Σταθερό σε σταθερό καθεστώς απώλειας βάρους
Αθλητισμός και FitnessΑπώλεια βάρους Το βάρος στέκεται σταθερό σε σταθερό καθεστώς απώλειας βάρους, τι πρέπει να κάνω; Γιατί το βάρος παραμένει σταθερό όταν χάσετε βάρος; Είστε προετοιμασμένοι και αποφασίσετε να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν πιο σωστά.
Προϊόντα κόμβου Υπηρεσία απάντησης προσωπικών ερωτημάτων «Επίλυσις» Μέσα από το φιλικό περιβάλλον της υπηρεσίας «Επίλυσις» μπορείτε εύκολα και γρήγορα να θέσετε τα ερωτήματά σας στην Επιστημονική μας Ομάδα και να λάβετε άμεσα τις απαντήσεις που ψάχνετε. Οι σαφείς κατηγορίες υποβολής των ερωτημάτων, η εύκολη αναζήτηση των απαντήσεων επ' αυτών, η άμεση ενημέρωση -με πολλούς τρόπους- μόλις δίνεται η απάντηση κ. Κόστος ετήσιας συνδρομής ,00 ευρώ στην τιμή δεν περιλαμβάνεται ο Φ.
Δημιούργησαν για τον εαυτό τους ένα σύστημα ενέργειας, προγραμματισμένες σωματικές ασκήσεις 7 ημέρες απώλεια βάρους μάλιστα ξεκίνησαν ένα ημερολόγιο καθορισμού των αποτελεσμάτων. Στη συνέχεια, όμως, η ευφορία πέρασε από τα πρώτα κιλά, και η διαδικασία σταμάτησε.
Ήταν λάθος η ένταξη της Ελλάδας στο ευρώ; – Καθημερινή 1/4/2018
Το βάρος στέκεται ακόμα, τι πρέπει να κάνω; Η πρώτη σκέψη είναι να σφίξετε τη διατροφή, αλλά μην βιαστείτε, είναι αδιέξοδο. Ως αποτέλεσμα, θα χάσετε βάρος και τα κιλά θα επιστρέψουν με κέρδος.
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να περιμένετε λίγο. Αλλά μερικές εβδομάδες περνούν, και το βέλος των ζυγών ακόμα δεν κινείται, το βάρος στέκεται ακόμα. Τι να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση, θα αποφασίσουμε μαζί.
Οι επιδράσεις του νέου ασφαλιστικού/φορολογικού στο εισόδημα λογιστών και ελ. επαγγελματιών
Επίδραση οροφής Αυτό είναι το όνομα αυτού του δυσάρεστου φαινομένου. Κάθε διατροφολόγος γνωρίζει ότι έρχεται μια στιγμή που το βάρος στέκεται ακόμα. Τι πρέπει να κάνω; Πρώτα απ 'όλα, μην πανικοβληθείτε.
Εάν κάνετε τα πάντα σωστά, τότε η περίοδος ηρεμίας θα περάσει και τα κιλά θα αρχίσουν να λιώσουν ξανά. Η κύρια αιτία αυτού του φαινομένου είναι η επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Μερικές φορές συμβαίνει την πρώτη εβδομάδα, και μερικές φορές μετά από μερικές εβδομάδες ή και μήνες. Και όλοι επειδή, προσπαθώντας να επιτύχουμε ταχύτερα αποτελέσματα, προσπαθείτε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερα, σε απάντηση, ο οργανισμός μειώνει όχι το βάρος, αλλά την ενεργειακή δαπάνη. Ως αποτέλεσμαο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το βάρος παραμένει ακίνητο. Τι πρέπει να κάνω; Μην τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο, θα πρέπει να τρώτε σωστά και να τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
Ας δούμε τη διαδικασία της απώλειας βάρους με σύνεση Εστιάζοντας στην σταθερό σε σταθερό καθεστώς απώλειας βάρους βάρους, προσπαθούμε να υπαγάγουμε όλες τις διαδικασίες σε έναν κανόνα - κάθε μέρα οι κλίμακες πρέπει να δείχνουν τουλάχιστον λίγο λιγότερο. Για να δούμε τουλάχιστον ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, ένα άτομο αρνείται τα υγρά, αποφεύγει τα μεγάλα γεύματα, ακόμα και αν είναι λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και πολύ υγιεινά τρόφιμα.
