Τρώτε περισσότερα κορεσμένα λιπαρά για να χάσετε βάρος

Διατροφή Οι περισσότεροι από όσους γνωρίζω, γιατροί και ασθενείς, όλοι μιλούν για το λίπος, εξακολουθούν να πιστεύουν σε μύθους και παραπληροφορούν τους γύρω τους για το πώς θα χάσουν τα περιττά κιλά τους.

1. Share Το αδυνάτισμα δεν πρέπει πάντα να σχετίζεται με τη στέρηση και τον περιορισμό.
2. Τρώγοντας λιπαρά, αδυνατίζετε | Αυτοάνοσα, Χρόνια & Μεταβολικά Νοσήματα
3. Στην πραγματικότητα τα λιπαρά διαδραματίζουν πολλούς ρόλους στην υγεία μας και είναι ένα κλειδί για να μας κάνει να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι.
4. Ανανεώθηκε: Δευτέρα, 16 Ιουλίου Οι περισσότεροι άνθρωποι λατρεύουν το τυρί, όχι μόνο για την υπέροχη γεύση του αλλά και επειδή είναι κορυφαία πηγή ασβεστίουσυστατικό απαραίτητο για την υγεία των οστών.
5. Τρώνε καλά Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή Τρώγοντας μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της καλής υγείας και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε το καλύτερο.
6. Εξασθενημένη διατροφή

Το λίπος συμβάλλει στην καρδιακή νόσο, οδηγεί σε παχυσαρκία, το κορεσμένο λίπος είναι κακό, τα φυτικά έλαια είναι καλά … Θα μπορούσα να συνεχίσω, αλλά νομίζω ότι όλοι τα ίδια έχουμε ακούσει και διαβάσει…… Επιτρέψτε μου να σας πω ότι κανένα από αυτά για το λίπος δεν είναι αληθινό.

Τα σωστά λίπη μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε ένα σώμα αδύνατο, υγιές και ζωντανό.

🏥 Τρώνε καλά 2022

Το λίπος είναι ένα από τα πιο βασικά δομικά στοιχεία του σώματος. Εδώ και δεκαετίες, ακολουθούμε επιμελώς μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που σχεδόν πάντα ισοδυναμεί με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που συμβάλλει στην αντοχή στην ινσουλίνητην παχυσαρκία, την καρδιακή νόσοτον διαβήτη τύπου ΙΙ και πολλά άλλα νοσήματα.

Με απλά λόγια: Η ζάχαρη, είναι ο πραγματικός κακοποιός που κλέβει την υγεία μας και σαμποτάρει το να αγοράσετε μικρότερο νούμερο στα ρούχα σας. Τρώγοντας λιπαρά αδυνατίζετε.

Τι πρέπει όμως να τρώτε και πώς να χρησιμοποιήσετε τα διαιτητικά λίπη, για να ανακτήσετε την υγεία σας και το ιδανικό βάρος του σώματος.

Τρώγοντας πολλά τρώτε περισσότερα κορεσμένα λιπαρά για να χάσετε βάρος το σωστό λίπος θα σας κάνει να αδυνατίσετε. Τα σωστά λιπαρά αυξάνουν τον μεταβολισμό, τονώνουν την καύση λίπους, κόβουν την πείνα, βελτιστοποιούν το προφίλ χοληστερόλης και μπορούν να αντιστρέψουν τον διαβήτη τύπου ΙΙ και να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

• Τα κορεσμένα λιπαρά είναι ένα απαραίτητο μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής, αλλά οι περισσότεροι δεν είναι σίγουροι για το πόσο μπορούν να τρώνε με ασφάλεια ή αν κάνει να τρώνε καθόλου από αυτά.
• Θες να χάσεις βάρος; Ναι, το αδυνάτισμα δεν είναι παιχνιδάκι!
• Ανδρικό κοστούμι αδυνατίσματος
• Νόστιμες τροφές με λιπαρά που σε βοηθούν να χάσεις βάρος; Πού θα τις βρεις; Εδώ!
• Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε

Ακολουθήστε τα επόμενα 10 βήματα: Η ζάχαρη. Περισσότερη ζάχαρη σημαίνει ότι τα κύτταρά σας είναι μπερδεμένα στην «κλήση» της ινσουλίνης.

Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα

Το σώμα σας αντλεί όλο και περισσότερη ινσουλίνη για να τραβήξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Δεν μπορείτε να κάψετε όλη τη ζάχαρη που τρώτε.

Αναπόφευκτα, το σώμα σας το αποθηκεύει ως λίπος, δημιουργώντας αντίσταση στην ινσουλίνη και γενικό μεταβολικό χάος μεταξύ άλλων.

Το διαιτητικό λίπος είναι πιο περίπλοκο από τη ζάχαρη.

Please wait while your request is being verified...

