Είναι καλό λεπτό
Έχετε ένα λεπτό; Πιείτε νερό το πρωί Ένα μεγάλο ποτήρι νερό, αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, όταν το στομάχι είναι άδειο, όχι μόνο θα σας ενυδατώσει αλλά έχει και πολλά ακόμη σημαντικά οφέλη για την υγεία σας. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, αποτοξινώνει, ενισχύει την ενεργητικότητα και την εγκεφαλική λειτουργία και προκαλεί κορεσμό περιορίζοντας το αίσθημα πείνας.
Κατά την ανάπαυση, ο μέσος όρος των σφυγμών στον άνδρα είναι 72 ανά λεπτό και στη γυναίκα Από εκεί κει πέρα υπάρχουν σημαντικές διαφορές από άτομο σε άτομο. Οι σφυγμοί της καρδιάς ανά λεπτό θεωρούνται εντός των φυσιολογικών ορίων όταν: Για παιδιά ηλικίας 10 ετών, καθώς και ενήλικες συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων είναι 60 — χτύποι ανά λεπτό beats per minute ή bpm.
Photo by Shiny Diamond from Pexels Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα ή βουρτσάκι Η καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος είναι μια συνήθεια που συμπληρώνει το βούρτσισμα είναι καλό λεπτό δοντιών και συμβάλλει σημαντικά στην καλή στοματική υγιεινή.
Με την καθημερινή εξάσκηση, θα είστε γρήγορα σε θέση να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά το οδοντόνημα σε λιγότερο από ένα λεπτό, προστατεύοντας τα δόντια και τα ούλα σας.
Κάντε πλύσεις με στοματικό διάλυμα Η πλύση με στοματικό διάλυμα δύο φορές την ημέρα για τριάντα δευτερόλεπτα, είναι είναι καλό λεπτό ακόμη συνήθεια που συμβάλλει στην καλή στοματική υγιεινή και προσφέρει αίσθηση φρεσκάδας.
Βάλτε αντηλιακό Αφιερώστε ένα λεπτό από τις πρωινές σας συνήθειες προκειμένου να προστατεύσετε την επιδερμίδα σας, ειδικά αν σκοπεύετε να πραγματοποιήσετε δραστηριότητες σε εξωτερικό χώρο.
Απλώστε αντηλιακό στο πρόσωπο και σε σημεία του σώματος που είναι εκτεθειμένα όπως τα χέρια και ο λαιμός, και προστατεύστε το δέρμα σας από τον καρκίνο αλλά και την πρόωρη γήρανση.
Κώστας Μπίγαλης - Μ'αρέσει 1997 ( Video Clip HD )
CC0 licence via pexels. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτηη κατανάλωση πράσινου τσαγιού, τουλάχιστον είναι καλό λεπτό φορές την εβδομάδα, σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Σύμφωνα με μελέτηη έκθεση σε έντονο φωτισμό, μεταξύ σούρουπου και ύπνου, καταστέλλει έντονα τα επίπεδα της μελατονίνης και μπορεί να επηρεάσει φυσιολογικές διεργασίες όπως η υπνηλία, μεταξύ άλλων.
By paidologio Γονιός - Ο κανόνας των 3 λεπτών που είναι καλό να ακολουθούν όλοι οι γονείς Πόσο χρόνο ξοδεύετε με το παιδί σας μετά τη δουλειά σας; Από τεχνική άποψη, χρειαζόμαστε μόνο 30 λεπτά για να μαγειρέψουμε το δείπνο, περίπου 15 λεπτά για να διαβάσουμε ένα βιβλίο και μια στιγμή για να του δώσουμε ένα φιλί για καληνύχτα. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, μεταξύ όλων αυτών των διαδικασιών, υπάρχουν 3 λεπτά που μπορεί να είναι τα πιο σημαντικά της ημέρας.
Στεγνώστε καλά τα χέρια σας Το συχνό και επιμελές πλύσιμο των χεριών, είναι ένας από τους πιο αποδοτικούς τρόπους ώστε να προστατευτείτε από τα μικρόβια. Ωστόσο και το καλό στέγνωμα των χεριών είναι εξίσου σημαντικόδιότι η μετάδοση βακτηρίων είναι πιο πιθανό να συμβεί από υγρό παρά από στεγνό δέρμα.
Ως εκ τούτου, κάθε φορά που πλένετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα όπως συνιστούν οι ειδικοίαφιερώστε αντίστοιχο χρόνο στο καλό στέγνωμά τους. Κάντε ασκήσεις Kegel Κάθε φορά που κολλάτε σε ένα φανάρι, περιμένετε σε μια ουρά ή απλά έχετε ένα λεπτό ελεύθερο, κάντε πυελικές ασκήσεις Kegel.
Πρόκειται για επαναλαμβανόμενες συσφίξεις και χαλαρώσεις των μυών του πυελικού εδάφους που ενδυναμώνουν τους σχετικούς μυς και μεταξύ άλλων, προλαμβάνουν την ακράτεια τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.