Και παράλληλα, κάθεται στη σάουνα, πίνει διουρητικά και καθαρτικά. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η εξάντληση του σώματος θα έρθει πολύ γρήγορα, και στη συνέχεια η θετική δυναμική θα σταματήσει. Απογοήτευση, βλάβη, αύξηση βάρους - αυτός είναι ο κύκλος που περνούν πολλοί.
Στην καλύτερη περίπτωση, ένα άτομο θα σταθερό σε σταθερό καθεστώς απώλειας βάρους σε έναν ειδικό και θα ρωτήσει τι να κάνει αν το βάρος είναι στη θέση του. Οι λόγοι που ο γιατρός θα φωνάξει, θα αναφερθούμε λίγο αργότερα. Το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα Κάθε δευτερόλεπτο στο σώμα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός βιοχημικών διεργασιών, καθένας από τους οποίους απαιτεί «καύσιμο», ενέργεια.
Αναπνοή, σύσπαση της καρδιάς, διατήρηση του μυϊκού τόνου και της θερμοκρασίας του σώματος, διαίρεση κυττάρων - όλα αυτά απαιτούν μια συνεχή ροή πόρων. Ο οργανισμός μπορεί να λαμβάνει ενέργεια από δύο πηγές - εξωτερικές τροφικές και εσωτερικές αποθέματα λίπους.
Θεωρητικά, εάν μειώσετε την πρόσληψη τροφής, το σώμα πρέπει να αρχίσει να εκκενώνει τα κυλικεία του.
Αδυνάτισμα
Αλλά εδώ υπάρχει ένα πολύ σημαντικό ψυχολογικό στοιχείο. Αν αντιληφθείτε τη διαδικασία της απώλειας βάρους ως βία κατά του εαυτού σας και κάθε μέρα όπως τα βασανιστήρια, τότε ο ανησυχημένος οργανισμός θα προστατεύσει τα αποθέματα με όλες τις μεθόδους, η πρώτη από τις οποίες είναι η μείωση της ενεργειακής δαπάνης.
Για να αποφύγετε αυτό, χρειάζεστε μια καλή ψυχολογική στάση. Δεν είστε σε μια δίαιτα, αλλάζοντας μόνο τον τρόπο ζωής σας. Δεν στερείτε τον ατυχές οργανισμό από την τελευταία σοκολάτα, αλλά αλλάζετε το σε ένα πλήρες και χρήσιμο πρωινό ή δείπνο.
Περιπτώσεις από τη ζωή Σαφώς θα δείξετε γιατί το βάρος παραμένει ακόμα όταν χάσετε βάρος. Φανταστείτε έναν άνθρωπο που για πολύ καιρό δεν ήθελε να παρατηρήσει το συσσώρευμα λίπους. Σε ένα σημείο «ξύπνησε» και αποφασισμένος να εργαστεί.
Το βάρος στέκεται ακόμα, τι πρέπει να κάνω; Γιατί το βάρος παραμένει σταθερό όταν χάσετε βάρος;
Και ο πιο ριζοσπαστικός τρόπος, με τη βοήθεια μιας απεργίας πείνας. Στην αρχή το βάρος μειώθηκε ραγδαία, περίπου 3 κιλά την εβδομάδα, και στη συνέχεια σταμάτησε. Υπήρξε μια ισχυρή αδυναμία, και ένας κανονικός άνθρωπος μπορεί να νιώσει τώρα, μόνο πρωταθλητές απώλειας βάρους στο κρεβάτι. Την τελευταία εβδομάδα νηστείας - και το αποτέλεσμα είναι μείον γραμμάρια. Από αυτά το λίπος είναι μόνο γραμμάρια, το υπόλοιπο είναι η πιο σημαντική πρωτεΐνη, δηλαδή το συκώτι, τα μυς, τα κύτταρα του αίματος.
