Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε, Διατροφή και Θηλασμός

Πόσο καιρό θα πρέπει να θηλάσω; Ο αποκλειστικός θηλασμός συνίσταται για τους πρώτους 6 μήνες της της ζωής του μωρού. Ο θηλασμός θα πρέπει να συνεχίζεται μέχρι τον 1ο χρόνο της ζωής του μωρού, παράλληλα με την εισαγωγή νέων τροφών. Μετά τη συμπλήρωση του πρώτου χρόνου, μπορείτε να συνεχίσετε το θηλασμό για όσο εσείς και το μωρό επιθυμείτε.

«Η απώλεια βάρους στον θηλασμό είναι ψέμα»: Μια μαμά μοιράζεται την εμπειρία της

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, η σύσταση του μητρικού γάλακτος αλλάζει ώστε να ανταποκρίνεται στις μεταβαλλόμενες διατροφικές ανάγκες του μωρού σας. Όσο περισσότερο το θηλάζει το μωρό σας, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία.

Αυτό βοηθά τη μήτρα να επιστρέψει στο κανονικό της μέγεθος πιο γρήγορα και μπορεί να μειώσει την απώλεια αίματος που έχετε μετά τον τοκετό. Πως μπορώ να καταλάβω ότι το μωρό μου πεινάει; Όταν τα μωρά πεινούν δείχνουν ανήσυχα, λυγίζουν τα χέρια τους, κλείνουν τις γροθιές τους και βάζουν τα δάχτυλα στο στόμα τους. Το κλάμα είναι ένα καθυστερημένο σημάδι πείνας και στη φάση αυτή το μωρό μπορεί να δυσκολευτεί να πιάσει τη θηλή.

Διατροφή και Θηλασμός

Όταν τα μωρά είναι χορτάτα, χαλαρώνουν τα χέρια και τα πόδια τους και κλείνουν τα μάτια τους. Πόσο συχνά πρέπει να θηλάζω το μωρό μου; Αφήστε το μωρό σας να ρυθμίσει το δικό του πρόγραμμα.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της ζωής, τα περισσότερα μωρά θηλάζουν φορές μέσα σε 24 ώρες ή τουλάχιστον κάθε ώρες από την ώρα έναρξης του ενός θηλασμού έως την ώρα έναρξης του επόμενου. Πολλά νεογέννητα θηλάζουν για λεπτά σε κάθε στήθος.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε κατά τη διάρκεια του μητρικού θηλασμού

Μπορούν επίσης να παραμένουν στο στήθος για πολύ μεγαλύτερες περιόδους μερικές φορές ακόμη και ώρες τη φορά ή να θηλάζουν πολύ συχνά κάθε 30 λεπτά. Μερικά μωρά θηλάζουν από ένα στήθος τη φορά ενώ άλλα θηλάζουν και από τα δυο. Αν το μωρό σας αφήνει το ένα στήθος, δώστε του το άλλο.

Αν δε δείχνει ενδιαφέρον, ξεκινήστε μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε επόμενο θηλασμό, από το στήθος που θήλασε λιγότερο ή καθόλου.

Τι θα πρέπει να κάνω αν έχω προβλήματα με το θηλασμό; Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για εσάς και το μωρό σας. Οι περισσότερες γυναίκες είναι σε θέση να θηλάσουν.

ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΤΟ ΘΗΛΑΣΜΟ

Είναι πολύ μικρός ο αριθμός των γυναικών που δε μπορούν να θηλάσουν λόγω προβλημάτων υγείας ή άλλων καταστάσεων. Οι επαγγελματίες υγείας μαίες, γυναικολόγοι, παιδίατροι μπορούν να σας δώσουν συμβουλές και να σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση, τυχόν προβλημάτων που αντιμετωπίζεται με το θηλασμό.

Τι πρέπει να τρώω όταν θηλάζω; Το σώμα σας χρειάζεται περίπου επιπλέον θερμίδες, για την παραγωγή γάλακτος. Αν έχετε κανονικό βάρος σώματος, θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 2.

Please wait while your request is being verified...

