Φυσικές ίνες για απώλεια βάρους
Ο λιναρόσπορος διαθέτει πολλά ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά και η κατανάλωσή του συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού.
Οι φαρμακευτικές ιδιότητες των σπόρων του λιναριού ήταν γνωστές στους αρχαίους Έλληνες, αφού ο Ιπποκράτης, όπως και ο Θεόφραστος 5ος και 4ος αιώναςτους συνιστούσαν για τη θεραπεία φλεγμονών. Αυτή η πολύ δημοφιλής σούπερ τροφή έχει ιδιότητες που την κάνουν να έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική, και αντιαλεργική δράση.
Φαίνεται να βελτιώνει το πεπτικό σύστημα, να συνεισφέρει στην πρόληψη του καρκίνου και να εξομαλύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Παράλληλα, η διαλυτή φυτική ίνα στο λιναρόσπορο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη, βοηθά να αποφευχθεί η δημιουργία αθηρωματικής πλάκας, η οποία μπορεί να φράξει τις αρτηρίες και να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό φυσικές ίνες για απώλεια βάρους ή καρδιακή προσβολή.
Με αυτό τον τρόπο βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και δρά προστατεύοντας την υγεία της καρδιάς.
Η ίνα αυτή επίσης φυσικές ίνες για απώλεια βάρους να μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, σημαντικό για άτομα με διαβήτη τύπου μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας 9 γύρους αλλά και για άτομα που προσπαθούν να ρυθμίσουν ή να μειώσουν το σωματικό βάρος.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο λιναρόσπορος διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βελτιώνουν το μεταβολισμό και έτσι είναι σημαντικός σύμμαχος για όσους είναι στη διαδικασία απώλειας βάρους.
Ένας καλός μεταβολισμός, μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση και τη σωστή αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών καλύτερα και συνεπώς να συνεισφέρει θετικά στην ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Επίσης, οι φυτικές ίνες που περιέχει ο λιναρόσπορος προωθούν το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να μειώνει την όρεξη και την επιθυμία για ζάχαρη.
Με αυτό τον τρόπο βοηθά στην απώλεια κιλών και στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η καλύτερη επιλογή είναι να το αγοράσετε ολόκληρο και να το αλέσετε χρησιμοποιώντας ένα επεξεργαστή τροφίμων πριν καταναλωθεί, μιας και το λινάρι είναι ένας σπόρος που περιέχει λίπος, και στην αλεσμένη μορφή του, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα οξείδωσης του λίπους.
Διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου και ολόκληρος ο σπόρος μπορεί να διατηρηθεί για περισσότερο από ένα χρόνο. Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες συνιστάται 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα ,ενώ για τα παιδιά όχι περισσότερο από το ¼ κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
Επειδή ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, είναι καλό να προστίθεται στη διατροφή αρχικά σε μικρές ποσότητες τις οποίες να αυξάνονται σταδιακά. Μια κουταλιά της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος έχει περίπου 36 θερμίδες ενώ μια κουταλιά της σούπας έχει συνολικά περίπου 50 θερμίδες.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες, σε δημητριακά προγεύματος, σε παρασκευασμένα πολύσπορα ψωμιά ενώ παράλληλα χρησιμοποιείται ως ρόφημα. Related Posts.
Viber Τα φρούτα είναι το έτοιμο σνακ της φύσης γεμάτο με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν μια υγιεινή διατροφή και επειδή έχουν λίγες θερμίδες βοηθούν στην απώλεια βάρους. Γενικά, η κατανάλωση φρούτων συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και χαμηλότερο κίνδυνο για διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο και καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με την healthline. Εδώ είναι τα 7 κορυφαία φρούτα για απώλεια βάρους: 1. Γκρέιπφρουτ Το γκρέιπφρουτ συνδέεται συνήθως με τη δίαιτα και την απώλεια βάρους.