Ας κάνουμε μερικούς απλούς υπολογισμούς. Για μια εβδομάδα, γραμμάρια λίπους ρίχνονται μακριά, αυτό είναι μόνο περίπου kcal. Δηλαδή, μια μέρα έμεινε μόνο περίπου kcal.
Κανονικά, το σώμα μας δαπανά απλά περίπου θερμίδες την ημέρα μόνο για να διατηρήσει όλες τις διαδικασίες χωρίς να λάβει υπόψη την εξωτερική σωματική δραστηριότητα.
Δηλαδή, ο μεταβολισμός επιβραδύνθηκε δέκα φορές. Άρνηση να χάσετε βάρος Μετά το περιγραφόμενο άγχος, ένα άτομο μπορεί να αποφασίσει να εγκαταλείψει την ιδέα της απώλειας βάρους και να αρχίσει να τρώει όπως πριν. Αλλά ο μεταβολισμός θα τεθεί σε πλήρη ισχύ ακόμη δεν σύντομα, πράγμα που σημαίνει ότι η κανονική διατροφή θα χρησιμεύσει ως πηγή νέων επιπλέον κιλά.
Επομένως, είναι απαραίτητο να θεωρηθεί ότι οποιαδήποτε βία από μόνη της ένας οργανισμός θυμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν μετά από λίγο καιρό προσπαθήσετε ξανά να εισέλθετε σε μια άκαμπτη λειτουργία περιορισμού σταθερό σε σταθερό καθεστώς απώλειας βάρους ισχύος, τότε ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί dtrim αδυνατίσματος πιο γρήγορα και θα χρειαστεί ακόμα περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει όταν επιστρέψετε στην κανονική διατροφή.
Τέσσερις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό μετά την δίαιτα
Οι λόγοι για τους οποίους το βάρος είναι στη θέση του Ο πρώτος και πιο σημαντικός λόγος είναι η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Όσο λιγότερες θερμίδες σταθερό σε σταθερό καθεστώς απώλειας βάρους, τόσο πιο πιθανό είναι να μειωθεί και η κατανάλωσή τους. Υπάρχει όμως μια απόχρωση: με μια μέτρια, άνετη μείωση του θερμιδικού περιεχομένου της δίαιτας, ο ρυθμός μεταβολικών διεργασιών, αντίθετα, αυξάνεται.
Δεν υπάρχει υπερκατανάλωση, επομένως δεν θα υπάρξει υπνηλία. Όσο ευκολότερο είναι το δείπνο, τόσο καλύτερα το όνειρο, και το επόμενο πρωί θα είναι γεμάτο δύναμη και ενέργεια. Αυτή είναι η πιο συχνή απάντηση στο ερώτημα γιατί μερικές φορές σε μια δίαιτα το βάρος παραμένει ακίνητο. Στην περίπτωση αυτή, η ομαλή και σταδιακή μείωση του θερμιδικού περιεχομένου της δίαιτας, αντίθετα, οδηγεί σε αλατόλουτρο εξασθενεί της δραστηριότητας των ορμονών που έχουν ένα αποτέλεσμα διάσπασης του λίπους.
Ο δεύτερος λόγος, εκπληκτικά, είναι η παραβίαση της αναλογίας των λιπών και των υδατανθράκων.
Αν οι υδατάνθρακες είναι μικρές και η ενέργεια από αυτές είναι η πιο εύκολη απόκτησητότε ενεργοποιείται η λειτουργία οικονομίας. Ως εκ τούτου, αργά υδατάνθρακες ποτάδες θα πρέπει πάντα να είναι στη διατροφή. Γενικά, ο κανόνας αυτός αναφέρεται στην έλλειψη κάθε σημαντικού στοιχείου, είτε είναι αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα ή ωμέγα Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό η διατροφή να είναι ισορροπημένη.
- Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
- Οι ειδικοί συστήνουν ότι καταναλώνουν πέντε με έξι μικρά γεύματα ημερησίωςμαζί με την άσκηση για να κάψει λίπος.