Υπάρχουν ονόματα για τη ζάχαρη, αλλά παρά τις πολύ μικρές παραλλαγές, όλα δημιουργούν την ίδια ζημιά. Με άλλα λόγια, η ζάχαρη είναι η ζάχαρη. Το λίπος είναι πιο περίπλοκο.

Έχουμε κορεσμένα, μονοακόρεστα, πολυακόρεστα, ακόμη και trans-λιπαρά, για να μην αναφέρουμε υποκατηγορίες μέσα σε κάθε ομάδα.

Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;

Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τείνουν να είναι ανθυγιεινές, δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Το κορεσμένο λίπος δεν είναι ο εχθρός σας. Έρευνα σχετικά με τα κορεσμένα λιπαρά που δημοσιεύθηκε στην αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής δεν διαπίστωσε συσχέτιση μεταξύ κορεσμένων λιπαρών και καρδιακών παθήσεων.

Ας σταματήσουμε να τα χαρακτηρίζουμε όλα ως το ίδιο. Μερικά λίπη είναι ανθυγιεινά.

Δείτε πού αποθηκεύεται το λίπος ανάλογα με το τι τρώτε

Περιλαμβάνουν λιπαρά και φλεγμονώδη φυτικά έλαια. Δυστυχώς, αυτά τα λίπη έχουν αυξηθεί στη διατροφή μας. Ο καθένας ωφελείται από περισσότερα ωμέγα Ιδανικοί τρόποι για να τα αποκτήσετε περιλαμβάνουν την κατανάλωση φρέσκων ψαριών τουλάχιστον δύο μερίδες εβδομαδιαίωςκαι λήψη συμπληρώματος ωμέγα-3 δύο φορές την ημέρα με πρωινό τρώτε περισσότερα κορεσμένα λιπαρά για να χάσετε βάρος δείπνο που περιέχει χιλιοστόγραμμα των λιπαρών οξέων ωμέγα Η κατανάλωση λίπους μπορεί να σας κάνει να αδυνατίσετε.

Τα υγιή κυτταρικά τοιχώματα που παράγονται από λίπη υψηλής ποιότητας είναι σε καλύτερη θέση να μεταβολίζουν την ινσουλίνη, η οποία διατηρεί το σάκχαρο του αίματος καλύτερα ρυθμισμένο. Τα σωστά λιπαρά αυξάνουν επίσης την καύση λίπους, κόβουν την πείνα σας και μειώνουν την αποθήκευση λίπους.

Ό,τι έχει λίγα λιπαρά είναι και υγιεινό;

Η κατανάλωση των σωστών λιπών σας κάνει να χάσετε βάρος. Τα καλά λίπη μπορούν να σας θεραπεύσουν. Πολλοί διαβητικοί ασθενείς βελτιώνουν την υγεία τους όταν ακολουθούν δίαιτα υψηλότερη σε λιπαρά.

Από αυτό το ποσοστό, το μεγαλύτερο μέρος προέρχεται από το ωμέγα-3 λίπος που ονομάζεται docosahexaenoic acid DHA. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται DHA για να πυροδοτήσει την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων. Η εύκολη πρόσβαση σε υψηλής ποιότητας λίπος ενισχύει τη γνώση, την ευτυχία, τη μάθηση και τη μνήμη. Αντίθετα, οι μελέτες συνδέουν την έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων με την κατάθλιψη, το άγχος, τη διπολική διαταραχή και τη σχιζοφρένεια.

Το σώμα σας, σας δίνει ενδείξεις για το αν έχετε ή όχι λίπος ποιότητας. Όσο υψηλότερη ποιότητα λίπους έχετε, τόσο το σώμα σας θα λειτουργήσει καλύτερα.

5 νόστιμες τροφές για να χάσετε εύκολα κιλά

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χρησιμοποιεί το λίπος που τρώτε για να χτίσετε τα τοιχώματα των κυττάρων. Έχετε περισσότερα από 10 τρισεκατομμύρια κύτταρα στο σώμα σας και κάθε ένα από αυτά χρειάζεται υψηλής ποιότητας λίπος.

Πώς ξέρετε αν τα κύτταρα σας παίρνουν τα λίπη που χρειάζονται; Το σώμα σας στέλνει σήματα όταν δεν παίρνει αρκετά καλά λίπη.

Τα προειδοποιητικά σήματα περιλαμβάνουν: — Φαγούρα, κηλιδωμένο ή απολεπιστικό δέρμα — Μαλακά, ραγισμένα ή εύθραυστα νύχια — Άγχος, άκαμπτες αρθρώσεις «Τρώω λίπος με κάθε γεύμα και ποτέ δεν έχω αισθανθεί καλύτερα. Καλύπτει τα μιτοχόνδρια σας, είναι αντιφλεγμονώδες και δεν προκαλεί προβλήματα με τη χοληστερόλη σας.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να βοηθήσει στην επίλυσή τους. Τρώτε Λιπαρά αδυνατίστε και αποκτήστε το υγιές αδύνατο σώμα που ονειρεύεστε.