Καταναλώστε ψάρια ιδανικά φορές την εβδομάδα, αλλά αποφύγετε την κατανάλωση ψαριών με υψηλά επίπεδα υδραργύρου όπως ξιφία, σολομό και περιορίστε την κατανάλωση τόνου σε λιγότερο από μια μερίδα την εβδομάδα. Μπορεί να σας συστηθεί να συνεχίσετε τα συμπληρώματα που παίρνατε στη τρώτε ό,τι μπορείτε να χάσετε βάρος της εγκυμοσύνης.

Πίνετε πολλά υγρά και αυξήστε περαιτέρω την ποσότητα των υγρών που καταναλώνετε αν τα ούρα σας είναι σκούρα. Μπορώ να πίνω καφέ όταν θηλάζω; Η κατανάλωση καφεΐνης σε μέτρια επίπεδα mg ημερησίως — φλυτζάνια καφέ πιθανότατα δε θα έχει επίδραση στο μωρό σας.

Τα νεογνά και τα πρόωρα βρέφη είναι πιο ευαίσθητα στην επίδραση της καφεΐνης.

2. Πρωτεΐνη

Μπορείτε να καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό ή αν το βρέφος σας είναι πρόωρο. Μπορώ να πίνω αλκοόλ όταν θηλάζω; Αν σκοπεύετε να καταναλώσετε ένα αλκοολούχο ποτό, περιμένετε να περάσουν τουλάχιστον 2 ώρες από την κατανάλωση του προτού θηλάσετε.

Το αλκοόλ παραμένει στο γάλα, για όσο διάστημα υπάρχει και στην κυκλοφορία μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε αίματος, επομένως δεν υπάρχει λόγος να πετάξετε το γάλα. Η κατανάλωση περισσότερων από 2 ποτών ανά ημέρα, σε τακτική βάση, μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό, και μπορεί να εκδηλωθεί με υπνηλία. Πως μπορώ να μάθω μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε ένα φάρμακο, είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Τα περισσότερα φάρμακα είναι ασφαλή για λήψη στη διάρκεια του θηλασμού.

1. Λαχανικά & φρούτα

Οι τελευταίες πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακα και την επίδραση τους σε βρέφη που θηλάζουν μπορούν να βρεθούν στο LactMedμια βάση δεδομένων επιστημονικών πληροφοριών.

Επίσης μπορείτε να συζητήσετε για την ασφάλεια ενός φαρμάκου, με τον επαγγελματία υγείας που σας το χορήγησε ή με τον παιδίατρο και το γυναικολόγο σας. Γιατί είναι σημαντικό να αποφύγω το κάπνισμα, στη διάρκεια του θηλασμού; Ο καπνός από τα τσιγάρα παθητικό κάπνισμα είναι επιβλαβές για βρέφη και παιδιά.

Αυξάνει τον κίνδυνο αλλεργιών, άσθματος και του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΘΗΛΑΣΜΟΣ

Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος και μπορεί να δυσκολέψει το μωρό να πάρει βάρος. Βεβαιωθείτε ότι δεν καπνίζετε γύρω από το μωρό. Τι μέθοδο αντισύλληψης μπορώ να χρησιμοποιήσω ενώ θηλάζω; Οι μη ορμονικές μέθοδοι αντισύλληψης προφυλακτικό, διάφραγμασπιράλδιάφραγμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Για τις ορμονικές μεθόδους αντισύλληψης χάπιδακτύλιος υπάρχει ο προβληματισμός ότι μπορεί να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος, ιδιαίτερα αν είναι η πρώτη φορά που θηλάζει μια γυναίκα.

• Δημιουργεί στη νέα μαμά και το μωρό ένα δέσιμο μοναδικό και επιπλέον το μητρικό γάλα είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να προσφέρετε στο μωράκι σας για την υγιή ανάπτυξή του.
• One moment, please
• Θέλω να χάσεις γρήγορα 10 κιλά
• Πείστε τη γυναίκα σας να χάσει βάρος
• Δίαιτα για μια εβδομάδα
• Για κάποιες μητέρες επομένως, αυτοί οι "κανόνες διατροφής" αποτελούν εμπόδιο στο θηλασμό, γιατί είτε τους φαίνονται πολύ δύσκολοι για να τους ακολουθήσουν, είτε πολύ περιοριστικοί.
• Θηλασμός και απώλεια βάρους
• L απώλεια βάρους αργινίνης