- E-mail Το γεγονός ότι χάσατε με επιτυχία το βάρος που θέλατε και ολοκληρώσατε με επιτυχία τη διατροφή σας δεν σημαίνει ότι μπορείτε να επιστρέψετε στις προηγούμενες συνήθειες σας.
- Αντικατάσταση γεύματος Ορισμός >> Συμπληρώματα Διατροφής
- Τέσσερις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό μετά την δίαιτα – 8kb.es
- Κοινωνία - Πολιτική Με ωδίνες, αντιφάσεις, παλινωδίες, σιγά σιγά ωριμάζουμε.
- Το βάρος στέκεται ακόμα, τι πρέπει να κάνω; Γιατί το βάρος παραμένει σταθερό όταν χάσετε βάρος;
Τέλος, ο τελευταίος λόγος είναι πολύ σοβαρή σωματική δραστηριότητα. Ο άνθρωπος περιορίζει τη δίαιτα και αρχίζει να γυμνάει σκληρά, αλλά μια εβδομάδα αργότερα, παρατήρησε ότι ουσιαστικά δεν χάθηκε βάρος.
Τελευταία επισκόπηση: Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις [1], [2], κλπ. Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Αλλά οι έντονες σωματικές ασκήσεις δεν αυξάνουν το σχίσιμο του λίπους, αλλά πιο συχνά το αντίστροφο. Ξοδεύουν ενέργεια, την οποία αντλεί το σώμα από τους υδατάνθρακες, είναι αδύνατο να σπάσει το λίπος τόσο γρήγορα.
Πώς να μην πέσετε στην παγίδα Πρώτα απ 'όλα, δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στη μείωση του βάρους. Συχνά συμβαίνει, οι όγκοι αφήνουν, και το κόστος βάρους σε ένα μέρος. Αυτό υποδηλώνει απώλεια υγρού, η οποία αντισταθμίζεται γρήγορα.
Πρέπει να αναπτύξετε μια σαφή στρατηγική που δεν θα είναι πολύ περίπλοκη ή δύσκολη και να τηρήσετε. Μην καταφεύγετε σε δίαιτες, η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν πρέπει να μειωθεί σε εβδομαδιαία αυτοτραυματισμούς. Καλά και σε άφθονο ύπνο. Τρώτε σωστά, η δίαιτα πρέπει να έχει αρκετές πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
Είναι θέμα γλυκού και λιπαρό. Μην κουράσετε τον εαυτό σας με βαριά workouts, το συνηθισμένο περπάτημα είναι μια πολύ καλή επιλογή. Αν έχετε ήδη αντιμετωπίσει ένα φαινόμενο plateau Μην προσπαθήσετε να ορίσετε τον εαυτό σας ένα καθεστώς που είναι ακόμη πιο σοβαρό από ό, τι ήταν.
Αντικατάσταση γεύματος Ορισμός
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό το μονοπάτι δεν οδηγεί σε καλά αποτελέσματα. Μετά από μερικές εβδομάδες, η "σύσφιξη των καρυδιών" θα σταματήσει να λειτουργεί και το βάρος θα σταματήσει και πάλι.
Και μετά την επιστροφή στη συνήθη δίαιτα, θα καλέσετε πολύ γρήγορα το μειωμένο βάρος. Προσπαθήστε να υποχωρήσετε μερικά βήματα πίσω. Προσθέστε στη διατροφή μια μικρή λίστα προϊόντων, αναθεωρήστε το σύστημα τροφίμων. Πρέπει να το καταφέρετε όσο το δυνατόν πιο άνετα, διότι δεν πρόκειται για δίαιτα, αλλά για έναν νέο τρόπο ζωής.
Δώστε χρόνο στον περίπατο, τουλάχιστον μερικές στάσεις μετά την εργασία, κοιμηθείτε καλά και σύντομα θα δείτε πώς το βάρος σιγά σιγά αλλά σίγουρα αρχίζει να μειώνεται. Similar articles.
