύσσεται με αντίστοιχους ρυθμούς με το ελεύθερο.

Η ποιοτική εξέλιξη των ελληνικών απώλεια λίπους είναι εντυπωσιακή.

Καρκίνος Προστάτη: Η διατροφή που φρενάρει την εξέλιξη της νόσου

Το ελληνικό ψάρι θαλάσσιας ιχθυοκαλλιέργειας είναι άριστο ποιοτικά, χάσουν λίπος στη μέση αυτό το εκτιμά πρώτη η διεθνής αγορά και οι παραδοσιακοί καταναλωτές ψαριών. Είναι χαρακτηριστικό ότι το ελληνικό ψάρι έχει μεγάλη ζήτηση σε χώρες σαν την Ιταλία και τη Γαλλία, που ξέρουν να το εκτιμούν.

• 4 τροφές που κάνουν κακό στον προστάτη
• Διατροφή και καρκίνος του προστάτη
• Τι παρατήρησαν οι επιστήμονες Σε μια μελέτη για τον ρόλο της μεσογειακής διατροφής σε σχέση με την εξέλιξη του καρκίνου του προστάτη σε ασθενείς υπό παρακολούθηση, ερευνητές από το Αντικαρκινικό Κέντρο Anderson του Πανεπιστημίου Τέξας διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με εντοπισμένο καρκίνο του προστάτη που ανέφεραν ότι διατρέφονταν με βάση τις αρχές της μεσογειακης διατροφής είχαν καλύτερη εξέλιξη της νόσου.
• 8kb.es | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
• Η διατροφή… ασπίδα του ανδρικού προστάτη

Η ποιότητα του ελληνικού ψαριού ιχθυοκαλλιέργειας ελέγχεται και διασφαλίζεται από το Πρότυπο Ιδιωτικό Σχήμα Πιστοποίησης «Fish From Greece», ιδιοκτησίας της ΕΛΟΠΥ, το οποίο αφορά τα ψάρια τσιπούρα, λαβράκι, κρανιό, φαγκρί και μαγιάτικο.

Τα ψάρια από το ιχθυοτροφείο είναι πολύ πιο οικονομικά από τα πελαγίσια. Εχουμε να κάνουμε με value for money γκουρμεδιά. Tweet Τι εστί ΕΛΟΠΥ Με στόχο την ανάπτυξη της Ελληνικής Ιχθυοκαλλιέργειας και των Μελών της, η ιδιωτική μη κερδοσκοπική Ελληνική Οργάνωση Παραγωγών Υδατοκαλλιέργειας ΕΛΟΠΥ ιδρύθηκε τοόταν τα πρώτα 21 Μέλη αποφάσισαν να ενώσουν τις δυνάμεις τους και να υποστηρίξουν με δικούς τους πόρους τη δημιουργία εθνικής ταυτότητας για τα προϊόντα της παραγωγής τους και δίαιτα και psa προώθηση τους σε επιλεγμένες αγορές.

Διατροφή και καρκίνος του προστάτη

Παράλληλα μέσω ενός σύνθετου πλέγματος δράσεων προώθησης, η ΕΛΟΠΥ παρέχει πολύπλευρη υποστήριξη και οφέλη στα Μέλη της όσον αφορά στην ενημέρωση, δικτύωση, ανάπτυξη, εκπαίδευση, επίλυση προβλημάτων, επικοινωνία με τους κρατικούς φορείς και πολλά άλλα. Το συμπέρασμα είναι αβίαστο: αξίζει να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες δίνοντας έτσι το δικαίωμα στον οργανισμό μας να αποτοξινωθεί. Επιπλέον, αυτή η αλλαγή δεν πρόκειται να επιβαρύνει τον οικογενειακό δίαιτα και psa μας: τα ψάρια από το ιχθυοτροφείο είναι πολύ πιο οικονομικά από τα πελαγίσια.

Και, φυσικά, δεν χρειάζεται πια να έχουμε το άγχος ότι τρώμε κάτι ακατάλληλο — αντιθέτως. Οσο για την γκουρμεδιά του πράγματος: πειραματιστείτε για να ανακαλύψετε τις ανεξάντλητες δυνατότητες δημιουργικής μαγειρικής με φρέσκο ψάρι.