Καίει τρανς λιπαρά, Τι είναι τα τρανς λιπαρά, ποιες είναι οι πηγές τους και πώς

Κι ενώ η περιοχή στην οποία αποθηκεύετε λίπος είναι κατά κύριο λόγο γενετικά προκαθορισμένη κατηγορήστε τους προγόνους σας για αυτόείναι στο χέρι καίει τρανς λιπαρά να κρατήσετε τα ποσοστά λίπους σας υπό έλεγχο. Βασική προϋπόθεση λοιπόν για να μειώσετε το λίπος στην περιοχή καίει τρανς λιπαρά κοιλιάς, είναι να μειώσετε συνολικά τα ποσοστά λίπους στο σώμα σας.

TO ΗΞΕΡΕΣ;;; Ποιες είναι οι τροφές με τα τρανς λιπαρά;;; 23 Απριλίου Η βιομηχανία τροφίμων χρησιμοποιεί συχνά τα τρανς λιπαρά, καθώς παρέχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής στα προϊόντα και παράλληλα καλύτερη υφή. Και αν και πολλοί κατασκευαστές τροφίμων έχουν ήδη αρχίσει να τροποποιούν τον τρόπο παρασκευής των προϊόντων τους χρησιμοποιώντας άλλες τεχνικές κ όχι τν υδρογόνωση, που παράγει βλαβερά λιπαρά, οι τροφές με τρανς λιπαρά εξακολουθούν να υπάρχουν σε πολλά ακόμη τρόφιμα.

Πώς θα κάψετε λίπος Δείτε επίσης: Ταλαιπωρημένα μαλλιά: Αυτός ο συνδυασμός θα τα μεταμορφώσει Ο μοναδικός τρόπος να καταφέρετε να κάψετε λίπος είναι καίγοντας θερμίδες. Το σώμα σας καίει θερμίδες με τρεις τρόπους: μέσω της αναπνοής οι περισσότερες θερμίδες που καίτε καθημερινά προκύπτουν από την ενέργεια που καταβάλλει ο οργανισμός σας για να σας κρατάει ζωντανούς και για να λειτουργούν τα συστήματά σας, αυτό που ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμόςμέσω της πέψης και μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

Σίγουρα η αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας και η προσθήκη νέων, στοχευμένων ασκήσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα γυμναστικής ενισχύουν την απώλεια βάρους και τη συνολική υγεία σας, ωστόσο η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί όταν θέλετε να μειώσετε το σωματικό λίπος. Έτσι, η επιλογή παχυντικών τροφών και η υπερκατανάλωση τροφής μπορούν αυτόματα να αναιρέσουν όλη τη σκληρή δουλειά που κάνατε στις προπονήσεις σας.

Υπάρχουν όμως διατροφικές επιλογές που φαίνεται να ενισχύουν την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, τότε η επαρκής κατανάλωση πρωτεΐνης είναι ίσως η πιο αποτελεσματική αλλαγή που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας.

Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, αλλά επίσης σας βοηθά να αποφύγετε την εκ νέου αύξηση του βάρους σας και το φαινόμενο γιο-γιο.

Μάλιστα, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική ενάντια στο λίπος της κοιλιάς. Σχετική έρευνα βρήκε ότι η ποσότητα και η ποιότητα της πρωτεΐνης που καταναλώνετε σχετίζεται αντιστρόφως με το λίπος στην κοιλιά σας. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερες και υψηλότερης ποιότητας πρωτεΐνες είχαν σημαντικά λιγότερο λίπος στην κοιλιά.

Μια άλλη έρευνα έδειξε ότι η πρωτεΐνη συνδέεται με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο αύξησης του λίπους της κοιλιάς σε διάστημα 5 ετών. Η ίδια έρευνα βρήκε επίσης ότι οι απλοί υδατάνθρακες π.

Πώς θα κάψετε λίπος

Φυσικά, κάτι τέτοιο δεν μας προκαλεί ιδιαίτερη εντύπωση. Για να αυξήσετε λοιπόν την πρωτεΐνη στη διατροφή σας, επιλέξτε έξυπνα τις τροφές που βάζετε στο πιάτο σας.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη -Πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης Περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και είναι υψηλής βιολογικής αξίας. Καλές πηγές ζωικής πρωτεΐνης:.

Τα τρανς λιπαρά στη συνήθη θερμοκρασία είναι στερεά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αρτοποιήματα και προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Υπάρχουν σε ντόνατς, τυρόπιτες, μπουγάτσες, κέικ, γλυκά, τσιπς, γαριδάκια, σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, κράκερς, τηγανιτές πατάτες καθώς και σε ορισμένες μαργαρίνες. Υπάρχουν επίσης στα υγρογονωμένα φυτικά έλαια. Τα φαστφουντάδικα και γενικά τα εστιατόρια προτιμούν να χρησιμοποιούν ανθεκτικά έλαια που αντέχουν φορές στην επαναλαμβανόμενη θέρμανση.