Πώς να χάσω βάρος γύρω από τη μέση μου


Aσκήσεις για να κάψετε το λίπος της μέσης - Με Υγεία

Πώς θα αδυνατίσεις αν έχεις σώμα μήλο! Τι είδους διατροφή και άσκηση πρέπει να ακολουθήσεις για να χάσεις κιλά εσύ που έχεις σώμα μήλο! GR Όταν μιλάμε για σώμα μήλο αναφερόμαστε σε εκείνον το σωματότυπο που έχει τάση να συγκεντρώνει το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Αν και οι γυναίκες με σώμα μήλο είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν περισσότερα προβλήματα υγείας από όσες έχουν σώμα «αχλάδι», υπάρχουν και καλά νέα — εκτός από τα ωραία πόδια!

8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας

Μικρότερος κίνδυνος οστεοπόρωσης Με υψηλότερα επίπεδα ανδρογόνων στο σώμα σου, τείνεις να έχεις πιο δυνατά οστάαπό τις γυναίκες με σώμα αχλάδι, λόγω του ρόλου που διαδραματίζουν αυτές οι ορμόνες στην οστική πυκνότητα. Διάβασε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την υγεία των οστών σου!

Χάσεις πιο εύκολα βάρος από τη μέση Eάν η περιφέρεια της μέσης σου είναι μεγαλύτερη από 89 εκ.

μπορεί ελαττώματα βατόμουρα να χάσουν λίπος στην κοιλιά

Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι θεωρείται πιο εύκολο να χάσεις βάρος στη μέση παρά από οπουδήποτε αλλού. Τα μειονεκτήματα που έχει το σώμα μήλο Το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά σε μια μέση γυναίκα με σώμα «μήλο» τείνει να είναι σπλαχνικό, που σημαίνει ότι αποθηκεύεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς. Μάλιστα, ενώ το σπλαχνικό λίπος είναι απαραίτητο, γιατί προστατεύει τα εσωτερικά όργανα του σώματος και παρέχει θερμότητα και ενέργεια στον οργανισμό, όταν είναι υπερβολικό γίνεται επικίνδυνο.

  • One moment, please
  • Θέλω να χάσω βάρος μετά από καισαρική τομή

Επειδή, δε, βρίσκεται βαθιά στο σώμα, περικλείοντας βασικά όργανα, το σπλαχνικό λίπος μπορεί να μειώσει την HDL ή «καλή» χοληστερόλη και να συμβάλει στην αυξημένη πίεση — και τα δύο αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων της καρδιάς. Δες και εδώ πώς μπορείς να προλάβεις το διαβήτη!

πολυάσχολη μητέρα πώς να χάσεις βάρος

Υψηλότερος κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ Το λίπος γύρω από τη μέση αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, επομένως και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ. Αυξημένες πιθανότητες για ακμή, υπερβολική τριχοφυΐα και ακανόνιστες περιόδους — τα περισσότερα συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, μιας πάθησης που είναι πιο διαδεδομένη στις γυναίκες με σώμα μήλο, λόγω της τάσης τους να παράγουν περισσότερες αντρικές ορμόνες.

Κάνε κλικ εδώ για να μάθεις τα πάντα για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών! Τι να φας για να μειώσεις την περιφέρεια της μέσης; Φρούτα και σιτηρά ολικής αλέσεως Πες «όχι» στο λευκό αλεύρι και προτίμησε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και σιτηρά ολικής αλέσεως, που σε ηρεμούν, μειώνοντας το στρες.

E-mail Shares Η καθιστική καθημερινή ζωή μας και οι αγχωτικοί ρυθμοί της δουλειάς, σε συνδυασμό με το αλκοόλ και τα ζαχαρώδη snacks, διευκολύνουν τη δημιουργία του κοιλιακού λίπους που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία. Επιπλέον, μας κάνει να νοιώθουμε άβολα και μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή μας.

Αυτό σημαίνει λιγότερη παραγωγή κορτιζόλης στο σώμα, μιας από τις βασικές ορμόνες που συμβάλλουν στην εναπόθεση σπλαχνικού λίπους. Πρωτεΐνες Παρέχουν καλή ισορροπία αμινοξέων χωρίς κεκορεσμένα λιπαρά. Επίλεξε προϊόντα σόγιας, φακές, ασπράδι αβγού και σιτηρά ολικής αλέσεως.

Κατανάλωσε μόνο περιορισμένες ποσότητες τροφών υψηλών σε λιπαρά, όπως επεξεργασμένα κρέατα και τυρί. Καλά λιπαρά Αύξησε την πρόσληψη λιπαρών οξέων Ω-3 και Ω-6 και μονοακόρεστων λιπαρών, όπως ελαιόλαδο.

Please wait while your request is being verified...

Περιορίσου σε μια χούφτα την ημέρα, με ωμά, ανάλατα φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα ή πεκάν. Πώς να χάσω βάρος γύρω από τη μέση μου γεύματα Προσπάθησε να διατηρείς σταθερό το σάκχαρο του αίματος με 3 γεύματα και 3 σνακς την ημέρα, αποτελούμενα από σύνθετους υδατάνθρακες και καλές πρωτεΐνες και λιπαρά. Ποια άσκηση είναι ιδανική για σένα; Γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα, έτσι ώστε να βελτιώσεις την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσεις τα επίπεδα της χοληστερόλης.

  • 8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας | iTrofi
  • Μενού αδυνατίσματος

Για να διατηρήσεις το σωματικό βάρος σου, γυμνάσου για 30 λεπτά τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Για να χάσεις βάρος, κάνε 45 με 60 λεπτά αεροβική, τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα.

κοντό κορίτσι που προσπαθεί να χάσει βάρος

Extra tip: Απόφυγε το στρες! Το στρες ψυχολογικό σύμπτωμα που μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικούς τρόπους.

το ποδήλατο εξασθενεί

Πρώτον, η παραγωγή κορτιζόλης αυξάνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και της πίεσης, προκαλώντας αντίσταση στην ινσουλίνη. Δεύτερον, ο οργανισμός παράγει περισσότερα ανδρογόνα.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και συνδυάστε διαφορετικές μεθόδους 1. Καταναλώστε φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες απορροφούν το νερό και σχηματίζουν ένα πήκτωμα που βοηθάει στην επιβράδυνση της τροφής καθώς περνά μέσα από το πεπτικό σας σύστημα.

Και τα δύο οδηγούν στην εναπόθεση περισσότερου σπλαχνικού λίπους κατά τις περιόδους άγχους.