Ο πιο αποτελεσματικός χορός για απώλεια βάρους
Και σχεδόν όλα τους θα έχουν από μια διαφορετική άποψη σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους. Κάποιοι υποστηρίζουν πως οι χαμηλές σε λιπαρά δίαιτες είναι η σωστή λύση, άλλοι επιμένουν πως οι υδατάνθρακες, η ζάχαρη ή η γλουτένη είναι τα μικρά σατανικά ξωτικά που στενεύουν τα ρούχα σας κάθε βράδυ ενώ κοιμάστε. Μια εξίσου δημοφιλής προσέγγιση, είναι το μέτρημα των θερμίδων.
Διαβάστε περισσότερα
Βέβαια, από την άλλη, η διαλείπουσα νηστεία είναι η νέα τάση της εποχής που ασπάζονται ολοένα και περισσότεροι. Ας πατήσουμε λίγο φρένο εδώ. Παρότι σίγουρα υπάρχουν ξεκάθαρα υπέρ και κατά σε κάθε προσέγγιση, στο τέλος, η πλειονότητα των ειδικών και των σχετικών ερευνών που έχουν γίνει πάνω στο θέμα συγκλίνει σε μία κοινή απόφαση: το να βασίζεσαι αποκλειστικά σε όλες αυτές τις λεπτομέρειες, είναι το αντίστοιχο του «βλέπω το δέντρο και χάνω το δάσος».
Και αυτό επειδή, για να το θέσουμε απλά, η καλύτερη δίαιτα για να χάσουμε βάρος είναι η δίαιτα στην οποία μπορούμε πραγματικά να μείνουμε πιστοί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Άσκηση Γυμναστείτε…χορεύοντας Αν βαριέστε το γυμναστήριο ή το περπάτημα σκεφτείτε τη λύση του χορού.
- Με αυτούς τους χορούς θα χάσετε και κιλά
- Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες και χάστε βάρος - Με Υγεία
- Αστεία για την απώλεια βάρους
- Άλματα για να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους στην κοιλιά
- 3 Βασικά βήματα για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό - ΜΗΤΕΡΑ
Όχι για μια εβδομάδα ή για ένα μήνα, αλλά για πάντα. Διαφήμιση Για να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι.
Reader Interactions
Τοόταν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο εξέτασαν 59 επιστημονικά άρθρα για την απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων 48 τυχαίων μελετών ελέγχου, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που οι άνθρωποι μπορούν να τηρήσουν μακροπρόθεσμα.
Επιπροσθέτως, μια έρευνα που είχε γίνει από το JAMA The Journal of the American Medical Association απέδειξε πως οι άνθρωποι ο πιο αποτελεσματικός χορός για απώλεια βάρους ακολουθούσαν τις δίαιτες Atkins, Ornish, Weight Watchers και τη δίαιτα Ζώνης επί ένα χρόνο, έχασαν όλοι τους παρόμοιες ποσότητες βάρους -αν και μιλάμε για μέτριες ποσότητες που οφείλονταν σε χαμηλά επίπεδα τήρησης της δίαιτας. Ωστόσο, όσοι συνέχισαν τη δίαιτά τους πέρα από αυτό το χρονικό διάστημα, έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, η ικανότητά μας να ακολουθήσουμε μια δίαιτα είναι μεγαλύτερος παράγοντας πρόβλεψης επιτυχίας απώλειας βάρους απ' ότι η ίδια η δίαιτα που θα διαλέξουμε.
Main navigation
Διαφήμιση Ούτως ή άλλως, αν βάλουμε στην άκρη όλες τις κομπογιαννίτικες συμβουλές και τα μαντζούνια, αν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε καθημερινά, θα χάσουμε βάρος. Οπότε, γιατί να μην τις κόψουμε με έναν εφικτό για εμάς τρόπο; «Δεν παίρνεις 10 κιλά μέσα σε ένα βράδυ. Θέλει χρόνο. Το ίδιο ισχύει και για το να χάσεις 10 κιλά», λέει ο διαιτολόγος και ειδικός στην ενδυνάμωση και τη συντήρηση του σώματος, Albert Matheny.
Διαβάστε επίσης: Nα γιατί οι δίαιτες μου αποτύγχαναν πάντα στο παρελθόν Συν τοις άλλοις, ακόμα και αφού χάσουμε βάρος, τα ένα με δύο τρίτα όσων κάνουν δίαιτα τείνουν να παίρνουν πίσω περισσότερα κιλά από όσα έχασαν, σύμφωνα με μια έρευνα του University of California.
Η ανάκτηση βάρους είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι που κάνουν δίαιτα υποτιμούν.
Πoσο (ανθ) υγιεινα τρως;
Και πρόκειται για ένα πρόβλημα που προκύπτει από τη συνήθεια να κόβουμε την όποια δίαιτα κάνουμε επειδή συμπληρώσαμε τον υποτιθέμενο αριθμό ημερών που έπρεπε να κρατήσει.
Ο στόχος είναι να βρείτε ένα τρόπο ζωής που συμπτωματικά θα βελτιώσει και την απώλεια βάρους σας. Αυτό είναι το πρόγραμμα που πραγματικά θα πετύχει».
Με ποια δίαιτα μπορείτε να κολλήσετε; Αυτή είναι η ερώτηση του ενός εκατομμυρίου, σωστά; Και, όπως μπορείτε μάλλον να καταλάβετε, η απάντηση διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, κάθε βιώσιμη δίαιτα πρέπει να πληρεί συγκεκριμένα κριτήρια.
Διαφήμιση 1. Να είναι υγιεινή Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά είναι σημαντικό να μην παραλείπουμε συγκεκριμένες διατροφικές ομάδες ή να μην τρεφόμαστε με έτοιμα διαιτητικά πακέτα απλά και μόνο επειδή είναι εύκολο.
Γράψου στο Newsletter
Η καλύτερη προσέγγιση εστιάζει όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στην υγεία. Γιατί, ποιο το όφελος του να αδυνατίσετε αν μαζί με τα κιλά χάσετε και την υγεία σας; 2.
Να έχει ως κλειδί τις μικρές αλλαγές «Μια δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει μικρές αλλαγές σε πολλούς τομείς, αντί τεράστιες αλλαγές σε έναν τομέα», λέει ο Matheny. Για παράδειγμα, να τρώτε λαχανικά σε κάθε γεύμα, να μειώσετε την επεξεργασμένη ζάχαρη και να μην αφήνετε τον εαυτό σας να τσιμπολογά ασύστολα ανάμεσα στα βασικά γεύματα.
Χορό της κοιλιάς
Αυτές είναι μόνο μερικές ο πιο αποτελεσματικός χορός για απώλεια βάρους τις εύκολες και πρακτικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας. Να σας παρέχει τα σωστά εργαλεία Κάθε δίαιτα που αξίζει τις θερμίδες της δεν σας λέει απλά τι πρέπει και τι δεν πρέπει να φάτε.
Σας δίνει τα εργαλεία να αντιμετωπίσετε τις διατροφικές παγίδες, σας μαθαίνει να αγαπάτε τα υγιεινά φαγητά, σας βοηθά να αντιμετωπίζετε τη συναισθηματικά υπερφαγία και να υπολογίζετε σωστά την αληθινή πείνα.
Αυτές οι ικανότητες είναι ζωτικής σημασίας ώστε να μείνετε πιστοί σε μια δίαιτα.
Το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στη HuffPost US.
